سلام بر محرم @baranbo_shop | فروشگاه بارنبو🏠

👌چند تا مطلب درباره چربی سوزی و چربی دور شکم و پهلو هست. 🫵 گفتم که به شما هم بگم.

🔸 کربوهیدرات های مضر هم باعث چاقی شکمی و چربی در بدن میشه و علت بسیاری هم از بیماری هستند. 🔹 قند و شیرینی جات مصنوعی از این نوع کربوهیدرات ها هستند. @baranbo_shop | فروشگاه بارنبو🏠

🔹 یکی از عوامل دیابت چربی های دور شکم و پهلو 🔸 اگر این چربی های اضافه آب شوند دیابت هم کنترل می شود.

حالا چیکار کنیم همیشه چربی سوزی کنیم...؟

🔹ورزش 🔹غذای سالم 🔹حذف قند مصنوعی 🔹روغن سالم، اما به میزان کم

قند مصنوعی که تکلیفش مشخصه میخوام درباه ورزش و روغن سالم بهتون بگم.

🏅ورزش دو نوع: سبک و سنگین 🥊ورزش سنگین برای کسایی هست که میخوان یه 🏹یک رشته رو تخصصی دنبال بکنن. 🏸اما ورزش سبک مختص به همه هست و میتونن انجام بدن چه افراد با سن کم چه افراد با سن بالا.

ورزش سبک، ورزشی هست که بین ۲۰ تا ۳۰ دقیقه هست. افزایش ضربان قلب و تنفس را همراه داره، و کمی نم عرق روی بدن بشینه. این ورزش باعث بلغم سوزی و از تجمع چربی در بدن جلوگیری میکنه. پس فقط کافیه روزانه حداقل ۳۰ دقیقه ورزش کنید.

ورزش این کار ها رو با بدنت میکنه: - افزایش سرعت گردش خون - تغذیه درست بافت ها - تقویت سیستم ایمنی و محافظت بدن - شادی و نشاط

روغن های سالم رو هم که همه میشناسیم. روغن زیتون، روغن حیوانی، روغن ارده 🔹اما نحوه مصرفش خیلی مهم هست به ازا هر فرد حداکثر ۲ قاشق غذاخوری استفاده کنید.