#آموزش_خانواده #مهارت_زندگی #بخش_دوم 💠 شناخت افکار 📌ما انسان ها اغلب همان گونه رفتار می کنیم که احساس می کنیم و همان گونه احساس می کنیم که فکر می کنیم. همه چیز بستگی به نگرش آدم ها دارد و برداشت ها. 📌افکار ناکارآمد در اغلب اوقات خود را به صورت گفتگوهای درونی منفی نشان می دهد: 🔸من نمی توانم این کار را انجام دهم. 🔸من دوباره شکست خواهم خورد. 🔸هیچ کس مرا درک نمی کند. 🔸من به خوبی دیگران نیستم. این افکار و گفتگوهای درونی ناشی از آن، به صورت خودکار بدون اینکه ما بخواهیم هجوم آورده و رفتار و احساسات ما را تحت تاثیر قرار می دهد. حالا توانایی تشخیص و خنثی کردن آن ها مهارتی است که پیامد های مثبت آن کنترل احساسات و رفتار است. ✍ تمرین هر یک از موقعیت های زیر را خوانده و بنویسید که گفتار درونی شما در هر موقعیت چیست؟ 🔹وقتی در مقابل همکار جدید خود مرتکب اشتباه می شوید. 🔹وقتی برای اولین بار کاری را انجام می دهید و آن را مشکل می یابید. 🔹وقتی فراموش می کنید کاری را که قول داده اید انجام دهید. 🔹وقتی وارد جلسه ای می شوید و هیچ کدام از حاضران را نمی شناسید. ✍ تمرین در طول هفته به گفتگوهای درونی خود توجه کنید ببینید هر کدام از این گفتگوها چه احساسی را در شما بوجود آورده اند. ✍ تمرین در طول هفته سعی کنید برای گفتگوهای منفی خود جایگزینی از گفتگوهای درونی مثبت بیابید و به چگونگی تغییر احساس حاکم بر خود توجه کنید. 🍃🌸@banooo_salam