. جمعه‌اتون بخیر 🌼🏖 .

شما میاین اما زمانی که ما خودمون رو تغییر بدیم زمانی که حاضر باشیم تلاش کنیم کمک‌مون کنین تا تغییر کنیم💚 #موعود #جمعه .

. #جمعه_عملگرایی_بامبو !🎋 آموزش دیدن خالی قرار نیست تغییری برای تو ایجاد کنه تو باید آموزش‌هارو زندگی کنی✍🏻 امروز یک آموزش رو بردار و انجامش بده زنبور بی‌عسل نباشی‌هااا🐝🍯 .

. پس شروع کن همین الان یکی از آموزش‌هارو انتخاب کن یاد بگیر و اجرا کن ! 🔺اگه میخوای برای امتحان‌ها برنامه بریزی ▫️اگه میخوای عادت جدید بسازی 🔸اگه میخوای هدف‌گذاری یاد بگیری 🔹اگه میخوای امروز حالت بهتر باشه 🔺اگه میخوای تمرکزت رو بالا ببری ▪️اگه نمیدونی باید از کجا شروع کنی آینده‌ات مبهمه و میترسی 🔸اگه میخوای چندبُعدی رشد کنی اما نمیدونی چطور برنامه‌ریزی کنی .

. آبجی‌تون این هفته دوتا امتحان سخت داره 🤓 آناتومی مغز و اعصاب و فیزیولوژی اعصاب خیلی زشته که مغزم خودش همه اینارو میدونه و هر روز انجام میده ولی به من نمیگه سر امتحان🤨😂 .

. بذارین برنامه رو براتون توضیح بدم😬 از ۱۰ خرداد تا ۱۰ مرداد (دو ماه کامل) امتحان دارم اکثرش امتحانات ترم ۴ و بعضی‌هاش ترم ۳ که از قبل باقی‌مونده بعدش هم ۱۵ شهریور یه آزمون مهم دارم "آزمون علوم پایه" که هرچی این چهار ترم خوندیم رو آزمون میدیم 🌚 چون بعدش مقطع‌مون عوض میشه و وارد مقطع یک ساله فیزیوپاتولوژی میشیم.🩺 یعنی عملاً کلللل تابستون رو بنده امتحان دارم شب بخیر 😭😂 .

. Pov : تو تصمیم گرفتی امروز با روز قبلت فرق کنی🌞 هرچی که آموزش دیدی همین امروز اجرا کنی✍🏻 بهانه‌هارو بذاری کنار و روی خودت تمرکز کنی💛 .

. چند روز نیاز داریم تا یه عادت جدید بسازیم ؟🚵‍♂ بعضی‌ها میگن ۲۱ روز بعضی‌ها۴۰ و ۵۰ یا ۶۰ روز هم میگن🗓 دکتر اندرو هوبرمن (یکی از بزرگترین اساتید نوروساینس) خیلی ساده میگه : بستگی به میزان حیاتی بودن اون کار داره 🤌 هر چقدر که برای شما مهم‌تر و ضروری‌تر باشه نوروپلاستیسیتی( تغییر و انعطاف پذیری مغز) زودتر رخ میده و عادت جدیدتون هم سریع‌تر شکل میگیره🧠🔄 #نوروساینس .

. پس اگر خواستید رفتار خاصی رو تبدیل به عادت کنید، اما هرچی گذشت دیدید بازم تبدیل به روتین نشده، رها نکنید و ناامید نشید❗️ ممکنه هنوز اون تغییرات مغزتون شکل نگرفته باشه و یه کم زمان بیشتر بخواد و اون تغییرات فقط با استمرار به دست میاد من توی این دوتا قسمت بامبوکست برات توضیح دادم چطوری استمرار داشته باشی و عادت پایدار بسازی 🎙 اپیزود اول اپیزود دوم .

. هرچقدر استمرار بیشتری داشته‌باشید، پروسه تغییرات مغزتون رو سریع‌تر میکنید🏃‍♀️ .

. چند مدل Habit tracker تا وقتی اپیزود دو، مانع اعتماد به نفس رو گوش کردین، ازش استفاده کنین 😉💪🏿 .