#تغذیه_در_بارداری
🔰
غذاهای خونساز در بارداری
🔸مصرف سه شیره یا چهار شیره (شیره انگور،ش خرما ، توت، انجیر)
🔸مصرف فالوده سیب (سیب رنده شده همراه با عسل و عرق بیدمشک و گلاب)
🔸مصرف یک قاشق عسل شب قبل از خواب
🔸مصرف بیشتر میوه ها مثل:سیب ،انجیر،انگور و خرما، روزی ۲۱ دانه مویز
🔸خوردن شربت عسل به همرا پوره سیب درختی به مدت ۴۰ روز
🔸مصرف تره کوبیده با عسل روزی یک پیاله
🔸مصرف ۵ وعده در هفته ارده شیره
🔸جویدن۱۴ عدد بادام درختی در روز
🔸مصرف سوپ گندم با روغن زیتون
🔸پخت غذا تو مس یا دیگ سنگی
🔸مصرف روزانه ی فالوده سیب
