1.13M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔈بسیاری از زخم‌های روان، خوب شدنی نیستند، تنها کاری که می‌توانیم بکنیم این است که «با لیوان شکسته چایمان را بنوشیم» و «لیوان دیگری را نشکنیم تا شبیه خودمان شود.»
15.72M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
🔈 دسته های عزاداری باشکوه مردم تبریز در سالروز رحلت پیامبر اکرم(ص)
▪️ همزمان با ۲۸ ماه صفر مردم تبریز با برپایی دسته های عزاداری در سالروز رحلت پیامبر اکرم(ص) و امام حسن مجتبی(ع) سوگواری کردند.
🔹چگونه دست از نشخوار فکر برداریم
کتاب «چگونه دست از نشخوار فکری برداریم» نوشته چیس هیل و اسکات شارپ، یک راهنمای کاربردی و خودیاری در حوزه روانشناسی است که بر کنترل و کاهش افکار منفی تکراری (نشخوار فکری) تمرکز دارد؛ این پدیده که اغلب با استرس، اضطراب و افسردگی همراه است، می‌تواند زندگی روزمره را مختل کند.
نویسندگان با ارائه یک طرح هفت‌مرحله‌ای عملی، به خوانندگان کمک می‌کنند تا در عرض پنج دقیقه یا کمتر، ذهن خود را نظم دهند، تفکر مثبت را جایگزین افکار مزاحم کنند و فشارهای روانی را مدیریت نمایند.
کتاب دلایل بروز نشخوار فکری را بررسی کرده و تکنیک‌های ساده‌ای برای مقابله با آن پیشنهاد می‌دهد، از جمله آگاهی از الگوهای فکری، منحرف کردن توجه و تمرکز بر لحظه حال، تا افراد بتوانند کنترل زندگی خود را بازپس گیرند و به آرامش ذهنی دست یابند.
@bashgahajn
🔻یکی از مؤثرترین روش‌ها برای مواجهه با اطلاعات نادرست، تدوین و اجرای یک راهبرد جامع است.
🔹این راهبرد باید با بهره‌گیری از یک اثر هم‌افزایی (Synergy) شکل گیرد که شامل این عناصر است:
1⃣ ادغام فناوری‌های نوین؛
2⃣ سازوکارهای حقوقی برای تنظیم فضای اطلاعاتی؛
3⃣ توسعه‌ی برنامه‌های آموزشی برای پرورش تفکر انتقادی؛
4⃣ و دگرگونی‌های فرهنگی با هدف ارتقای سطح بهداشت رسانه‌ای در میان شهروندان.
@bashgahajn