#حیپا_بارداری#تقویت_کف_لگن_در_بارداری
❗️وقتی میخواهید شروع به کاری کنید یا تغییر وضعیت بدید عضلات کف لگن😣 و عضلات زیر شکم😣 همزمان بکشید داخل و بعد از بلند شدن و تغییر وضعیت به حالت اول برگردید
♻️تکرار این حرکت در طول بارداری افتادگی های کف لگن به حداقل میرسونه ✅
حیپا بارداری ریحانه سنتر
