eitaa logo
خانه‌ی بهشتی بانوان منتظر ♡••࿐
5.3هزار دنبال‌کننده
12هزار عکس
1.8هزار ویدیو
125 فایل
❅لاحول‌ولاقوةالابالله العلی العظیم ❅ 💟خانم عزیز این کانال مخصوص تو و دلبری هاته 😉 . 👩‍🎓مدیرومشاور و ارسال چالش⬇️ @Sh2Barazandeh ❌راضی به کپی نیستیم ❌
مشاهده در ایتا
دانلود
در زندگی زناشویی چطور میتوان در زندگی زناشویی به تعادل رسید⁉️🧐 در وابسته به مجموعه‌ی منتظران ☺️♥️ همراهم باشید☺️ @banovanemontazer برای دریافت لینک گروه پی وی خادم کانال با ویس درخواست بدید ان شاءالله خیر ببینید الهی
موضوع بسم الله الرحمن الرحیم لا حول و لا قوه الا بالله العلی العظیم در خدمتتون هستم با جمع بندی گفتمان خدمت عزیزان همراهم بگم برای عادتهایی که داشتن و گفتن سعی می‌کنم تو اولین فرصت تک تک راهکار بزارم ولی الان با جمع بندی کلی در خدمتتون هستم☺️ لطفا همراهم باشید☺️♥️
موضوع ⭕️آگاهی عامل خیلی مهم برای ترک عادتِ باید بدونیم یک رفتارو نمیشه تغییر داد مگر اینکه درباره‌ش به آگاهی و شناخت برسیم.✔️👏👏 ⭕️بهتره بدونید که عادت ها به تدریج و تقریبا نا آگاهانه شکل می گیرند، ترکشون هم باید آرام و به تدریج اما آگاهانه باشه✔️ ⭕️ : ⬇️⚠️ یک شبه انتظار تغییر و تحول نداشته باشید. بعد از خود آگاهی از عادت(فهمیدین عادت بد دارید) ، بهتره دنبال دلیل اصلی اون عادت باشید یعنی چی باعث شده⁉️ یا چه شخصی باعث شده⁉️ یا چه موقعیتی باعث بروز اون رفتار بد می‌شه⁉️ (روان شناسان این کاررو تحت عنوان شناسایی محرک میشناست(عامل تحریک کننده))، بعد از شناسایی به زنجیره ی رفتار و عواملی که منجر به بروز یک عادت بد تو شما می‌شه توجه کنید‼️⚠️(شکل دهی رفتار) ؛ با این علم، در مرحله ی بعدی شما می‌تونید از تکرار عادت یا رفتار بد خودداری‌کنید 😍👏👏👏 (پیشگیری از پاسخ) بعد فکر کنید که چه رفتار سازنده، خوب، قابل قبول و... رو می تونید جایگزینشکنید(پاسخ جایگزین). ⚠️⚠️به شما توصیه می کنیم هر نوع شناخت و تغییری، از اون رفتار بد می‌رسید یادداشت کنید و هر از چندگاهی به مسیر درمان و تغییراتتون نگاه کنید😍👏👏👏 📌📌نکته: یادآوری کنم که شناسایی محرک، شکل دهی رفتار، جلوگیری از پاسخ، پاسخ جایگزین و نظارت (یعنی مراحلی که توضیح دادم) فقط چندتا از تکنیک‌های زیاده ترک عادتهای بد رفتاریِ اگر اون عادت بد بزرگ باشه یا ترکش سخت باشه مثل وسواس شدید و بیمار گونه باید از درمانگر و روانشماس کمک بگیریم🆘 @banovanemontazer
موضوع خب همه میدونیم تا خود فرد نخواد هیچ وقت تغییر و تحول رخ نمیده⚠️. اگه از عادت رفتاریتون خسته شدید و تاب تحملش‌رو ندارید، آستین همتتون رو بالا ببرید و یه تصمیمی محکم و همیشه‌گی، برای ترکش بگیرید😍👏👏. ⭕️بدون شک اهمیت این تصمیم کمتر از خود آگاهی نیست. ✔️ باید بدونید تا شما نخوایید نمیشه که نمیشه. @banovanemontazer
