🥐 چرا صبحانه مهم‌ترین وعده‌ی غذایی است؟؟🍯 🔸توازن انسولین بدن را حفظ می‌کند. 🔹علاقه مفرط به خوردن مواد قندی و نشاسته‌ای را کم می‌کند. 🔸گلوکز بدن را متعادل نگه می‌دارد و در نتیجه جریان انرژی را ثابت می‌کند. 🔹به دفع مواد زائد از بدن کمک می‌کند. 🔸تمرکز ، هوش و فعالیت ذهنی را تقویت می‌کند. 🔹خلق و خو را آرام می‌کند. 🔸از ضعف و خستگی مفرط در طول روز جلو گیری می‌کند. 🔹کمک می‌کند فرد کالری بیشتری بسوزاند و راحت تر رژیم بگیرد 🔸از یبوست جلوگیری می‌کند. 🔹اشتها ، گرسنگی و حرص به غذا خوردن را تنظیم می‌کند. M.R به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🌏 ماهیت و هدف طریقت رزمی فراگیر و جهانی است. همه امیال خودپسندانه، بایستی در حرارت آتش آموزش و تمرینات سخت سوزانده شود. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید🌹👆

. شش اشتباه بعد از غذا خوردن! 🍱 این کلیپ رو با همه کسایی که به سلامتیشون اهمیت میدن به اشتراک بذارید #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

به یک منشی جهت همکاری درمدیرت باشگاه شهیدابراهیم هادی سانس (آقایان) نیازمندیم درصورت تمایل با شماره ی زیرتماس حاصل فرمایید 09197464532 09198683622 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6

. فواید تخم مرغ چیست؟ ▫️سبب کاهش وزن میشود ▫️تخم مرغ میتواند میزان مصرف کالری را تا 18٪ کاهش دهد ▫️این غذای سرشار از پروتئین احساس سیری و پر بودن شکم را به شما می‌دهد #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

😑 مکث کن، نفس بگیر، زمین بخور ولی هیچ وقت ناامید نشو و ادامه بده به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

. آب را شگفت انگیز کنید! 💧 ▫️آب + زنجبیل ⇦ بهبود هضم ▫️آب + دارچین ⇦ تنظیم قند خون ▫️آب + نعناع ⇦ خوشبو کننده دهان ▫️آب + عسل ⇦ ضد سرطان و عفونت ▫️آب + لیموترش ⇦ افزایش ایمنی بدن ▫️آب + تخم شربتی ⇦ تقویت استخوان #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

یادواره شهدای شهرستان جعفرآباد قم با سخنرانی: سردار حاج محمدرضا موحد ( فرمانده سپاه امام علی بن ابی طالب ع) مداح: کربلایی حسین اردستانی زمان: ۲۲ مهر ماه همزمان با نماز مغرب و عشا مکان: مسجد خاتم الانبیا شهر جعفریه دعوت از تمامی ورزشکاران عزیز با لباس ورزشی حضور بیابید.

🛑 در پاییز چه مواد غذایی بخوریم تا سلامت بمانیم؟ 🔹با شروع فصل پاییز و سرد شدن هوا احتمال ابتلا به سرماخوردگی و آنفلوانزای فصلی افزایش می‌یابد. 🔷خواب کافی داشته باشید. 🔷فعالیت بدنی کافی داشته باشید. 🔷منابع غذایی ویتامین c مصرف کنید. 🔷منابع پروبیوتیکی مصرف کنید. 🔷میوه و سبزی‌های حاوی ویتامین A مصرف کنید. 🔷به وضعیت ویتامین D بدن خود دقت کنید. 🔷منابع غذایی امگا ۳ مصرف کنید. 🔷ادویه‌ها را در برنامه غذایی روزانه خود قرار دهید. 🔷از منابع پروتئینی در برنامه غذایی روزانه خود استفاده کنید. 🔷به اندازه کافی آب بنوشید. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

#دانش‌آموز #مدرسه #والدین ☕️ صبحانه 🍏 در اهمیت صرف صبحانه برای دانش‌آموزان، همین بس که بر اساس پژوهش‌های انجام‌یافته، مشخص شده است كودكاني كه از خوردن صبحانه امتناع مي‌ورزند، در انجام تكاليف رياضي كارآمدي كمتري دارند و قدرت خلاقيت و ابتكارشان نیز در حد ملموسی كاهش مي‌يابد. 🍒 به كمك مواد غذایی متنوع و جذاب و هم‌چنین ظروف زيباي كودكانه، تزيين سفره و...، وعده صبحانه را جذاب‌تر كنيد. 🍇 فرزندتان را به خوردن صبحانه کامل عادت دهید و زيان‌ها و مشكلات تنقلاتی مثل پفک، چیپس، لواشک و مانند آن را برایشان بگویید. 🍓 براي اين‌كه دانش‌آموزان مدرسه اشتهاي كافي براي خوردن صبحانه داشته باشند، بايد شام را در ساعات ابتداي شب میل كنند و شب‌ها در ساعت معيني بخوابند. 🍊 هرگز كودك را با زور به‌صرف صبحانه يا خوردن چيز خاصي در هنگام صرفِ صبحانه مجبور نكنيد. 🍉 او را در خرید صبحانه از فروشگاه و چیدن سفره و تنظیم برنامه صبحانه مشارکت دهید. ‌‌#سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

