#تربیت #خشم_عصبانیت_پرخاشگری #کودک_نوجوان_بزرگسال #قسمت_۴ #روش‌هایی_و_راهکارهایی_برای_کنترل_و_مدیریت_خشم_و_پرخاشگری دومین راهکار عملی برای کنترل و مدیریت خودمون هنگام عصبانیت و خشم ===》تکنیک🍏آرام سازی هست . برای اجرای این شیوه و تکنیک بهتره برید جایی که احساس راحتی بیشتری اونجا میکنین و بعد شروع کنین به 👇👇 🚦🚦🚦🚦🚦🚦🚦🚦🚦🚦🚦🚦🚦🚦 🍊 تنفس شکمی + 🍇شل کردن ماهیچه ها و عضلاتتون + 🍒اگه میتونین دراز بکشین رو زمین یا تخت و این شل سازی و 🍯تمرکز روی عضلاتتون رو انجام بدین + 🍋فکرتون و ذهنتون رو ارادی از اون چیزی که باعث خشم و عصبانیتتون شده منحرف کنین . 🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥🚥 برای تنفس شکمی توصیه میکنم این رو رو تکرار و تمرین کنین با خودتون 😉👇 💢5ثانیه هوا رو به داخل ریه هاتون بکشین و 💢بعد بدون اینکه قفسه سینه تون تکون محکمی بخوره حدود ۱۰ ثانیه هوا رو نگه دارین و 💢بعد سریع ... بله سریع بدینشون بیرون و ترجیحا حواستون باشه تمرکز کنین قفسه سینه تون بازم خیلی تکون نخوره 😊😉 ⚠️⚠️وقتی دارین این شکل از تنفس رو انجام میدین فقط به خودش و درست انجام دادنش و یا چیزای خوب یا خوشمزه فکر کنین .... 🌀اینجوری ذهنتون منحرف میشه از موضوع اصلی ای که عصبانیتون کرده و آرووووووم میشین ....😉😊 ⏪ بعد در آرامش فکر کنین و تصمیم بگیرین چجوری با اون موضوع و فرد برخورد کنین🔆 ✔️اینجوری مواجهه بهتر و کم دردسرتر با درصد تخریب کمتری خواهید داشت . 🔴🔴🔴تمرین و تمرین و تمرین یادتون نره ☑️ احتمالا اوایل براتون مسخره کننده هست اما یواش یواش نظرتون عوض میشه🔸🔸🔸 یا علی تا ادامه این مبحث 😊 @bandegizendegi

#یه_تمرین اگه به علت شیردهی یا ... سینه تون از حالت فرم و سفتی دراومده سعی کنین روزانه حداقل ۱۰ تا ۱۵ مرتبه و تدریجا بیشترش کنین این نرمش رو با وزنه و دمبل کوچیک انجام بدین👌 ضمنا اغلب خانوما هر چه سنشون بالاتر میره توان عضلات بازوشون کمتر میشه و دیگه کمتر میتونن دستشونو کاملا بالا ببرن و چند ثانیه نگه دارن💪 این نرمش و حرکات برای پیشگیری از این مشکل حرکتی و ضعف عضلانی هم مفیده @bandegizendegi

#شوهرداری #همسرداری #نکات 🙎‍♂🙎 دعوا و مشاجره لفظی و دلخوری زن و شوهر یه امر طبیعیه🙍‍♂🙍 ✋✋✋ اما بسیار غیر طبیعیه که والدین و تموم یا برخی از دوستان و اقوام و همسایه ها از این دعواهای زناشویی باخبر بشن🚨🚨 🚧پس نسبت به مسایل و مشکلات خودتون لطفا 🚦 رازدار 🚦 باشین و فراموش نکنین که به زودی با هم آشتی میکنین .... اون وقت 🎢🎢همسر شما با حرفایی که شما پشت سرش زدید 👈 بین فامیل و دوستان و آشنایان و از همه مهم تر پیش والدین شما 💢موقعیت خیلی بدی💢 پیدا میکنه و خودتونم به خاطر بدگویی هاتون شرمنده و پشیمون میشید و تو دردسر میوفتین .... 🆔@bandegizendegi

