🔹تخمک گذاری دردناک 👈آیا شما همیشه بین دوره های پریودی خود احساس درد می کنید؟ به این دلیل است که بدن شما درحال تخمک گذاری است. در طول دوره تخمک گذاری، تخمدان شما یک تخمک را همراه با مقداری خون و مایعات تولید می کند که این می تواند باعت تحریک و درد شود. این درد می تواند ماه به ماه تغییر کند و معمولا چند ساعت طول می کشد. #تخمک_گذاری ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌ 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️۵ خوراکی تقویت تخمک گذاری 1⃣کنجد بو داده (از روز ۱۷ تا ۲۳ سیکل) 2⃣دمنوش زنجبیل(بعد از اتمام قاعدگی) 3⃣انواع توت ها(بعد از نزدیکی) 4⃣آووکادو(بعد از نزدیکی) 5⃣آجیل و میوه خشک #تخمک_گذاری 📚مجله تغذیه مادر 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️۱۰ علامت مهم تخمک گذاری 💟درد تخفیف لگن 💟تغییر بزاق دهان 💟حساسیت و درد سینه ها 💟حالت تهوع و سردرد 💟تغییر دمای پایه بدن 💟تغییر سایز دهانه رحم 💟تغییر میل جنسی 💟افزایش حواس 💟تغییر مخاط رحم 💟ترشحات واژن #تخمک_گذاری 📚صفحه مراقبتهای مادران 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️از کجا متوجه بشیم که چه روزی، روز تخمک گذاری ماست؟ ☸برای بارداری سریع تر، پیدا کردن روز تخمک گذاری خیلی کمک کننده است. ☸در سیکل های منظم، معمولا 14 روز قبل از شروع دوره بعد، می تواند روز تخمک گذاری باشد. ☸علائمی که می تواند نشانه تخمک گذاری باشد: 🔅ترشح کشدار تخم مرغی 🔅افزایش مقدار کم دمای بدن 🔅درد یکطرفه خفیف تا متوسط تخمدان 🔅بعضی دچار لکه بینی می شوند و بعضی هیچ علامتی ندارند. ☸می توانید از کیت های تخمک گذاری استفاده کنید که البته دقیق نیستند و سونوگرافی، دقیق ترین روش بررسی تخمک گذاری است که روز 12 تا 14 سیکل انجام بشود. #تخمک_گذاری 📚 صفحه بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️راه های بهبود روند تخمک گذاری 🔹مصرف روغنهای گیاهی اشباع نشده 🔹آب مصرف کنید قهوه و چای رو محدود کنید. 🔹فعالیت بدنی و رژیم غذایی : اگر وزن تان بالاست تحت نظر پزشک تغذیه وزن تان را به ایده آل برسانید فعالیت بدنی داشته باشید( نه زیاد نه کم )انقدر زیاد نباشد که خستگی ناشی از آن روی تخمک گذاری تاثیر داشته باشد! 🔹لطفا پرخوری نکنید از طرفی کم خوریها و رژیمهای سخت نیز باعث فقر مواد مورد نیاز بدن میشود! 🔹مصرف زینک (روی) : عدس ،نان کامل ،زرده ی تخم مرغ ،جوی دو سر ،شاه ماهی 🔹اسید فولیک :علاوه بر مکمل که تحت نظر ماما یا پزشک مصرف میکنید از سبزيجات ،لوبيا قرمز ،پرتقال ،نان غنی شده و غلات، حبوبات ،دانه آفتاب گردان نیز استفاده کنید. 🔹کلسیم و ویتامین دی دریافت روزانه ۱۰۰۰ میلی گرم کلسیم احتمالا باروری رو افزایش میدهد. 🔹ویتامین E افزایش میل جنسی در باروری هم نقش بسزایی دارد منابع اسفناج سويا، روغن زیتون و آفتابگردان ،مغزها مثل فندق و بادام و کردو مارچوبه، هلو، کلم پیچ، ذرت!! #تخمک_گذاری 📚صفحه تخصصی بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️آیا تخمک‌گذاری علامت خاصی دارد؟ 🔻دمای پایه بدن پیش از تخمک گذاری کمی کاهش می یابد، سپس در زمان تخمک گذاری مجدداً بالا می رود. 🔻افزایش غلظت و لغزندگی ترشحات واژن 🔻احساس درد ناگهانی یا گرفتگی خفیف در ناحیه تحتانی شکم 🔻افزایش میل جنسی 🔻لکه بینی های خفیف #تخمک_گذاری 📚صفحه بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