📍 گاز موجود در نوشابه ⇠ سبب پوکی استخوان اسید فسفریک آن ⇠ موجب نرمی استخوان میشود یک عدد نوشابه ⇠ به اندازه شش بشقاب برنج چاق کننده است #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🛑 خطر بی‌خوابی و استرس برای مفاصل یاری، متخصص طب فیزیکی و توانبخشی: 🔹افزایش سن از عوامل ساییدگی مفاصل است. 🔹حدود ۷۰ درصد افراد مبتلا به ساییدگی مفاصل ۵۵ سال یا بیشتر دارند. 🔹میزان مصرف کلسیم، ویتامین D، مصرف ریزمغذی‌ها در بروز بیماری آرتروز نقش دارد. 🔹تغذیه، فعالیت بدنی، روابط بین‌فردی، خواب مناسب، سوءمصرف مواد و استرس از عوامل موثری در جلوگیری از بروز آرتروز است. 🔹آرتروز برای همیشه مهمان فرد مبتلا است. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

❇️ شجاعت و چالاکی امیرالمؤمنین در کودکی 😔 پیامبر علی علیه‌السلام را در کودکی با فقر مالی که بر خانواده ابیطالب حاکم شد به خانه خود برد و در دامن خود بزرگ کرد. نوشته‌اند: 🤼‍♂ در کودکی با هر یک از همسالان خود که #کشتی می‌گرفت آنها را بر زمین می‌کوبید؛ چنان سریع می‌دوید که در حال دویدن به اسبان تندرو می‌رسید و بر آنها سوار می‌شد.۱ و خود در نهج‌البلاغه فرمود: «من در کودکی بزرگان و شجاعان عرب را به خاک افکندم و شاخه‌های بلند درخت قبیله ربیعه و مضر را در هم شکستم.»۲ ۱. سفینه البحار مادّه قوا ۲. نهج‌البلاغه خطبه ۱۹۲ #پهلوان_الهی ⚜ به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

آشنایی با انرژی‌ زاترین میوه‌ ها(مخصوص ورزشکاران) فهرستی از انرژی‌ زاترین میوه‌ ها را در این مطلب آورده ام که می‌توانند انرژی و چابکی را به سلول‌های شما بازگردانند. این میوه‌های انرژی‌ زا عبارتند از:👇 🍌موز: تمام متخصصان تغذیه ورزشی توصیه می‌کنند که پیش از شروع تمرینات، یک عدد موز بخورید. موز منبع غنی از کربوهیدرات‌ها است و در راس فهرست میوه‌های انرژی‌زا قرار دارد. 🍎سیب: این میوه از منابع غذایی بسیار مهمی است که می‌تواند به آرامی انرژی در بدن آزاد کند و همچنین سرشار از ویتامین C، B و پتاسیم که انرژی مورد نیاز بدن را تامین می‌کند. 🍉هندوانه: خوردن این میوه، طراوت و شادابی ایجاد می‌کند و منبع غنی از ویتامین C است. همچنین هندوانه ذخیره آب فوق‌العاده‌ای است که مانند یک آبادی در وسط بیابان، امیدوارکننده است. 🥭انبه: این میوه اصطلاحا شاه‌ میوه‌ها نامیده شده است. انبه سرشار از ویتامین‌های B و C، کلسیم، پتاسیم، روی، فولیت و پروتئین است. ✅ انار از نظر تغذیه‌ای حاوی مقدار زیادی ویتامین C، فیبر، پتاسیم و فولات است که برای حفظ سلامت قلب و عروق، کاهش التهاب‌ها، بهبود گوارش و افزایش انرژی بدن بسیار مفید می‌باشد. به دلیل طعم لذیذ و خواص بی‌نظیر آن، انار به‌عنوان یک میوه لذت‌بخش و مفید برای سلامتی انسان‌ها شناخته می‌شود. 🍊پرتقال: این میوه نیز «نیروگاه» انرژی و ویتامین C است. به علاوه پرتقال حاوی مقادیر قابل توجهی فسفر، مواد معدنی و فیبر خوراکی است که به بهبود فعالیت‌های سالم بدن کمک می‌کند. #ورزش #تغذیه #سلامتی❤️ به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