#شوهرداری #همسرداری #نکات ☠👽☠ وقتی زنی 🙅قهر یا 🙅لجبازی میکنه 👈 اصلا نباید انتظار داشته باشه که عکس العمل شوهرش طبق میل اون باشن ... ⛔️⛔️⛔️ ⁉️ چرا ؟؟؟⁉️ چون 🚨 درست برعکس انتظار زن ، مرد خودش رو کنار میکشه و مثل همسرش رفتار می کنه 🚨 👈 این رفتارها مخرب ترین نوع ارتباط بین زوجینه و بدترین تاثیر رو در زندگی و رابطه همسران داره . 🚦🚦 زمانی که یه زن فکر میکنه شوهرش باید ازش معذرت خواهی کنه 🚧🗽نباید با سکوت و یا رفتار خشم آمیز نارضایتی خودش رو نشون بده و از اهمیت احساسش کم کنه ؛ 🤔❓🤔❓ خب پس باید چیکار کنه ؟؟؟ 🔆باید اگه شوهرش ازش پرسید حالت خوب نیست ⁉️ ... یا چیزی ناراحتت کرده⁉️ ... یا از چیزی دلخوری ⁉️ و ... راحت و بی خشم بگه بله ... بعد از شوهرش بخواد در اولین فرصت با هم حرف بزنن 💎 🔆 باید با شوهرش حرف بزنه اما بدون متهم سازی و اقتدار شکنی و حمله به اون 🔆مشکلش رو با شوهرش در میون بزاره 🔆 به شوهرش بگه که چه انتظاری ازش داره 🔆 و چه موضوعی اونو ناراحت کرده و میکنه 🔆از نقاط قوت شوهرش ابتدائا چنتا نام ببره و تشکر کنه 🔆بعد نقد و درخواستشو زیرکانه طرح کنه 🆔@bandegizendegi

#تربیت #نوجوان @bandegizendegi

#تربیت اگه دیگران همه کارهای بچه ها رو انجام بدن .... مثل بعضی مامانا که جان فدا همه کارهای کوچیک و بزرگ رو خودشون همیشه انجام میدن ... از قاشق دس گرفتن تا جوراب و شلوار پوشیدن و درآوردن تا کفش پوشیدن و ... 👈👈👈 خب طبیعیه که دیگه فرصتی برای یادگرفتن و تمرین کردن و عادت کردن و خلاقیت ورزی و تمرین اراده ورزی و مسئولیت پذیری بچه ها باقی نمیمونه🚨🚨🚨🚨 این محبت کردن و ابراز عاطفه و مهرورزی نیست⛔️⛔️⛔️⛔️ لطفا اشتباه نکنین این تنبل و بی مسئولیت و بی اراده با آوردن یه انسانه🕸🕸🕸🕸 🍉🍉🍉🍉🍉 از طرف دیگه اگه بچه ها به هر چیزی که میخوان سریعا و بی تلاش و بلافاصله دست پیدا کنن 👈👈👈 طبیعیه دیگه صبوری و شکیبایی رو یاد نمیگیرن🕸 از حدود دو سالگی یواش یواش باید صبر رو کوچیک کوچیک به بچه یاد داد 💎🐬💎 اگه فرزندتون میاد پیشتون و ازتون آب یا شکلات یا میوه یا مداد یا ... میخواد بخش بگین یه کوچولو صبر کن کارم تموم شه بعد بهت میدم ... یه کوچولو در حد سی ثانیه تا یکی دو دقیقه صبر کنین و خودتونو مشغول نشون بدین و بعد برین بهش خواسته شو بدین و از صبرش خوشگل و به زبون متناسب کودک تشکر و قدردانی کنین 🍇 تدریجا زمان رو متناسب با خواسته و میزان ضرورتش بیشتر کنین😊 تعادل یادتون نره🔆 @bandegizendegi

یا علی تا شنبه بانوهای نازنین ☺️ 🍉🍉🍉🍉🍉🍉🍉 فدای تن و جون خسته از رزمندگی هاتون در خاکریز همسرداری و فرزندپروری 💓💓💓 قربون مجاهدتهاتون در راه تربیت و رشد و بسط وجودی صعودی و پیشرونده خودتون💎 خیلی دوستون دارم 😘 یا علی👋👋👋👋

سلام نازبانوهای عزیز دلم 😊❤️ روزتون بخیر و ساعاتتون پربرکت 😍

#تربیت مامانای نازنین👱‍♀👩 اگه بعضی از روزها نسبت به رفتارهای فرزندتون حساس تر میشین یا زودتر جوش میارین و عصبانی میشین و یا بیشتر از بقیه روزها بهش تذکر میدین 👈👈👈 بهتره احساساتتونو بشناسین و بررسیشون کنین 🤔📋 چون قطعا بابت یه چیز دیگه ای اضطراب دارین یا ناراحتین که عوارضش عصبی شدن و بدخلقی و بی حوصلگی با فرزندانتون هست💥💥💥 پس تمنا دارم یکم واسه خودتون زمان بزارین و وضعیت روحی و احساسیتونو بررسی کنین تا بفهمین چه عاملی روتون تاثیر گذاشته و به همتون ریخته و مانع مدیریت هیجاناتتون شده ☀️ 👈👈🚦و در حد توان اونو رفع کنین یا شعله زیرشو کم کنین🔥🔥🌬🌬 اینجوری بهتر میتونین احساس و هیجانتون رو کنترل کنین و سر جیگرگوشه تون آوار نشین و بعد هم عذاب وجدان نگیرین😉🍇