❌⁣استرس مانع تخمک گذاری میشود. ⭕️زنانی که پیوسته تحت فشار و استرس هستند؛ پرولاکتین، کورتیزول و هورمونهای دیگری تولید میکنند که میتواند در تخمک گذاری دخالت و یا حتی مانع از تخمک گذاری منظم شود. ⭕️در برنامه روزانه زمانی را برای آرامش و سکوت در نظر بگیرید، در این زمانها شما میتوانید بر روی کاهش سطح استرس خود تمرکز کنید. #استرس #تخمک_گذاری 📚صفحه مراقبتهای بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️راه های تعیین زمان تخمک گذاری 🔸تقویم تخمک گذاری و بررسی چرخه قاعدگی 🔸اندازه گیری دمای بدن 🔸بررسی ترشحات واژن 🔸استفاده از ابزارهای خانگی بدون نسخه #تخمک_گذاری 📚سایت درمانکده 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️عدم تخمک گذاری در چه کسانی اتفاق می‌افتد؟ 🔻عدم تخمک گذاری می‌تواند در هر زنی که تخمدان دارد و در سنین باروری است، رخ دهد. این به طور متوسط شامل بازه سنی بین 12 تا 51 سالگی است. 🔻 در صورت داشتن بیماری‌ها یا شرایط زیر احتمال بیشتری وجود دارد که دچار این مشکل شوید. 🔸مدت زمان زیادی از اولین پریودتان نمی‌گذرد و در اوایل دوران بلوغ به سر می‌برید. 🔸در دوران پیش‌یائسگی هستید، یعنی زمانی که بدن در حال انتقال به دوران یائسگی است. 🔸ابتلا به سندرم تخمدان پلی کیستیک (PCOS) 🔸شاخص توده بدنی (BMI) شما بسیار پایین است که معمولاً ناشی از بی‌اشتهایی عصبی یا انجام ورزش زیاد برای مدت طولانی است. #تخمک_گذاری 📚 صفحه مادرشو 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⭕️آیا زمان تخمک گذاری درد دارد؟ 🔻بله. این درد ممکن است بیش از 40٪ از زنانی را که در طول سالهای باروری خود تخمک گذاری می‌کنند، تحت تاثیر قرار دهد - و تقریباً هر ماه می‌تواند اتفاق بیفتد. 🔻اولین سوالی که باید پاسخ داد این است که، درد تخمک گذاری از کی شروع میشود و تا کی ادامه دارد. به طور کلی درد تخمدان هنگام تخمک گذاری زمانی رخ می‌دهد که یک تخمک از تخمدان آزاد می‌شود. 🔻 در مقابل درد دوران پریودی، در اصطلاح به این درد، درد میان دوره نیز می‌گویند. #تخمک_گذاری 📚 صفحه ماما 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

⤴️در روزهای منتهی به تخمک گذاری استخر واستفاده از مواد شوینده سفید کننده ممنوع!!! #تخمک_گذاری 📚سیر تا پیاز بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod

🔼با مصرف غذاهای قلیایی کننده ترشحات دهانه رحم در نزدیک تخمک گذاری احتمال باردار شدن را افزایش دهید. #رحم #تخمک_گذاری 📚 مجله بارداری 👨‍👩‍👧@bardari_tavallod