#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
تکنیک ساندویچ کردن
❤️🧡💛💚💙💜🧡❤️💗
تا به حال براتون پیش اومده که بخواید انتقادی رو به طرف مقابل مطرح کنید
ولی ندونید چطوری موضوع رو عنوان کنید که کمتر ناراحت بشه؟🤔
یکی از تکنیک های مهم در روانشناسی تکنیک ساندویچ کردنه.... به این طریق که برای کم کردن اثر ناخوشایند یک پیام ، اونو در میون دو عبارت یا خبر مثبت قرار بدید و به مخاطب منتقل کنید.👍😊
به این صورت:
«جمله مثبت ، جمله منفی ، جمله مثبت»
به عنوان مثال:
- احمد تو دانش آموز سختکوشی هستی ، اگر چه نمره ریاضیت کمتر از سطح انتظاره ، ولی در دروس فارسی و علوم نمرات عالی کسب کردی.
- مامان تو خیلی مهربونی ، اگرچه گاهی به خاطر تذکرهای زیادت ناراحت میشم ، ولی می دونم خیلی دوستم داری.
-علی جان تو خیلی عاطفی هستی،حالا گاهی اوقات عصبی میشی ولی درکل آدم مهربونی هستی .👌🌺
قرار دادن جمله منفی در بین دو جمله مثبت ، از شدت اثر تخریبیِ اون کم میکنه و با اشاره به نکات مثبت ، فرد احساس می کنه فقط نکات منفی دیده نشده ، رعایت انصاف شده و به همین دلیل انگیزه بیشتری برای تغییر و بهبود شرایط خواهد داشت.🤗
در ضمن برای بیان نکات مثبت لازم نیست اغراق کنید یا به دروغ ویژگی مثبتی رو به کسی نسبت بدید ، چون این کار اثر معکوس خواهد گذاشت.
هر کسی ویژگی های مثبت زیادی داره که فقط باید بهش دقت کرد.😍
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
زندگی عاشقانه
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
خانم ها📣 آقایون📣
لطفا یک ورق کاغذ بردارید و شروع به یادداشت برداری کنید 📝
شما در طول روز چند بار به همسرتون محبت می کنید؟💝
شیوه محبت کردن شما چگونه است؟💘
در ابراز محبت به شیوه کلامی،ازچه جملات و کلماتی استفاده می کنید؟😍
شیوه مهربانی کردن شما چگونه است؟🤗
آیا بیشتر مهربانی می کنید یا نامهربانی؟☹️
چگونه دلسوزی خود را به همسر نشان می دهید؟❣
با چه جملاتی؟با چه رفتاری؟😇
بعد از نوشتن موارد ذکر شده ،برگه های خود را با همسر جابجا کنید و بخوانید و نظر خودتون رو بیان کنید😊
حالا نوبت شماست که بنویسید از همسر چه انتظاری دارید و کدام رفتارهمسر نشان دهنده محبت،مهربانی و دلسوزی اوست؟📝
این شد نقشه راه شما برای ساختن یک زندگی عاشقانه 💖
از همین لحظه دست بکار شوید 😍💪
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
تمرکز بر خوبی ها
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
خانم ها📣 آقایون📣
لطفا یک ورق کاغذ بردارید و بنویسید خوبی های همسر شما چیه؟ 🤔
مثلا:دلسوزه
محبتش رو ابراز میکنه
سخاوت داره
اهل سفر رفتنه
رفیق باز نیست
اهل دود و دم نیست
خوش اخلاقه
مسئولیت پذیره
وفاداره
دینداره
و............
