#ورزشهای_ماه_آخر_بارداری 🔴 #ورزشها_و_حرکات توصیه شده👇👇👇👇👇 ✔ توصیات حرکتی(نرمشی-ورزشی) برای #تسهیل_زایمان_طبیعی: 👇👇👇👇👇👇 ✔ برای زایمان راحت هفته های آخر بارداری و قبل از شروع درد باید شرایطی مهیا باشه: 1. سر جنین رو به پایین یا سفالیک باشه.  2. سر جنین داخل لگن قرار بگیره.  3. جنین در حالت تولد قرارگرفته باشه...  یعنی پشتش به شکم مادر و صورتش به کمر مادر باشه.  4. دهانه رحم به اندازه کافی نرم و مرطوب و انعطاف پذیر باشه ✔ بیشتر زمان و درد زایمان به خاطر قرار گرفتن بچه داخل لگن و چرخشش به کمر مادره!  👈 پس ماه آخر باید همه تلاش مادر صرف پایین آمدن سر بچه داخل لگن و چرخشش و ندمی دهانه رحم بشه...  که هم زمان زایمان کوتاه تر شه هم دردش کمتر. (البته بسیاری از نوزادان رو به شکم مادر به دنیا میان)

#ورزشهای_ماه_آخر_بارداری 🔴 #ورزشها_و_حرکات توصیه شده👇👇👇👇👇 ✔ توصیات حرکتی(نرمشی-ورزشی) برای #تسهیل_زایمان_طبیعی: 👇👇👇👇👇👇 ✔ برای زایمان راحت هفته های آخر بارداری و قبل از شروع درد باید شرایطی مهیا باشه: 1. سر جنین رو به پایین یا سفالیک باشه.  2. سر جنین داخل لگن قرار بگیره.  3. جنین در حالت تولد قرارگرفته باشه...  یعنی پشتش به شکم مادر و صورتش به کمر مادر باشه.  4. دهانه رحم به اندازه کافی نرم و مرطوب و انعطاف پذیر باشه ✔ بیشتر زمان و درد زایمان به خاطر قرار گرفتن بچه داخل لگن و چرخشش به کمر مادره!  👈 پس ماه آخر باید همه تلاش مادر صرف پایین آمدن سر بچه داخل لگن و چرخشش و ندمی دهانه رحم بشه...  که هم زمان زایمان کوتاه تر شه هم دردش کمتر. (البته بسیاری از نوزادان رو به شکم مادر به دنیا میان)