💹 چطور اعتماد به نفسم را بیشتر کنم؟ 🔸۱- اعتمادبه‌نفس از جنس عمل هست! اعتماد به نفس مربوط به احساس و ذهن نیست. با #عمل کردن، اعتمادبه‌نفس کم‌کم شکل می‌گیرد. وقتی می‌خواهید در جمعی صحبت کنید و خجالت می‌کشید، یک جمله ساده بگویید. مثلاً: منم یه ایده دارم. 🔸۲- فقط ۲۰ ثانیه شجاعت کافی است! بزرگ‌ترین تصمیمات فقط چند ثانیه #شجاعت می‌خواهد. وقتی در جلسه‌ای می‌خواهید سؤالی بپرسید، ۲۰ ثانیه شجاعت جمع کنید و دستتان را بالا ببرید. همین که #شروع کنید، خیلی چیزها راحت‌تر پیش می‌رود. 🔸۳- در موضوعات کوچک خیلی فکر نکنید. زود اقدام کنید! در موضوعات کوچک اجازه ندهید حجم زیاد #خودگویی‌ها منصرفتان کند. هرچقدر از اقدام کردن بیشتر منصرف شوید، یک نمره منفی و یک خاطره بد از اینکه چرا نگفتید در ذهنتان حک می‌شود. 🔸۴- هرچقدر از اعتمادبه‌نفس بیشتر استفاده کنید، بالاتر می‌رود! هرچقدر از اعتماد‌به‌نفس کمتر #کار بکشید، ضعیف‌تر می‌شود. در موارد مقتضی، خودتان پیش‌قدم شوید و کاری که از آن می‌ترسید را انجام دهید. 🔸۵- از بردهای کوچک شروع کنید! اعتمادبه‌نفس شبیه عضله کار می‌کند و با تمرین #قوی‌تر می‌شود. وقتی اعتماد به نفس صحبت جلوی یک جمع دو نفره را تمرین کنید، تدریجا با ۳ یا ۵ یا ۱۰ و ۱۰۰ نفر جمع می‌شود و می‌توانید به راحتی صحبت کنید. هرچقدر #اجتناب کنید، شروع دوباره سخت‌تر خواهد بود. 🔸۶- موفقیت‌هایتان را جشن بگیرید! یادتان نرود به هر هدفی که رسیدید #جشن بگیرید. اینطوری مغزتان یاد می‌گیرد که رفتارهای موفقیت‌آمیز را تقویت کنید! #اعتماد_به_نفس #مهارت_زندگی 🆔 @baranehekmat_ir #باران‌حکمت_بهترین‌فرصت🪴