حالا خوبی های خودتون رو بنویسید 😏
بمدت یک هفته هرروز فکر کنید و سعی کنید خوبی های بیشتری از همسر و خودتان را کشف و در برگه تان یادداشت کنید .📝
وقتی تمرین رو انجام دادین برگه هاتون رو با همسر جابجا کنید 😊
بعد از خواندن برگه ها،باهم صحبت کنید و نظر خودتون رو درمورد یادداشتی که همسر بهتون داده بیان کنید.😇
بعد از اتمام تمرین متوجه خواهید شد حواس شما از خیلی خوبی ها پرت بوده🙈
این تمرین ،اثر خیلی خوبی درارتباط بین فردی خواهد داشت. 😍
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
احترام گذاشتن
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
خانم ها📣 آقایون📣
لطفا یک ورق کاغذ بردارید و بنویسید آیا شما به همسر و فرزندان بی احترامی کرده اید؟📝
بی احترامی کردن شما چگونه است؟ 🤔
از چه کلمات و الفاظی استفاده می کنید؟🤭
بیشترین کسی که مورد بی احترامی قرار می دهید کیست؟😐
چقدر محترمانه صحبت کردن را در رابطه با فرزندان بکار می برید؟😊
برای اینکه به همسر و فرزندان احترام بگذارید ازچه الفاظ و جملاتی استفاده می کنید؟😇
حال از همسر و فرزندان بخواهید که به این سوالات درمورد شما پاسخ دهند و نظر خود را درمورد رفتار های شما بیان کنند. 😎
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
عشق ورزی
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
خانم ها📣 آقایون📣
لطفا یک ورق کاغذ بردارید و بنویسید تعداد پروژه های مشترک خوشایند شما چقدره ؟📝
چه پروژه های دونفره ای بیشتر دارید؟😍
آیا این پروژه ها برای هردوتون لذت بخشه؟🌺
آیا میدانید همسر شما چه درخواست عاشقانه ای ازشما دارد؟😇
شما چقدر در برقراری یک رابطه عاشقانه با همسر قدم برمی دارید؟💖
از همسرتان بپرسید چقدر در عشق ورزی ازشما رضایت دارد؟💑
بنویسید چگونه می توانید از این به بعد لحظات لذت بخش بیشتری با همسر تجربه کنید؟📝
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
اصطلاح جوجه تیغی 🦔🦔🦔🦔
وقتی بی احترامی میکنی،غر میزنی،توهین میکنی،تحقیر میکنی وسایر رفتارهای مخرب.......😡😵
درواقع میشی جوجه تیغی که اطرافیان نه میتونن در آغوشت بگیرن و نه بهت نزدیک بشن🤭😥
تو با تیغ هایی که به سمت بقیه پرتاب میکنی اونا رو از خودت دور میکنی😠😡
دوربین رو بچرخون رو خودت ببین تیغ هایی که پرتاب میکنی چیه؟ 😔🤦♀
چه مواقعی جوجه تیغی میشی؟🤔🙊
مهربانانه و محترمانه رفتار کن تا از چشم سایرین نیفتی😇😍
فاطمه ابراهیمی
مشاور خانواده و روان درمانگر فردی 👇
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
کلمات سازنده
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
خانم ها📣 آقایون📣
آیا می دانید به کار بردن کلمات خوب و سازنده ،صمیمیت رو بیشتر می کنه؟👩❤️👨
زن وشوهر های باهوش و باسیاست، در شرایط و موقعیت های مختلف بلدند از چه کلمات و جملاتی استفاده کنند که حال روحی همسر رو بهتر کنه👌😊
مثلا وقتی همسر با شما درد دل می کنه به جای اینکه بگید:"ناشکری نکن این همه نعمت داری..."❌
بهش بگید:"درکت میکنم منم اگر جای تو بودم ناراحت می شدم شرایط بدی رو تجربه کردی "💖
یا وقتی همسرتون تصمیم گرفته دنبال هدفش بره به جای اینکه بهش بگید:"خوب فکرات رو کردی؟مطمئنی از پسش برمیایی؟❌
بهش بگید:"تو تواناییت خیلی بالاست مطمئن باش می تونی از پسش بربیای "👍😇
به کاربردن کلمات محبت آمیز، همدلانه،امید بخش و انگیزشی تاثیر مثبت زیادی بر روابط می گذارد 😍
وبرعکس به کاربردن کلمات مخرب و ناراحت کننده اثر منفی زیادی بر روابط خواهد داشت😔
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
بیان احساس
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
خانم ها📣 آقایون📣
آیا میدانید بسیاری از زوجین در بیان احساس خود مشکل دارند؟
مثلا وقتی همسر دیر کرده است وجواب تلفن رو نمی دهد شما نگران می شوید و دلتان هزار راه میرود.....
