🛑    *سارکوپنیا چیست؟* *خانمها و آقایان بالای ۴۰ سال حتما بخوانند* *پدیده بیولوژیکی (سارکوپنیا) که در سنین پیری در انسان ظاهر می شود چیست؟*   *سارکوپنیا در واقع از دست دادن تودهٔ عضلانی و قدرت اسکلتی در نتیجه افزایش سن است.*   *وضعیت وحشتناکی است.*   *بیایید سارکوپنیا را کشف کنیم!*    *1. برای ایجاد عادت ایستادن... فقط ننشین!  ...و اگر می توانید بنشینید دراز نکشید!*    *2. اگر سالمندی مریض شد و در خانه یا بیمارستان بستری شد، از او استراحت بیشتری نخواهید و یا توصیه نکنید که دراز بکشد، استراحت کند و از رختخواب خارج نشود!*    *انسان با دراز کشیدن به مدت یک هفته حداقل پنج درصد از تودهٔ عضلانی خود را از دست می دهد!*    *و افراد کهن سال دیگر نمی توانند عضلات خود را بازیابی کنند!* *معمولا بسیاری از سالمندانی که دستیار یا پرستار استخدام می کنند سریعتر عضله های خود را از دست می دهند!*    *3. سارکوپنیا وحشتناک تر از پوکی استخوان است!*    *با پوکی استخوان، فقط باید مراقب باشید که زمین نخورید که باعث شکستگی استخوانها بشود.* *سارکوپنیا نه تنها کیفیت زندگی را تحت تاثیر قرار می دهد، بلکه باعث افزایش قند خون به دلیل کمبود تودهٔ عضلانی می شود!*    *4. سریعترین امکان از دست دادن آتروفی عضلانی در عضلات پاها است!* *زیرا زمانی که فرد نشسته یا دراز کشیده است، پاها حرکت نمی کنند و عضلات پاها تحت تاثیر قرار می گیرند و قدرت خود را از دست می دهند ... این موضوع اهمیت ویژه ای دارد!*    *شما باید مراقب سارکوپنیا باشید!*    *بالا و پایین رفتن از پله ها...دویدن و دوچرخه سواری، همگی ورزش های عالی هستند و می توانند حجم عضلانی را افزایش دهند!*   *برای کیفیت زندگی بهتر برای همه در دوران پیری...*    *حرکت کن... ماهیچه هایت را هدر نده!!*   *پیری از پاها شروع می شود!*           *پاهای خود را فعال و قوی نگه دارید!!*    *▪️ با افزایش سن و پیری روزانه، پاهای ما باید همیشه فعال و قوی بمانند.*    *▪️اگر فقط 2 هفته پاهای خود را حرکت ندهید، قدرت واقعی پای شما 10 سال کاهش می یابد.* *بنابراین ورزش منظم مانند پیاده روی بسیار مهم است*.    *پاها نوعی ستون هستند که تمام وزن بدن انسان را تحمل می کنند*.    *هر روز پیاده روی کنید.*    *جالب اینجاست که %50 پنجاه درصد استخوان ها و %50 پنجاه درصد ماهیچه های یک فرد در پاها هستند.*    *آیا الان داری راه میروی؟* *آیا امروز به اندازهٔ کافی حرکت داشتی*   *بزرگترین و قوی ترین مفصل ها و استخوان های بدن انسان نیز در پاها یافت می شود.*   *هفتاد درصد %70* *فعالیت انسان و انرژی سوزی در زندگی انسان توسط پاهای ما انجام می شود.*    *پا مرکز حرکت بدن است*.   *▪️ هر دو پا با هم شامل %50 پنجاه درصد اعصاب بدن انسان، %50 پنجاه درصد رگ های خونی و %50 پنجاه درصد از خونی است که در آنها جریان دارد.*   *پیری از پا به بالا شروع می شود*    ▪️ *ورزش پاها حتی بعد از هفتاد، هشتاد سالگی هم هیچ وقت دیر نیست*   *▪️ حداقل 30 تا 40 دقیقه در روز پیاده روی کنید تا مطمئن شوید که پاهایتان به اندازه کافی ورزش می کنند و از سالم ماندن عضلات پایتان مطمئن شوید.*   *لطفا این اطلاعات مهم را با همه دوستان و اعضای خانواده بالای 40 سال خود به اشتراک بگذارید، زیرا همه افراد هر روز بزرگتر می شوند.*.... سپاسگزارم انتشار توسط واحد آموزش بنیادفرزانگان شهربابک

