🌺برنامه افطار و سحر روزه دارانی که طی روزه داری دچار سردرد می شوند:
🌸عوامل موثر در سردرد:
پرخوری - یبوست - افت فشار و قند - بالا بودن فشار خون بدلیل غلظت و خشکی خون - غذاهای غلیظ مثل حلیم - غذاهای چرب و سرخ کرده - آش های حجیم و چرب مثل آش رشته - تخم مرغ و گوشت های سنگین مثل گوشت بوقلمون، شترمرغ و شتر - غذاهایی که سبب سوهضم می‌شوند نظیر قورمه سبزی و قیمه - شیرینی‌جات قنادی، صنعتی، خانگی و سنتی (مثل زولبیا و بامیه و حلوا و غیره) - تنقلات (تخمه بخصوص تخمه آفتاب گردان و چیپس و پفک و کاکائو و غیره) - ادویه جات مثل فلفل، پودر سیر و #زنجبیل - عطریات مثل #گلاب - بادمجان سرخ کرده - ماهی سرخ کرده - سیر داغ و پیاز داغ - سایر غذاهای سرخ کردنی از قبیل کتلت و کوکو ها (البته اگر گوشت چرخ کرده همراه با پیاز رنده شده در #روغن_زیتون_فرابکر و آب بخارپز شود همراه، با #پودر_جوانه ها و #سبوس و لیمو تازه منعی ندارد. )
🌼افطار:
۱. ۱ ق غ #خاکشیر +یک لیوان آبجوش + ده گرم نبات + کمی لیمو تازه یا نارنج
۲. خوردن ۵ لیوان شربت لیمو #عسل رقیق از افطار تا سحر
۳. مصرف نخودآب ساده (نخود + آب + پیاز + #روغن_زیتون_فرابکر + یک ق غ #بلغور_پرک_جوانه_گندم + پودر سایر #جوانه ها و #سبوس ها + چند عدد #آلو_سیاه + در صورت تمایل کمی سبزی مثل جعفری و گشنیز و یکی از انواع گوشت ها مثل جوجه، گوشت بره، بزغاله و گاهی بلدرچین + لیمو تازه و نارنج )
۳. نیم ساعت بعد غذا شربت #سکنجبین نصف لیوان
۴. یک ساعت تا یک ساعت و نیم بعد غذا سیب درختی یا در صورت در دسترس بودن انار و یا کمپوت آلبالو با کمی نبات و یا کمپوت شاه توت رسیده با کمی نبات.
🌼سحر:
۱. ۱ ق غ #خاکشیر + یک لیوان آبجوش + ده گرم نبات + کمی لیمو تازه یا نارنج
۲. نخودآب در وعده سحر هم تکرار شود و کنار آن می توان کمی جوجه کباب (سینه مرغ ) + لیمو تازه میل کرد ، و یا کمی گوشت مرغ پخته و همچنین مصرف ماش پلو با #ماش_جوانه_زده همراه با #پودر_جوانه ها و #سبوس_برنج و #روغن_زیتون_فرابکر منعی ندارد.
۳. شربت #سکنجبین و لیمو #عسل نیم ساعت بعد از خوردن سحری فراموش نشود.
🌺برنامه افطار و سحر روزه دارانی که طی روزه داری دچار سردرد می شوند:
🌸عوامل موثر در سردرد:
پرخوری - یبوست - افت فشار و قند - بالا بودن فشار خون بدلیل غلظت و خشکی خون - غذاهای غلیظ مثل حلیم - غذاهای چرب و سرخ کرده - آش های حجیم و چرب مثل آش رشته - تخم مرغ و گوشت های سنگین مثل گوشت بوقلمون، شترمرغ و شتر - غذاهایی که سبب سوهضم می‌شوند نظیر قورمه سبزی و قیمه - شیرینی‌جات قنادی، صنعتی، خانگی و سنتی (مثل زولبیا و بامیه و حلوا و غیره) - تنقلات (تخمه بخصوص تخمه آفتاب گردان و چیپس و پفک و کاکائو و غیره) - ادویه جات مثل فلفل، پودر سیر و #زنجبیل - عطریات مثل #گلاب - بادمجان سرخ کرده - ماهی سرخ کرده - سیر داغ و پیاز داغ - سایر غذاهای سرخ کردنی از قبیل کتلت و کوکو ها (البته اگر گوشت چرخ کرده همراه با پیاز رنده شده در #روغن_زیتون_فرابکر و آب بخارپز شود همراه، با #پودر_جوانه ها و #سبوس و لیمو تازه منعی ندارد. )
🌼افطار:
۱. ۱ ق غ #خاکشیر +یک لیوان آبجوش + ده گرم نبات + کمی لیمو تازه یا نارنج
۲. خوردن ۵ لیوان شربت لیمو #عسل رقیق از افطار تا سحر
۳. مصرف نخودآب ساده (نخود + آب + پیاز + #روغن_زیتون_فرابکر + یک ق غ #بلغور_پرک_جوانه_گندم + پودر سایر #جوانه ها و #سبوس ها + چند عدد #آلو_سیاه + در صورت تمایل کمی سبزی مثل جعفری و گشنیز و یکی از انواع گوشت ها مثل جوجه، گوشت بره، بزغاله و گاهی بلدرچین + لیمو تازه و نارنج )
۳. نیم ساعت بعد غذا شربت #سکنجبین نصف لیوان
۴. یک ساعت تا یک ساعت و نیم بعد غذا سیب درختی یا در صورت در دسترس بودن انار و یا کمپوت آلبالو با کمی نبات و یا کمپوت شاه توت رسیده با کمی نبات.