وقتی همسرتان وارد منزل می شود بجای اینکه بگویید:
دلم هزار راه رفت خیلی نگرانت شدم😢
می گویید:
کجا بودی؟چرا جواب تلفن رو نمیدی؟حالا هم نمی آمدی....😡😱🙈
یا وقتی عجله دارید و قرار است سر وقت به جایی برسید وزمانتان کم است و طرف مقابل به کندی آماده می شود بجای اینکه بگویید :
استرس پیدا کردم می ترسم دیر برسم لطفا زودتر آماده شو ...👌😊
می گویید:
چقدر وَر میری دیرم شده اعصابم رو داری خرد می کنی با این آماده شدنت😡😖
یعنی از احساس تلخی که تجربه می کنید چیزی نمی گویید و از جملاتی استفاده می کنید که شروع یک مشاجره خواهد شد😒
ابراز احساس به شیوه سالم یکی از مهارت های مهم است که متاسفانه بسیاری از افراد بلد نیستند.🌺
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
شادکامی
❤️🧡💛💚💙💜❤️
انسان هایی که شادند سالم ترند💖
سعی کنید محیط خانواده رو به سمت شادکامی هدایت کنید😊🌹
خیلی از خانه ها ،محیطی سرد وبی روح دارند،اونقدر که بچه ها تشنه ی فضایی شاد هستن و فراری از منزل ....😔
زیادند پدر و مادرهایی که بلد نیستند شادی رو تزریق کنند به هوای مه آلود خونه و زحمت فکر کردن و پیدا کردن راه حل رو هم بخودشون نمیدهند😢
چند وقته در کنار خانواده و باهم ازته دل نخندیدید؟🤔
آخرین باری که با هم خوش و بش کردید کی بوده؟😞
آخرین خاطره ای که هروقت بهش فکر میکنید میگید وای چقدر خوش گذشت کی بوده؟😐
سلامتی خودتون و خانوادتون رو باشادکامی تضمین کنید. 👌🌺💖
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
مقایسه کردن
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
خانم ها📣 آقایون📣
آیا می دانید مقایسه کردن چه پیامدهای تلخی دارد؟🤔
مثلا وقتی خانم به همسرش میگه:برادرت رو ببین چقدر زرنگه چقدر زود تونست ماشینش رو عوض کنه😒
یا آقا به همسرش میگه:ازخواهرت یاد بگیر ببین چقدر صبوره ! دیدی چطور با بچه رفتار میکرد؟😏
این مقایسه های به ظاهر ساده احساس بی عرضگی وبی کفایتی در فرد ایجاد میکنه😞
بمرور وبا تکرار، باعث دلزدگی و دلسردی نسبت به زندگی زناشویی میشه 😔
وهمسر رو ازشما دور میکنه .....
یادتون باشه هیچ کسی خوبِ مطلق نیست
وهرکسی معایب ومحاسنی داره‼️
هرگز و هرگز همسرتون رو با کسی مقایسه نکنید❌
انصاف داشته باشید و خوبی های همسر رو درنظر بگیرید
واگر همسر نقطه ضعفی داره با روش صحیح به او بفهمانید🌺
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
تکنیک لیموترش
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚
چشماتون رو چند دقیقه ببندید و تصور کنید یک لیمو ترشِ آبدار دستتونه و اون رو ازوسط نصف میکنید انگار که واقعیه و آبش رو بچکونید تو دهنتون.....🍋
تصور کنید دهانتون پر از آبلیمو شده و دارید مزه مزه میکنید... آیا بزاق دهانتون بیشتر ترشح شد؟یجورایی آب از دهانتون راه افتاد😋
دقت کردین فک کردنِ به یک لیمویی که وجود خارجی نداره روی علائم بدنی شما یعنی بزاق دهان اثر گذاشت...🤔
حالا وقتی اجازه میدین افکار مخرب ،روزها ساعت ها ،ماه ها و سال ها ذهنتون رو درگیر کنه چه بر سرِ روح و روان وجسمتون میاره؟😔
مراقب افکارتون باشید به هر فکری اجازه ورود به ذهنتون ندین. 😎😇
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
قانون ۱۵ دقیقه ای
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚
آیا شما نیز هدف زندگی و تصمیمات مهمتان را به تعویق میاندازید تا زمان مناسب آن فرا برسد؟ 🤔
شاید هر از گاهی اهدافی جدید برای خودتان تعیین میکنید ولی به تعویق انداختن برای شما تبدیل به عادت شده است.😐
یکی از روشهای شکستن یک عادت بد قانون ۱۵ دقیقه است.
۱۵ دقیقه آنقدر کوتاه است که هیچکس نمیتواند بهانه بیاورد و بگوید روزانه این مقدار وقت ندارم و کار را به تعویق اندازد.👌
مثلا :
❣اگر روزانه ۱۵ دقیقه صرف خودسازی کنیددرپایان یک سال شاهد تغییرات مثبت زیادی درخودتان خواهید شد.