همه رئیس جمهور ها با کابینه شون عکس یادگاری داشتن اما...💔 #شهید_جمهور

کیش زمان شاه 🆚 زمان جمهوری اسلامی

عبرتهای تاریخ:اگه می خواهید صحنه تاریخی نماز شهیدمسلم بن عقیل در شروع نماز در مسجد کوفه وپایان نماز وشروع قیام را ببینید به تصویر فوق نگاه کنید. خدایا پناه بر خودت🙏

دعوت ۲۰ خانواده شهید از مردم برای شرکت در اجتماع بزرگ #حجاب در روز پنجشنبه ورزشگاه صد هزار نفره آزادی تهران...... 🇮🇷به عشق شهیدان همه می آییم 🇮🇷کانال دختران انقلاب را دنبال کنید ✅https://eitaa.com/joinchat/3435003923C863f1fbcfc

📸 تنفیذهای جمهوری اسلامی ایران از ابتدا تاکنون 🇮🇷 #همه_باهم_برای_ایران @dr_pezeshkian_ir

🌹🎬جارو زدن مسجد توسط شهید سلیمانی با لباس خادمی ┄┅═✧●📌زاغ_سیاه👇●✧═┅┄ 🎙@zaghsiah

⭕️ خاطرۀ معاون پیگیری‌های ویژۀ دفتر رئیس‌جمهور از نمازخواندن شهید رئیسی در کاخ کرملین

یمانی شمشیر از نیام کشید🚨🚨 یمانی:اسرائیل به جهنم خوش آمدید✌️🇾🇪 الموت الامریکا✊️✊️✊️ الموت الاسرائیل ✊️✊️✊️

نکته ویژه رهبر معظم انقلاب در خصوص راهکار احراز کارآمدی .... : اینها را با تحقیق [میشود فهمید]، البته کارآمدی را غالباً بعد از اشتغال به کار میشود فهمید، اما با تحقیق، با نگاه کردن به سوابق با شنیدن حرفها، میشود کارآكامدی را هم تشخیص داد.

♨️کارنامه شهید رئیسی مگه شهید رئیسی چی کار کرده؟؟؟ بخشی از کارنامه 2سال و 9 ماه شهید رئیسی در اینجا 📌 خبر فوری سراسری @fori_sarasari

🎥 خاطره ای شنیده نشده از فرود هواپیمای رئیس جمهور در شرایط امنیتی اغتشاشات ززآ 🔹 به نقل از دکتر مهدی مجاهد، معاون پیگیری‌های ویژه دفتر ریاست جمهوری 💢کانال خبری #شهدای_ایران ✅@shohadayeiran57

. ♻️ حیوان جلّال / اغوا و حرام‌خوارسازی مدیران و خواص، از سنگین‌ترین جنگ‌های نرم تاریخ کشور! 👈 کانال حمید رسایی: @rasaee

⁉️ آقای پزشکیان! این چند عضو شورای راهبری را می‌شناسید؟ 🔻از روزی که محمدجواد ظریف فهرست اسامی اعضای شورای راهبری کابینه مسعود پزشکیان را اعلام کرد، نگاه‌ها روی این شورا متمرکزتر شد. با بررسی اولیه، شاهد افرادی با مواضع و نظریات ضد دین، ضد نظام، رفاقت با محکومان اقتصادی و امنیتی هستیم. #کلیپ #مستند_کوتاه 📌به کانال #خبر_فوری_و_مهم بپیوندید : @khabare_fouriw https://eitaa.com/bartarinhayemagazi

شماره ۱ 🎥 اعتراض نماینده مجلس به رد شدن طرح دو فوریتی اش درباره رفع فیلترینگ/ نائب رئیس مجلس اعتراض را وارد ندانست به بزرگترین گروه مطالبه گران کشوری بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/607060724C4e6078d0b5

شماره ۲ 🎥 اعتراض نماینده مجلس به رد شدن طرح دو فوریتی اش درباره رفع فیلترینگ/ نائب رئیس مجلس اعتراض را وارد ندانست به بزرگترین گروه مطالبه گران کشوری بپیوندید https://eitaa.com/joinchat/607060724C4e6078d0b5

دو کلیپ بالا پشت سر هم باید دیده شود.