موضوع در درون هر کدوم از ما مرکزی وجود داره که میدونه چی برامون خوبه چی بد‼️ انتخاب یک نگهبان خودی برای مراقبت از اعمال و رفتارهامون ،باعث میشهد نیک و بد کارهامون مشخص بشه و آخر هر کاری خوب بشه ؛ ما رو آماده میکنه تا نقایصمون‌رو اصلاح کنیم. ◀️ هیچ کس ذاتا بد نیست ، اما اکثریت قالب خوب خودمون رو نادیده میگیریم پس چه بهتر که خوب خودمون رو حفظ کنیم ☺️👏 @banovanemontazer
موضوع خب همه ی ما ممکنه یک یا چند خصیصه بد اخلاقی داشته باشیم آدم بی‌عیب و کامل در واقع نداریم⚠️ مثلِ زود از کوره در رفتن غرغر کردن . نق زدن کم حوصله بودن برچسب زدن کاراگاه بازی در اوردن و خیلی رفتارای بد دیگه که همه بهش اگاهی داریم☺️ خب چیکار کنید⁉️‼️ برای خودتون لیست کنید چه رفتاری از من سر میزنه که باعث اذیت و ازار خودم و اطرافیانم میشه⁉️🧐 چک لیست رفتاری تون چجوریه⁉️ زیاده⁉️ خیلی زیاده⁉️ یا نه هنوز چک نگرفته میگین اگه من بدم اطرافیانم هم بدن پس بدی در مقابل بدی🤔⁉️‼️ درسته ایا⁉️🤔😟 تو تغییر مثبت رو شروع کن از همین امروز از همین حالا ♥️🌸 و صبر داشته باش تا نتیجه ش به مرور زمان ببینی😍👏👏 @banovanemontazer
موضوع سفارش همیشه‌گی‌مون ☺️ عجول بودن برای زودتر نتیجه گرفتن رو بذاریم کنار 😊 این شمایید که میدونین تصمیم به تغییر گرفتین ؛ اطرافیان شما ممکنه ندونن پس نیازمند زمان هستند برای هضم این تغییراتتون نگید چرا بقیه تعریف نکردن یا نفهمیدن تغییر کردم قرار نیست یه روزه خودتون‌رو تو فشار و استرس بزارید که تغییر کنید😐❌♥️ @banovanemontazer
موضوع پس اجازه و فرصت بخودتون بدین در درجه اول فقط چک لیست بعدش عادتهایی رو که میخایید از شرش خلاص بشید رو اولویت ترک کردن در نظر بگیرین☺️ عصبانیت دقت کنید👇👇👇👇⛔️⛔️⛔️ ⭕️من میتونم با تمام قوا موقع بحث انقد بگم تا کم نیارم ⛔️❌ ⭕️همین من میتونم انقد روی خودم کار کنم که سکوت رو به گفتن ترجیح بدم تا موقع دیگه ای باهاش صحبت کنم ✔️👏 موقع عصبانیت گل و بلبل تعارف نمیشه کسیم قربون صدقه نمیره پس هر حرفی ممکنه گفته بشه اما امان از روزی که حرفی زده بشه که حرمتها شکسته بشه‼️ حریم زناشویی شما خیلی تقدسش بیشتر از عصبانیت آنی و لحظه ای هستش بدست نباشید که واویلا کم نیارم 😄 جنگ نیست ؛ زندگیتونه😊🌺 اگر یه خانم عادت به بحث با همسر داره که کم نیاره از هنرش نیست‼️ از رفتار و اخلاق بدیِ که داره‼️‼️ @banovanemontazer
موضوع لقمه رو بزرگتر از دهان خودتون برندارید🚫 یه روشی هم داریم که خیلی خوب و راحت جواب میده😍👏👏👏 مثلا منِ نوعی چندتا عادت بد دارم اما یکیش از همه بزرگتر و مهمتره بدقیش کوچیک هستن در قدم اول با توجه به مراحلی که گفتم .اول شروع میکنم از عادتهای کوچیک شروع کردن و ترک اونها😍👏👏👏 تا هم انگیزه بگیرم هم بدونم چیکار باید بکنم مثلا عادتهای بدم اینِ که روزیی چندبار زنگ میزنم به همسرم😫❌ آب هم زیاد مصرف می‌کنم🤭❌ و بزرگترینش عادت دارم به غیبت کردن😱❌❌ اول نگاه می‌کنم ببینم کدومش ترکش راحتتره پس الویت بندی می‌کنم☺️👏👏👏 وقتی یک‌نفر تصمیم به ورزش پیاده‌روی میگیره نمی‌تونه روز اول یک ساعت پیاده‌روی کنه😐⚠️‼️❌ چون همون روز اول دوم یا خیلی هنر کنه روز سوم دیگه جا میزنه‼️ اما اگر زمانش‌رو از نیم ساعت یا بیست دقیقه شروع کنه خیلی هم عالی جلو میره😍👏👏👏 متوجه میشید دیگه⁉️ @banovanemontazer