❣اگر روزی ۱۵ دقیقه از کارهای بی اهمیت تان کم کنید ظرف چند سال موفقیت نصیبتان خواهد شد.
❣اگر روزی ۱۵ دقیقه صرف پیاده روی تند کنید متوجه آثار چشمگیری در بدنتان خواهید شد.
❣اگر روزی ۱۵ دقیقه مطالعه کنید به پیشرفت بزرگی در یادگیری خواهید رسید.
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
نیاز به تفریح
❤️🧡💛💚💙💜❤️🤎💚
آیا شما اهل تفریح هستین؟🤔
تفریحات مشترک شما و همسرتون چیه؟💑
چقدر وقت صرف تفریحات مشترک میکنید؟👫
تفریح لازمه ی هر زندگی است چون👇👇👇
تفریح درکنار خانواده دلخوری ها رو کم میکنه🌺
محبت ایجاد میکنه🍀
باعث بهبودی رابطه میشه 🌼
شادکامی ونشاط ایجاد میشه🌹
کلی هورمون مفید تو بدن ترشح میشه🌸
دغدغه های ذهنی رو کم میکنه و......🌷
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
غنی سازی رابطه
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
قابل توجه زوجین عزیز📣📣📣
اگر دلت از دست همسرت پره
اگر ازش دلخوری داری
اگر از دستش عصبانی هستی
برای اینکه هم حال خودتون خوب بشه و هم حال رابطتون ، یک تمرین میگم انجام بدین👌
یک قلم و کاغذ بردارید و شروع کنید به نوشتن ویژگی های مثبت و خوبی های همسر ....📝
با این تمرین اولا احساس منفی که نسبت به همسر دارید رفع میشه و درواقع نیمه پر لیوان رو هم می بینید و
ثانیا میتونید رابطتون رو مثل قبل گرم کنید 😍
ضمنا مناسبت های خاص و اعیاد فرصت خیلی خوبی فراهم میکنه که زوجین دست به جبران بزنند و دلخوری ها رو کنار بگذارند و مجددا صمیمیت ایجاد کنند👩❤️👨
میلاد با سعادت امام علی (ع) بر همگی مبارک 🌺
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
احترام گذاشتن واجبه
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛
توجه 📣 توجه📣
ما تحت هیچ شرایطی اجازه و حقِ بی احترامی و توهین را به طرف مقابل نداریم 😡
کسی که بد حرف میزنه بدرفتاری میکنه و ادعا میکنه چون اعصابم رو خرد کردن ،چون به حرفم گوش نکردن، چون به خواسته ام اهمیت ندادن و....هیچ دلیل موجهی برای کار شما وجود ندارد 😐😔
شما با رفتار و گفتارتان تعریف میشوید🔖
آدم های با شخصیت حواسشون به گفتار ورفتار خود با همسر،فرزند و خانواده ها هست😇
طوری رفتار کنید که احترام بقیه رو نسبت به خود از دست ندهید🙏
هیچ مرهمی نیست که زخم توهین رو ترمیم کند😭
خیلی زود جایگاهتون رو با رفتار وگفتار نادرست از دست خواهید داد😢
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
وضعیت ممنوعه (۲) 🌪🌪🌪🌪🌪
تویی که زانوی غم در بغل گرفتی و منتظری یکی
بیاد دستت رو بگیره از این وضعیت نجاتت بده😰
از جات بلند شو و روی پاهای خودت وایسا💪
این تو هستی که انتخاب میکنی
افسرده بمونی، عصبی بشی و .....😔
همین الان تصمیم بگیر و انتخاب کن واز وضعیتِ یک آدمِ درمانده بیرون بیا👊
نگو نمیتونم ،بگو نمیخواستم....
فقط کافیه به خودت باور داشته باشی 👌
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
مثبت اندیشی
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
روزانه از ذهن همه انسان ها، هزاران نوع فکر عبور میکند و حجم افکار منفی بیشتر از افکار مثبت است.🤔
فکر مثل بذر گیاه است هرفکری بکاری،ریشه و شاخه ومیوه میدهد.😐
خانمی که مدام به این فکر میکند که من دوست داشتنی نیستم، نکنه شوهرم بهم خیانت کنه...