🎥حجاب پسر بچه‌های یهودی ☝️یه کلیپ داره از یهودیان ساکن کانادا پخش میشه که درباره حجاب زنان یهود است. اما دقت بفرمایید فقط زنان یهود محجبه نیستند پسر بچه‌های یهود هم محجبه هستند و پوشش پسربچه‌ها بیشتر از دختران یهودی نباشه کمتر نیست ، مساله‌ای که ما خیلی کم بهش میپرداریم و گفتگو می‌کنیم. 👈 یهود در چنین حدی، الگوی زیست عفیفانه رو در محیط خودشان اجرا می‌کند اما برای ایران آزادی پوشش و برهم خوردن زیست عفیفانه رو تجویز می‌کند. ✍عالیه سادات ‎‌‌‌‌‌‎🔞 خانوادهღڪانالـ همسردارے🔞 ┅┄┅─✵💞✵─┅─┅┄ اینجا کلیک کنید ┅┄┅─✵💞✵─┅─

✍ ا. انصاری زاده پزشکیان در دیدار با فعالان ستادهای انتخاباتی خودش: (همه «برای وزارت خانه ها» آدم های خودشان را معرفی میکنند،، نمیدانم با این وضعیت چه کار کنیم) جناح شریعت مدار و دلسوز، از قبل هشدارهای خودش را راجع به عواقب روی کار آمدن جریان لیبرال و اصلاح طلب، داده بود،، گوش شنوایی نبود.. خیلی ها گویی بر قلب هایشان پرده افتاده بود و سرمست از احیای برجام و وعده رفع فیلتر چند پلتفرم خارجی.. اما همینقدر بگویم که تک تک این افرادی که با گوش خود شنیدند که ایشان هیچ برنامه ای برای اداره کشور ندارد، و در این ستادها فعالیت کردند و اکنون روی این صندلی ها نشسته اند و الان برای (نمیدانمِ) جناب رییس جمهور منتخب سوت و کف میزنند، در لحظه به لحظه ی بدبختی این ملت شریک اند و روز قیامت باید پاسخگوی ۸۸ میلیون انسان شیعه ی ایرانی باشند 🇮🇷تحلیل سیاسی و جنگ نرم ✍@tahlile_siasi ✍@tahlile_siasi

🔺لیستی که ستاد کشوری مردمی دکتر پزشکیان برای کابینه دولت چهاردهم معرفی کرد 📌 «اخبار جامع و فوری‌ با پروندهٔ ویژه» @parvande_vije

🔺این کارشناس افغان‌تبار، 🔹تنها در ۲ دقیقه و ۵۳ ثانیه مسئلهٔ عقب‌ماندگی برخی کشورهای مسلمان را به قدری زیبا و کامل تشریح می‌کند که گویی مخاطب به یک سمینار چند ساعته رفته است. #حرف_حساب https://eitaa.com/bartarinhayemagazi

🔸به تازگی به طرز مشکوکی در فضای مجازی خبر دروغ توافق دکتر پزشکیان و رهبری سر موضوع آزادی حجاب و حذف گشت ارشاد در حال نشر هست که در راستای ترویج بیحجابی و قانون شکنی است. 🔺لطفا با دیدن این کلیپ و نشر آن دیگرانرا از نظر واقعی رهبری مطلع بفرمایید و جلوی نشر اکاذیب مسی علینژادی را بگیرید. 💠با این کار رسالت تبیینی خویش را به امام عصر در زمینه‌ی وجوب حجاب و الهی بودن این قانون انجام دهید. ✌️یا علی... https://eitaa.com/bartarinhayemagazi

🔴 درخواست اجرای دوباره طرح نور برای برخورد با بی حجابی با توجه به شیوع بی سابقه بی حجابی و بدن نمایی و حضور فعال زنان نیمه برهنه در جامعه و عدم برخورد با این فاسدان کمپین اجرای طرح نور را براه انداختیم . قطعا اگر حمایت مردمی پشت پلیس باشد مسأله بی حجابی سریع تر ریشه کن خواهد شد .شما هم برای حمایت از سردار رادان به لینک زیر مراجعه فرمایید 👇👇👇👇👇👇 https://farsnews.ir/user1709101770097466038/1721388131893947102

🛑 سه چیز توی خونه ممنوعه! خدا حفظ کنه حاج آقا راشد یزدی رو که یک دوره درس دانشگاهی بود ، تو همین چند جمله که گفتند 👏👏 https://eitaa.com/bartarinhayemagazi

حفظ و نگهداری از محیط زیست: به سگ و گربه و گنجشک غذا ندهید! خرگوش را نیارید داخل خانه نگهدارید! چرخه‌ی طلیعت و محیط زیست را به هم نزنید. https://eitaa.com/bartarinhayemagazi