خیلی وقت‌ها شده که داریم به یک ددلاین نزدیک میشیم اما خب هنوز هم تایم داریم مثلا نزدیک یک امتحانه و ما دو سه روز تایم داریم اما یهو یه استرس شدیدی میگیریم😰 به این حالت phantom panic (پنیک کاذب) گفته میشه. این موقعیت یک بازی مغزه🧠 وقتی رخ میده که بخش احساسی مغزمون کنترل رو دست میگیره و کنترل از بخش منطقی ( لوب پیشانی) گرفته میشه یعنی یه استرس شدید و در اغلب اوقات چون کنترلمون دست احساساته کارهای غیر عادی میکنیم مثلا میریم به جای درس خوندن ۶۱۶۱۸ تا ریلز میبینیم یا حتی یه کار مفید مث جمع و جور کردن خونه انجام میدیم.🙄 برای اینکه دوباره بتونیم بخش منطقی رو فعال کنیم باید چه کار کنیم ‌؟ 1⃣ ​مکث کن: وقتی این حس بهت دست داد، یه لحظه وایسا و با خودت فکر کن که «اصلاً چرا دارم اینقدر حرص می‌خورم؟ واقعاً اتفاق وحشتناکی می‌افته؟» 🧐 2⃣ ​از بیرون نگاه کن: به جای اینکه غرقِ اون استرس بشی، از بیرون بهش نگاه کن. به خودت بگو: «آهان! این دوباره همون پنیک کاذبه.» این یعنی آگاه میشی به قضیه و میفهمی چه اتفاقی داره میوفته برات.🤔 3⃣​ مثل یه بازی بهش نگاه کن: به جای اینکه بترسی، فکر کنی این یه فرصته برای اینکه مغزت رو قوی‌تر کنی و لِول (Level) خودت رو بالا ببری. انگار داری توی یه بازی تمرین می‌کنی تا برای مراحل سخت‌تر آماده بشی 💪🏻 #تکنیک

. سلام به همه کسایی که میخوان متفاوت باشن. همه کسایی که فکر میکنن لیاقتشون از زندگی چیزهای بیشتریه و باید براش تلاش کنن🌟 .

امروز میخوام براتون بگم چرا توسعه فردی بر اساس نوروساینس رو انتخاب کردم ؟ چه فرقی میکنه مگه ؟ اصلا نوروساینس چیه ؟ خیلی ذوق دارم چون عاشق این علم‌ام 😭😍 دوستام همیشه میگن وقتی تازه یه چیزی ازش یاد میگیری چشمات برق میزنه از خوشحالی 😅🤩

۱) نوروساینس(Neuroscience) چه علمیه ؟📚 نوروساینس یا علوم‌اعصاب بررسی میکنه که مغز و سیستم عصبی چطور کار میکنن.🧠 احساسات و رفتارهامون چطوری ایجاد میشن. یادگیری و تفکر ما چجوری شکل میگیره. اون وقتایی که میگیم نمیدونم چرا اینطوریم 😕 چرا نمیتونم درس بخونم چرا یهو استرس میگیرم چرا میخوام اما نمیتونم از جام بلند بشم دلیل علمیش در نوروساینس و عملکرد مغزه✅ وقتی بفهمیم چی توی اون گردالیِ چروک رخ میده، میتونیم راه‌حلش هم پیدا کنیم🧐

۲) ارتباط نوروساینس و روان‌شناسی چیه؟ روانشناسی علم درمان اون مشکلاتیه که به خاطر مغزمون دچار میشیم.🧠 نوروساینس علمیه که دلیل اون مشکل رو متوجه میشه و میتونه به روانشناسی کمک کنه تا سریع‌تر راه‌حل رو پیدا کنه. انگار یه جورایی نوروساینس پایه‌ی روانشناسی و روانپزشکی قرار میگیره.📖 سه تا علمی که من به معنای واقعی عاشقشونم😭😍

۳) چرا من توسعه‌فردی با کمک از نوروساینس رو انتخاب کردم ؟ یادمه اوایل که شروع کرده بودم به خوندن کتاب‌های خودیاری و رشد فردی، میدیدم که یه مشکلی این وسط وجود داره.⁉️ بعضی از کتاب‌ها مبنای علمی ضعیف داشتن یا حتی به سمت زرد بودن میرفتن⚠️. بعضی از افراد این حوزه صرفا میگفتن بلند شووو ادامه بدهههه تلاش کنننن و من اینجوری بودم که : خب چطورریییی😫 چرا ؟ چون راهکار اجرایی نمیدادن راهکاری که کاملا علمی باشه قبلا در آزمایش‌های اجتماعی بزرگ جواب داده باشه. صرفا میگفتن بلند شو دیگههه روتین داشته باش دیسیپلین رعایت کن تا موفق بشی🥇 اما نمیگفتن خب این دیسیپلین یعنی چی ؟ چطور ایجاد میشه ؟

۴) بعد از اینکه این مشکل رو فهمیدم شروع کردم به یادگیری در این حوزه و تبدیل نکات علمی سخت به زبون ساده و راهکار اجرایی ✍ هر کتابی که در حوزه خودیاری بود رو صدبار بالا پایین میکردم. حتما نویسنده و سابقه‌اشو چک میکردم تا علمی و آکادمیک حرف بزنه.📚 از یوتیوب شروع کردم به دیدن ویدیوی توسعه‌فردی انگلیسی، از بهترین اساتید. دکتر اندرو هوبرمن، دکتر کی(کانوجا)، دکتر علی عبدال و و و ...👩‍💻 پادکست‌هام رو از اساتید ایرانی مثل دکتر آذرخش مکری گوش میدادم و نوت برمیداشتم.🎙 و الان هم ادامه میدم الان البته منابعم محدود شده به خاطر اینترنت اما بازم من از هر مانعی عبور میکنم و مطالبمو پیدا میکنم😉😎

🔻 خلاصه که اینجا همه چیز فرق میکنه دیگه خبری از جملات زرد و بدون راهکار واقعی نیست رویافروشی و انگیزه‌ی بدون تلاش نداریم.❌ همه چیز رو درست و اصولی یاد میگیریم با علم و دانش به توسعه‌فردی نگاه میکنیم. ذره ذره مثل یک بامبو، صبورانه تلاش میکنیم و رشد میکنیم 🎋 ما کنار هم هستیم تا تبدیل به ورژن جدید و قوی‌ترمون بشیم💪

خانومیای ناز و قوی و گودرتمندم روزتون مبارک🥰🥳🌸 امیدوارم همیشه در مسیر رشد بمونین🌱

خودت رو دوست داشته‌باش دختر قوی من🫀🫂 #بامبو_عکس

یه چای بزنیم بریم تکالیف انگل‌شناسی رو بنویسیم🥴 بعدش بریم سراغ یه کار خفن و سوپرایزی که دارم واستون آماده میکنم🤫😉

قدم‌های اولیه‌‌اش رو برداشتم تا فردا بریم برای بقیه‌ محتوای سوپرایزمون ✌️🏻😎 #بامبو_عکس