همین فکر رو در ذهنش پرورش میدهد و دیگر وقتی برای تمرکز روی نقاط قوتش و عشق ورزی نمی گذارد .😓
این شمایید که به افکارتون جهت میدهید
به جای اینکه به فکرهای منفی پرو بال دهید توجه تان را به سمت موارد مثبت هدایت کنید .😇
❣هرروز با خودتون زمزمه های مثبت داشته باشید .
❣ذهنتون رو به سمت داشته هاتون هدایت کنید.
❣از به کاربردن جملات مایوس کننده که بار انرژی منفی داره دوری کنید.
❣حواستون به علف های هرز ذهنی تون باشه.
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
نیمه پر لیوان
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
خانم ها📣 آقایون📣
توجه کردن به نیمه پر لیوان یک هنر ومهارته 👌😇
اگر بجای توجه کردن به اشتباهات پیش پا افتاده همسر،سعی کنید کارهای ارزشمندی که انجام می دهد را ببینید👇👇👇
قطعا هم حس خودتان مثبت خواهد شد وهم حال رابطه تان بهتر....❣
لطفا این تمرین را هرروز انجام دهید:
انگار میخواهید یک گزارش تهیه کنید
دقت کنید ببینید همسرتان درطول روز چه کار خوب و مفیدی انجام می دهد مثلا:
خرید نان ،میوه و مایحتاج منزل
درست کردن غذا
شستن ظرف ها
آب دادن به گلدان ها
جارو کردن
وقت گذاشتن برای فرزند
همکاری کردن
محبت کردن
ارتباط کلامی
گذشت کردن
و.....
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
احترام گذاشتن
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
خانم ها📣 آقایون📣
لطفا یک ورق کاغذ بردارید و بنویسید آیا شما به همسر و فرزندان بی احترامی کرده اید؟📝
بی احترامی کردن شما چگونه است؟ 🤔
از چه کلمات و الفاظی استفاده می کنید؟🤭
بیشترین کسی که مورد بی احترامی قرار می دهید کیست؟😐
چقدر محترمانه صحبت کردن را در رابطه با فرزندان بکار می برید؟😊
برای اینکه به همسر و فرزندان احترام بگذارید ازچه الفاظ و جملاتی استفاده می کنید؟😇
حال از همسر و فرزندان بخواهید که به این سوالات درمورد شما پاسخ دهند و نظر خود را درمورد رفتار های شما بیان کنند. 😎
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
آشتی با کودک درون
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚
گاهی باید بشی آغوش امن برای خودت🤗
باید یاد بگیری ،بتونی حالِ دلت رو خوب کنی
مثلا:👇
خوش و بش کنی
آواز بخونی
از ته دل بخندی
کودکِ درونت رو در آغوش بگیری
گاهی نیازه تنهایی رو تجربه کنی و باور کنی نیرویی در وجودت هست که میتونه سرپا نگهت داره💪😌
همین الان از جات بلند شو و حرکت کن به سمت شادکامی.....
باور کن انتخاب با توست
کدوم رو انتخاب میکنی غمگینی یا شادی؟💖
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
ابراز و رفع ناراحتی
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚
لطفا یک قلم و کاغذ آماده کنید و به سوالات زیر پاسخ دهید:📝
شما موقع ناراحتی چه واکنشی نشون میدین؟
مثال:👇
قهر می کنید
غر میزنید
گریه می کنید
منزل رو ترک می کنید
خودخوری می کنید
و.........
توقع دارید همسرتون در مواقعی که شما بهم میریزید چه رفتاری انجام دهد؟
مثال:👇
باهاتون حرف بزنه
سکوت کنه
همدلی انجام بده
اجازه بده با خودتون خلوتی داشته باشید
بغلتون کنه
به حرفاتون گوش بده
و........
به نظر شما همسرتون در چنین موقعیت هایی چه انتظاری از شما داره؟ 😇
شما وقتی همسرتون ناراحته چطور او را آروم می کنید؟🤗
بعد از پاسخ دادن به سوالات برگه هاتون رو بهم نشان دهید تا نسبت بهم شناخت بیشتری پیدا کنید.❣
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
دوستان عزیز
جهت دسترسی راحت به مطالب کانال روی هشتگ مورد نظرتون ضربه بزنید 👇👇👇👇
#پرسش_و_پاسخ
❣پاسخ به سوالات شما عزیزان
#معنویت
❣تقویت بعد معنوی درونی
#تمرین
❣تکنیک های روانشناسی
#همسرانه
❣تقویت روابط زوجین
#پادکست_حال_خوب
❣رسیدن به حال خوب و انرژی مثبت
#زوجین_موفق
❣مینی دوره رایگان تکنیک های کاربردی همسرداری
#تحلیل_فیلم
❣تحلیل سکانس های مرتبط با مسائل روانشناسی
#عزت_نفس
❣ مینی دوره رایگان جهت رسیدن به بهترین نسخه خود !