"نکات مهم برای تمرین و ورزش در خانه" ✍معمولا برای اینکه تمرینات ورزشی در خانه انجام شود، ابزار و لوازمی مانند آنچه که در باشگاه وجود دارد، نیاز نیست. اما باید ایمنی و سلامت بدن را برای شروع به بهترین شکل در نظر داشت. به همین دلیل توصیه می‌کنیم پیش از اقدام به شروع تمرینات نکات زیر را در نظر داشته باشید: ⇦برنامه ریزی کنید و زمان مشخصی را برای تمرین و ورزش در خانه تعیین کنید ⇦لباس کشی مناسب بپوشید ⇦سعی کنید تا جای ممکن حین تمرینات هوازی و قدرتی کفش ورزشی بپوشید اما برای حرکات کششی و پيلاتس می‌توانید کتونی ورزشی استفاده نکنید. ⇦حتما مقداری آب کنار خود داشته باشید و بین تمرینات آب بنوشید ⇦زیر انداز مناسب داشته باشید؛ مت یوگا گزینه خوبی است اما در صورت عدم وجود می‌توانید از یک پارچه چند لایه استفاده کنید ⇦به هیچ وجه در به پایان رساندن تمرینات عجله نکنید ⇦باید سعی کنید تمرین و ورزش را با تمرکز کامل روی تک تک قسمت‌های بدن انجام دهید ⇦دم و بازدم مکرر را به آرامی باید حین تمرینات جدی گرفت به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

تمرکز. 🤔 تمرکز. 🤔 تمرکز. 👇👇👇👇👇👇👇👇👇👇 💯 رعایت نظم وبهداشت فردی الزامی میباشد 💯 ✅ قبل از آمدن به باشگاه حتما یه دوش بگیرید 🏃‍♀ ✅ باید صبحانه کامل بخورید ،ترجیحا پروتئینی،،اگر صبحانه نخوردید برای تمرینات ورزشی سالن نیاید ✅ قبل از ورود به سالن حتما با کتانی مناسب ورزشی تمیز وارد سالن شوید 🏃‍♀ ✅ همراه خود یه زیر انداز داشته باشید(مت ورزشی ...) 🏃‍♀ ✅ حتما بطری آب به همراه داشته باشیدکه به آن،یک پنس نمک،یا کمی شیره انگور یا عسل اضافه شده باشد،برای جلو گیری از افت فشار در حین تمرین 🏃‍♀ ✅ بطری آب باید در جایی که ایستادید کنارتان باشد،در حین تمرین،برای آوردن بطری نظم کلاس رو به هم نزنید 🏃‍♀ ✅در حین تمرین صحبت کردن ممنوع میباشد ،به شخصیت دوستتون وخودتون احترام بزارید تمرکز داشته باشید،و فقط تمریناتتون رو انجام بدید 🏃‍♀ ✅ لطفا لباسهای تمیز استفاده کنید تا باعث آزار دوستانتون نشوید 🏃‍♀ ✅به همراه داشتن مبایل در سالن ممنوع میباشد ✅ بیمه برای تمامی افراد اجباری هست، بعد ثبت نام حتما حتما باید بیمه ورزشی کنید خودتون رو وبفرستید 🌻 همواره شاد وسلامت باشید 🌻 M:R به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

درمان سرماخوردگی با شلغم 👈شلغم دارای مزاج گرم و معتدل بوده و ضمن خاصیت صاف کنندگی سینه داروی موثری در درمان مبتلایان به سرفه نیز می باشد. #سلامتی به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

زندگی مثل کوهنوردی میمونه… باید کوله داشت. همنوردداشت. و…مسیر اما به قله که میرسی فقط چند لحظه میتونی توی اوج بمونی.. از سربالایی ها وسرازیریها لذت ببرید… به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

🟣 ۱۲ خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب داغ❗️😍 دیگر همه‌ی ما این حقیقت انکارناپذیر را می‌دانیم که آب برای بقای ما حیاتی است. این توصیه‌ی پزشکان را هم زیاد شنیده‌ایم که نوشیدنِ حدود ۸ لیوان آب در روز، ایده‌آل است. با وجود این، چیزی که بیشتر مردم نمی‌دانند این است که آب داغ مزایای منحصربه‌فرد خودش را دارد، مزایایی که در آب سرد یافت نمی‌شود. همراه ما باشید، در این مقاله قصد داریم به ۱۲ خاصیت باورنکردنی نوشیدن آب داغ اشاره کنیم. ۱. کاهش وزن ۲. رفعِ گرفتگی بینی و گلو ۳. کاهش دردهای عادت ماهانه ۴. سم‌زدایی از بدن ۵. پیشگیری از پیری زودرس ۶. پیشگیری از آکنه و جوش ۷. سلامتی و شادابی مو ۸. افزایش رشد مو ۹. پیشگیری از شوره‌ی سر ۱۰. تقویت گردش خون و سیستم عصبی ۱۱. کمک به هضم بهتر ۱۲. پیشگیری از یبوست #تغذیه به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆

چرت زدن هنگام بعدازظهر ضروریست! ▪️خواب بعدازظهر حافظه را تقویت و ریسک بیماری های قلبی را کاهش می دهد. به کانال مجموعه فرهنگی ورزشی شهید ابراهیم هادی بپیوندید 👇 https://eitaa.com/joinchat/79168248C94d52a99e6 ما را به دوستانتون معرفی کنید 🌹👆 #سلامتی

مسابقات قرآنی هم اکنون مسجد قائمیه