موضوع از راه صحیح وارد شوید✅ ◀️فرض کنید که تصمیم می گیرم از امروز دویدن رو شروع کنم و فقط هم انجامش میدم چون انقدر نشستم و خوردم و خوابیدم که فقط وزن اضافه کردم‼️ اینجوری فقط یه تصمیم گرفتم و سمتش رفتم اما اصلا یه روش درست برای ترک عادت بد و شروع عادت خوب نیست‼️‼️ 🌼 پس شما باید در قبال تصمیمی که میگیرید، هدف و تعهد ایجاد کنید. ✔️👏 حتی شاید لازم باشه برای خودتون پاداشی تعیین کنید😍👏 هدف، تعهد و پاداش، محرک هایی ضروری برای تبدیل کردن یک رفتار خوب به یک عادت تاثیر گذار هست✔️👏. در غیر اینصورت اگه موفق هم بشید، به سرعت عادت بد قبلی برمیگرده و جایگزین عادت جدید میشه😔 + و ممکنه دائم خودتون برای خودتون تکرار کنید من نمی تونم نمیشه ... ن ن ن ن و هر فعل منفی رو برای خودتون بکار ببرید 😟 دیدی نشد زحماتم به باد رفت من همینی که هستم می‌مونم و....❌❌❌❌ @banovanemontazer
موضوع ◀️بیش از حد به دنبال انگیزه نباشید❌❌ تعیین هدف و ایجاد تعهد می تونه تو شروع یک عادت خوب برای ما تعیین کننده باشه؛ ⭕️⭕️ با این حال برای ساختن یک عادت، الزاماً نیازی به یک منبع انگیزشی فوق العاده ندارید دقت کنید عرض کردم ندارید⭕️⭕️ پس انگیزه های دور از منطق و واقعیت انتخاب نکنید ⛔️😇 مثلا من تصمیم گرفتم وزنمو کم کنم کمتر بخورم و بخابم برای خودم جایزه میزارم هر دو کیلو وزنی که کم کردم لباس جدید بخرم❌❌ خب این روش قطعا غلطیِ‼️ هم بخاطر اینکه در نهایت کلی لباس رو دستم میمونه هم دارم به اقتصاد خانواده ضرر میزنم هم تجمل گرایی و خرید بی‌رویه‌رو یاد میگیرم اما کافیه انگیزم بشه مثلا یه لباس زیبایی که فقط سایز ۳۸ داره و من سایزم مثلا ۴۸ بعد با خودم میگم اگه منم وزنم کم بود الان اون لباس‌رو میخریدم و این میشه انگیزه برای من....‼️ نظم و انضباط هم اهمیت زیادی داره ⭕️هر چقدر هم که برای چیزی انگیزه داشته باشید، اگر نتونید در انجام دادنش نظم کافی داشته باشید، موفقیتی در کار نیست.✔️ @banovanemontazer
موضوع ⭕️ من میخوام پس میتوانم✔️👏 استفاده از انرژی مثبت و تزریق اون به شروع هر روزتون میتونه کمک کننده باشه 🌼یادتون نره تا زمانی که ما زنده ایم حق زندگی رو خداوند بهمون داده پس کم اوردن و ناامیدی ، زمانی که خدا هنوز بهمون امید داره و دوست داره که ما باشیم یکم بی انصافیه ☹️ من زنده ام پس باید این زنده بودن رو قدر دونست ... نصیب هر کسی نمیشه که فردا صبح دوباره چشماش رو باز کنه ... 🌞 بذارین به حساب ... هیچ کس از ساعت بعد خودش خبر نداره ... کاش تا زمان هست تا خدا واسمون وقت گذاشته قدر این بودن رو بدونیم و بیهوده ورق نزنیمش ☺️👏💞 ممنونم که همراهم بودید موفق باشید یا علی @banovanemontazer