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
کلمات مخرّب
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚
بسیاری از دلخوری ها ،جرو بحث ها و دعواها بدلیل بکاربردن کلمات مخرّب است.
یکی از این کلمات بکاربردن کلمه "چرا" است که خیلی از اوقات احساس محاکمه شدن به طرف مقابل می دهد.😓
خیلی از اوقات وقتی بجای بکار بردن کلمه "چرا" احساس مان را بیان کنیم یا انتظارمان را بگوییم از شروع یک دعوا جلوگیری می کنیم.
مثال:
بجای اینکه بگید :چرا دیر اومدی؟❌
بگید:نگرانت شدم خیلی دیر اومدی .
بجای اینکه بگید:چرا درس نمیخونی؟❌
بگید:ذهنم مشغول میشه وقتی درس نمیخونی .
بجای اینکه بگید:چرا به حرفم توجه نمی کنی؟❌
بگید:وقتی به حرفم توجه نمی کنی خیلی ناراحت میشم.
بجای اینکه بگید:چرا نظافت رو رعایت نمی کنی؟❌
بگید:ازت انتظار دارم نظافت رو رعایت کنی.
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌹
💐
عذرخواهی کردن
❤️🧡💛💚💙💜🤎❤️🧡💛
آیا شما مهارت عذرخواهی کردن رو بلدین؟🤔
آیا می پذیرید که رفتار اشتباهی ازتون سرزده؟
وقتی باعث ناراحتی دیگری می شوید می توانید دلخوری را رفع کنید؟
چگونه جبران می کنید؟
برای اینکه دلخوری و رنجش رفع شود این موارد رو انجام دهید:👇
❣عذرخواهی :
عزیزم معذرت میخوام یا من رو ببخش
❣اعتراف به خطا:
قبول دارم اشتباه کردم من باهات بد حرف زدم
❣همدلی:
درکت میکنم حق داری از دستم ناراحت بشی
❣جبران:
قول میدم دیگه تکرار نشه و جبران میکنم...
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
کلماتِ سمی
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚
احترام 📣 احترام📣
هنرِ خوب حرف زدن را همه کس ندارد😞
گوشه کنایه زدن،ناسزا گفتن،مسخره کردن،توهین ،تحقیر و.....مثل سمی میمونه که تزریق میکنید به رابطتون
خیلی اوقات حواسمون نیست و با یک جمله دلِ طرف مقابل رو می شکنیم و زخمیش میکنیم😭
تو نمیفهمی 😢
کی آدم میشی 😞
حالم از این زندگی بهم میخوره😔
لیاقت نداری😞
دهنت رو ببند و.......
دقت کنید ببینید در طول روز چقدر از کلمات سمی استفاده میکنید؟
محترمانه حرف زدن رو تمرین کنید وبه فرزندان هم آموزش بدین👌😊
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
آرامشگر بودن
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚
آیا شما مهارت آرام کردن شخصی که ناراحت است را دارید؟💖
مثلا وقتی همسر یا فرزندتان ناراحت است چه واکنشی نشان می دهید؟⁉️
اولین قدم در چنین موقعیت هایی اینه که به احساس طرف مقابل احترام بگذارید و او را درک کنید.
ناراحتی اورا کوچک جلوه ندهید و اظهار کنید بهت حق میدم ناراحت بشی منم اگر جای تو بودم ناراحت میشدم.
سوال کنید:دوست داری در موردش حرف بزنیم؟ اگر الان دوست نداری حرف بزنی بهم بگو.... ولی من منتظر میمونم و مشتاقم حرفاتو بشنوم.