#یه_تامل #تربیت_خود

#شوهرداری #همسرداری #نکات #مهارت_ارتباط_موثر شیرین باش 😋😍 🍯🍯🍯 کنار چای تلخ همیشه یا قند هست یا شکر ... اینجوری میشه چایی رو هورت کشید بالا و نوش جون کرد😜😉 یادمون باشه بعضیا مثل چای ☕️ هستن ... یعنی تلخن 😖😣 پس براشون شکر باشیم 🍯🍧🍨🍫🍬🍭 یعنی چی ؟؟؟ ❓❓ یعنی شیرین حرف بزنیم و شیرین رفتار کنیم ... به قول سعدی 👈 🍉شیرین حرکت باشیم🍉 خداوند میفرماید ؛ 🌳ادفع بالتی هی احسن = بدیهای دیگران رو با خوبیایه خودت دفع کن🌳 🌻🌻🌻 یعنی اگه دیگران تلخ بودن تو شیرین شو و شیرین باش ☀️☀️ 👈👈👈 اونم نه واسه خاطر اونا ... بلکه واسه خاطر خودت و خودمونو و خدا 💫👌 خوبه یاد بگیریم از پلکان همدیگه چجوری درست 🏗🏗 بالا بریم و رشد وجودی کنیم ✈️✈️ و حرکت وجودی صعودی و پیشرونده پیشه کنیم 🚀 ... 🚥🚥 نه اینکه داد و قال راه بندازیم و کجکی بریم تو چاه سقوط و حرکت وجودی پسرونده و نزولی 🎢🎢🎢 @bandegizendegi

آیه این 👆 برداشتم اینه 👇 🌳🌳ولا تسوی الحسنه و لا السیئه ادفع بالتی هی احسن فاذا الذی بینک و بینه عداوه کانه ولی حمیم🌳🌳 🍎🍎سوره مبارکه فصلت ، آیه 34 🆔@bandegizendegi

بریم سر وقت #قسمت_۵ #خشم_عصبانیت_پرخاشگری 👇👇👇👇👇

#تربیت #خشم_پرخاشگری_عصبانیت #کودک_نوجوان_بزرگسال 😠😡😤 #قسمت_۵ #روش‌هایی_و_راهکارهایی_برای_کنترل_و_مدیریت_خشم_و_پرخاشگری @bandegizendegi

#شوهرداری #همسرداری #نکات #مهارت_ارتباط_موثر بعضی نازبانوهای عزیز دلم برای اینکه دل❤️ شوهرشون رو به دست بیارن 👈فقط هی رنگ و لعاب خودشون رو عوض میکنن و توجهشون صرفا معطوف هست به تغییر ظاهر و آراستگی ظاهریشون✨ ولی ✋✋✋ متاسفانه 👈 🚨درون خودشونو فراموش کردن و همچنان سر هر مسئله کوچیک و بزرگی==>》🚦هی 🔥غر میزنن و 🔥ایراد میگیرن و 🔥تیکه میندازن و 🔥اخم میکنن و 🔥تلخ زبونی میکنن و ... ❌غافل از اینکه شوهرشون رو هی از خودشون دور و دورتر میکنن 🕸 حتی اگه روزی صدبار بهش پیام عاشقانه بدن و بگن دوستت دارم ⚠️⚠️⚠️ 😐تازه بعد هم انتظار دارن همسرشون عاشقشون باشه😳🤔⁉️ عزیز دلم ... خانوم گل ... نازنینم🤗 غر=⛔️ بداخلاقی=⛔️ کنایه=⛔️ اخم و تخم=⛔️ نیش زبون=⛔️ قهر=⛔️ 🔆🔆🔆 ضمن اینکه اگه خودتون رو آراسته و زیبا کنین اما زمینه رابطه زناشویی کیفی رو فراهم نکنین همون شب و از زیر این رابطه در برین و نسبت بهش بی تفاوت باشین به مراتب خطرناک تر هست و سردی رابطه و دوری شوهرتون رو تسریع میکنین💥💥💥 @bandegizendegi

#یه_نکته_مهم #یه_حدیث_مهم_و_جدی یادت نره بانو 👆👆👆 @bandegizendegi

#تربیت_خود در چله گیریا و تربیت نفس و وجود و جان خودتون یادتون نره نازبانوهای بی نظیر و اهل همت که 👈👈👈👈طبق توصیه اکید عارف کامل آیت الله شاه آبادی(ره) استاد حضرت امام خمینی ره که به تصریح امام حق حیات روحانی به گردن امام ره دارن 👈👈👈 💎💎💎اذکار رو به گونه ای بگید که گویا دارین کلمه ای رو به کودکی یاد میدین ، تا آرام آرام ، قلب به سخن بیاد✨✨✨ حتما رعایت کنین👌👌👌👌 @bandegizendegi

تا فردا و رزق فکری و معنوی دیگه یا علی گل بانوهای معطر و بلند همت😊❤️😍👋👋👋👋

نازبانوهای عزیزم هر مشاوره یا تبادل نظر که به پایان میرسه من برای سبک کردن لیست و مرتب کردن پیامها در پی ویم ، اقدام به پاک کردن میکنم که امیدوارم حمل بر بی توجهی نشه😊😉 ضمنا ، اگه پرسشی کماکان براتون مبهم و بی پاسخ مونده بود که احیانا من متوجه نشدم حتما بهم اطلاع بدین😊 علی یارتون