🔰 نحوه صحیح حرکت بالا سینه دمبل . 🔸ست پیشنهادی:3 ست 12 تکرار . #تمرین #عضلات_سینه #آموزشی #ویدیو به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .

🔰 نحوه صحیح حرکت پوش آپ تمرکزی . 🔸ست پیشنهادی:3 ست ناتوانی تکرار . 🔸عضلات هدف 👈تقویت عضلات سینه، سرشانه و بازو . #عضلات_سینه #سرشانه #آموزشی #ویدیو به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما رو به دوستانتون معرفی کنید🌹👆 .