ناراحتی تو ناراحتی منم هست و برام مهمه....تمام سعیم رو می کنم که بتونم کمکت کنم چکار کنم آروم بشی؟
بیا با هم فکر کنیم ببینیم چه راهی پیدا میشه واسه حل مشکلت....💑
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
هدایت شده از فاطمه ابراهیمی | با مشاور
دوستان عزیز
جهت دسترسی راحت به مطالب کانال روی هشتگ مورد نظرتون ضربه بزنید 👇👇👇👇
#پرسش_و_پاسخ
❣پاسخ به سوالات شما عزیزان
#معنویت
❣تقویت بعد معنوی درونی
#تمرین
❣تکنیک های روانشناسی
#همسرانه
❣تقویت روابط زوجین
#پادکست_حال_خوب
❣رسیدن به حال خوب و انرژی مثبت
#زوجین_موفق
❣تکنیک های کاربردی همسرداری
#تحلیل_فیلم
❣تحلیل سکانس های مرتبط با مسائل روانشناسی
#عزت_نفس
❣ مینی دوره رایگان جهت رسیدن به بهترین نسخه خود !
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
معجزه تغییر
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚
بسیاری از افراد تصور می کنند بدون اینکه زحمتِ کوچکترین تغییر رو به خودشون بدهند مشکلاتشون حل میشه.
حتی تعداد زیادی از مراجعین از مشاورشون انتظار معجزه دارند 👇
زوجین با این نگرش که خدا کنه این مشاور ،بتونه همسرم رو اون جور که من میخوام عوض کنه
والدین با این نگرش که خداکنه این مشاور بتونه فرزندم رو تغییر بده
وحتی مراجعی که نیاز به آموزش یا روان درمانی داره بدونِ انجام تمرین ها توقعِ تغییر داره🤔
دوست خوبم اولین قدم برای داشتن یک زندگی خوب، اینه که از خودت شروع کنی💪😇
اگر خودت یا اطرافیانت گرفتار مشکل هستین تا زمانی که در جهت تغییرِ درست قدم برنداری مشکلات سرجاش باقی خواهد موند .❌
معجزه تغییر فقط و فقط با انتخاب درست خودمون اتفاق میفته .
حالا کمی فکر کن ببین چه نقص هایی در فکر،رفتار و احساست هست که اگر رفع بشن زندگیت تغییر خواهد کرد.✅
"هرکه نقص خویش را دید و شناخت
اَندَر اِستِکمالِ خود دَه اسبه تاخت "
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐
دوستان عزیز
جهت دسترسی راحت به مطالب کانال روی هشتگ مورد نظرتون ضربه بزنید 👇👇👇👇
#پرسش_و_پاسخ
❣پاسخ به سوالات شما عزیزان
#معنویت
❣تقویت بعد معنوی درونی
#تمرین
❣تکنیک های روانشناسی
#همسرانه
❣تقویت روابط زوجین
#پادکست_حال_خوب
❣رسیدن به حال خوب و انرژی مثبت
#زوجین_موفق
❣تکنیک های کاربردی همسرداری
#تحلیل_فیلم
❣تحلیل سکانس های مرتبط با مسائل روانشناسی
#عزت_نفس
❣ مینی دوره رایگان جهت رسیدن به بهترین نسخه خود !
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
#تمرین
🌺🌹💐
🍁
🌷
💐
اعلام آتش بس
❤️🧡💛💚💙💜❤️🧡💛💚
حتما شنیدین که میگن دعوا نمک زندگیه
نظر شما چیه؟ ⁉️
جالبه بدونید وقتی دعواها مکرر اتفاق بیفته و حرمت ها شکسته بشه دعوا عاملی میشه که باعث فروپاشی زندگی خواهد شد.❌
یکی از روش ها در کمتر کردن دعواها یا کش دار نشدن بگو و مگوها اینه که👇
🔻سعی کنید کمتر حرف بزنید و بیشتر سکوت کنید چون بگو مگوی شما ممکنه آتش دعوا رو بیشتر کنه و کار به جاهای باریک کشیده بشه.
🔻نفس عمیق بکشید و خودتون رو آروم کنید و بر اعصاب خود مسلط شوید این کار باعث میشه وسوسه نشید که جواب همسرتون رو بدهید.
🔻به همسرتون بگید الان هردو عصبانی هستیم فعلا ادامه ندیم بزار یک وقت مناسب با هم حرف میزنیم .
اعلام آتش بس در اکثر موارد جلوی خیلی از اتفاقات تلخ رو میگیره 💝
فاطمه ابراهیمی
مشاورخانواده وروان درمانگر فردی
https://eitaa.com/joinchat/2025652474Cef85426ccf
💐
🌹
🍁
🌺🌷💐