🌼سحر:
۱. ۱ ق غ #خاکشیر + یک لیوان آبجوش + ده گرم نبات + کمی لیمو تازه یا نارنج
۲. نخودآب در وعده سحر هم تکرار شود و کنار آن می توان کمی جوجه کباب (سینه مرغ ) + لیمو تازه میل کرد ، و یا کمی گوشت مرغ پخته و همچنین مصرف ماش پلو با #ماش_جوانه_زده همراه با #پودر_جوانه ها و #سبوس_برنج و #روغن_زیتون_فرابکر منعی ندارد.
۳. شربت #سکنجبین و لیمو #عسل نیم ساعت بعد از خوردن سحری فراموش نشود.
🌺برنامه افطار و سحر روزه دارانی که طی روزه داری دچار سردرد می شوند:
🌸عوامل موثر در سردرد:
پرخوری - یبوست - افت فشار و قند - بالا بودن فشار خون بدلیل غلظت و خشکی خون - غذاهای غلیظ مثل حلیم - غذاهای چرب و سرخ کرده - آش های حجیم و چرب مثل آش رشته - تخم مرغ و گوشت های سنگین مثل گوشت بوقلمون، شترمرغ و شتر - غذاهایی که سبب سوهضم می‌شوند نظیر قورمه سبزی و قیمه - شیرینی‌جات قنادی، صنعتی، خانگی و سنتی (مثل زولبیا و بامیه و حلوا و غیره) - تنقلات (تخمه بخصوص تخمه آفتاب گردان و چیپس و پفک و کاکائو و غیره) - ادویه جات مثل فلفل، پودر سیر و #زنجبیل - عطریات مثل #گلاب - بادمجان سرخ کرده - ماهی سرخ کرده - سیر داغ و پیاز داغ - سایر غذاهای سرخ کردنی از قبیل کتلت و کوکو ها (البته اگر گوشت چرخ کرده همراه با پیاز رنده شده در #روغن_زیتون_فرابکر و آب بخارپز شود همراه، با #پودر_جوانه ها و #سبوس و لیمو تازه منعی ندارد. )
🌼افطار:
۱. ۱ ق غ #خاکشیر +یک لیوان آبجوش + ده گرم نبات + کمی لیمو تازه یا نارنج
۲. خوردن ۵ لیوان شربت لیمو #عسل رقیق از افطار تا سحر
۳. مصرف نخودآب ساده (نخود + آب + پیاز + #روغن_زیتون_فرابکر + یک ق غ #بلغور_پرک_جوانه_گندم + پودر سایر #جوانه ها و #سبوس ها + چند عدد #آلو_سیاه + در صورت تمایل کمی سبزی مثل جعفری و گشنیز و یکی از انواع گوشت ها مثل جوجه، گوشت بره، بزغاله و گاهی بلدرچین + لیمو تازه و نارنج )
۳. نیم ساعت بعد غذا شربت #سکنجبین نصف لیوان
۴. یک ساعت تا یک ساعت و نیم بعد غذا سیب درختی یا در صورت در دسترس بودن انار و یا کمپوت آلبالو با کمی نبات و یا کمپوت شاه توت رسیده با کمی نبات.
🌼سحر:
۱. ۱ ق غ #خاکشیر + یک لیوان آبجوش + ده گرم نبات + کمی لیمو تازه یا نارنج
۲. نخودآب در وعده سحر هم تکرار شود و کنار آن می توان کمی جوجه کباب (سینه مرغ ) + لیمو تازه میل کرد ، و یا کمی گوشت مرغ پخته و همچنین مصرف ماش پلو با #ماش_جوانه_زده همراه با #پودر_جوانه ها و #سبوس_برنج و #روغن_زیتون_فرابکر منعی ندارد.
۳. شربت #سکنجبین و لیمو #عسل نیم ساعت بعد از خوردن سحری فراموش نشود.