❌چانه زدن و معامله كردن بی فایده ترین شیوه تربیتی است... مثلا به بچه مي گویيد "اگر ۵ قاشق ديگه بخوری بهت شكلات ميدم" بچه يک قاشق مي خورد، نق نق مي كند، شما خوشحال هستید كه يك قاشق بيشتر خورده پس با او چانه مي زنيد كه بعد از دو قاشق ديگر شكلاتش را می گيرد... اما بچه الان شكلاتش رو ميخواهد و جيغ و نق نق و داد و هوار شروع می شود ... در نهايت فقط با يك قاشق بيشتر شكلات رو مي گيرد... يادتان باشد اغلب در چنين معامله هايی بچه ها برنده می شوند! #تبسم_زندگی #کودک 🇮🇷کانال بصائر رضوی @basaerrazavi کانال تلگرام https://t.me/basaerrazavi

❇️بوسیدن فرزند پرخاشگری اورا کاهش میدهد همچنین انرژی‌های منفی اورا تخلیه می‌کند ویک نوع تن آرامی رافراهم میکند که ازعصبانیت وی و پرخاشگری‌ درآینده جلوگیری میکند فرزندانتان را بیشتر ببوسید! #تبسم_زندگی #کودک پ ن: ویدئو کوتاه و جالب بود براتون گذاشتم . حتما با دیدنش لبخند بر لبانت خواهد نشست 🇮🇷کانال بصائر رضوی @basaerrazavi کانال تلگرام https://t.me/basaerrazavi

📌برای رفع اضطراب و دلشوره خود چکار کنیم؟ ✅چند تکنیک بسیار ساده عنوان میکنم امیدوارم دوستان انجام بدهند اگر اضطراب و دلشوره درافراد شدید و یا مدت آن زیاد باشد، نیاز به درمان های رفتاری و شناختی دارد که افراد باید حتما به مشاوره و یا متخصصین مراجعه کنند؛ اما اگر مدت و مقدار آن کم باشد، می توانند افکار منفی را تخلیه کرده و با یک سری تکنیک ها، دلشوره را از بین ببرند. مانند : ✍️ تخلیه کردن افکار بد از طریق بیان کردن، نوشتن و ضبط کردن.  یکی از تکنیک هایی که نتیجه موثری دارد این است که افراد با خودشان خلوت کنند و تمام افکاری که درذهن خود دارند را به بیرون بریزند و با صدای بلند آنها را تکرار کنند و یا این افکار را ضبط کرده و یا بر روی کاغذ بیاورند تا از ندای درونی و صدای ذهنی خود با خبر شوند تا بیشتر خود را شناخته و بتوانند افکاری که باعث اضطراب و دلشوره آنها می شود را از ذهن خود تخلیه کنند.  البته این روش برای آن افرادی که وسواس فکری دارند، کار ساز نیست؛ زیرا این افراد از گفتن برخی مسائل و افکار شرم آور عاجز هستند و دائما فکرشان مشغول است و دلشوره و اضطراب شدیدی را در طی روز تجربه می کنند. 🗣صحبت کردن با دوست و همدم صحبت کردن، گفت وگو ونشست و برخاست با افرادی که که هم دل و هم رازو همچنین افرادی که می توانند افراد مضطرب و دارای دلشوره را درک کنند، در کاهش اضطرابشان بسیار موثر است. هر انسانی برای اینکه حرف های درونی خود را به بیرون تخلیه و درد و دل کند به یک دوست صمیمی احتیاج دارد. 📖مطالعه کتاب، فیلم و اشعاری که جنبه مثبت گرایی دارد مطالعه کتاب های روانشناسی می تواند در روحیه افراد مضطرب بسیار موثر باشد و امید را در دل آنها زیاد کند. همینطور خواندن اشعار و دیدن فیلم های مثبت به انسان آرامش قلب می دهد. 💖توجه به معنویات  روی آوردن به یک قدرتی برتر و بزرگتر از انسان را از تنهایی در می آورد و او بر این باور است که کسی هست که او را از سختی و گرفتاری نجات دهد. توکل و روی آوردن به معنویات در حد زیادی می تواند برای افراد مضطرب اطمینان بخش باشد. 🏃‍♀️انجام ورزش برای آرامش عضله افراد مضطرب باید بدن خود را ریلکس و در معرض آرامش قرار داده و ذهن خود را متمرکز کنند. یا ورزش های یوگا و تمرین کردن ورزش های آرامبخش عضله ها تا حدودی دلشوره را از بین می برد. 🖼 دیدن مناظر زیبا و طبیعی  افراد مضطرب با مسافرت رفتن و یا دیدن مناظر زیبا و طبیعی می توانند دلشوره و اضطراب را تا حدی از خودشان دور کنند و به آرامش برسند. 🕰مدیریت زمان داشته باشید کارهای خود را برنامه ریزی و اولویت بندی کرده و وقت خود را صرف امور بیهوده نکنید. 👌بچه شوید نقاشی بکشید فیلم ها و کارتون های مورد علاقه دوران کودکی را تماشا کنید. این کار به کنترل استرس شما کمک زیادی می‌کند. 🍁آب بخورید سعی کنید در طول روز زیاد آب بخورید . 😂تا حد انفجار بخندید خنده باعث رشد هورمون هایی می شود که آرامش بخش و تسکین دهنده هستند خوش اخلاقی و خوش بینی هم ۲ عامل موثر ضد استرس هستند . 🍁درست نفس بکشید درست نفس کشیدن را یاد بگیرید. می توانید با تنفس درست استرس را از خودتان دور کنید. #تبسم_زندگی #مهارت_های_زندگی 🇮🇷کانال بصائر رضوی @basaerrazavi کانال تلگرام https://t.me/basaerrazavi