سلام به روی ماهتون با من همراه باشید چون میخوام تا جایی که اینترنت اجازه بده براتون آموزش تغذیه و اهمیت تغذیه سالم بذارم تا تو این شرایط اقتصادی پیش آمده بتونیم با مدیریت درست سفره سالم برای خودمون و خانوادمون بچینیم اگر دوستداشتید کانال رو به دوستاتون معرفی کنید تا اوناهم از این اطلاعات استفاده کنند 🌹 برای ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال برای دوستاتون 👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

پروتئین! این کلمه رو خیلی شنیدیم من براتون کامل و واضح توضیح دادم که پروتئین چیه و چرا باید مصرف کنیم ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

سلام به روی ماهتون وقتتون بخیر امروز ساعت حدودا ۱۱:۲۰_۱۱:۳۰براتون یک ویدئو کامل ورزش از کلاس رو میذارم یک تمرین هوزی عالی بدون نیاز به هیچ ابزاری حتما تمرین کنید و از تمرین لذت ببرید ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

جلسه پنجم

مراقبه

سلام سلام عیدتون مبارک قبل از شروع تمرین ویس رو گوش کنید تمرین امروز رو از دست ندید❤❤

کربوهیدرات این درشت مغذی مهم اما مظلوم اینجا بهت کامل گفتم کربوهیدرات چی هست چند مدل داریم و کدوم ها رو باید حذف کنیم ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

ما که امروز یه تمرین عالی و قدرتی و حرفه ای داشتیم ولی بدنمون رو به چالش کشیدیم شما چطور؟ امروز تمرین داشتی عضلاتت رو بیدار کردی؟ نمونه ای از تمرینات امروز ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

تخم‌مرغ آبپز یکی از سالم‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی است. این ماده سرشار از پروتئین باکیفیت، ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و مواد معدنی مانند آهن و فسفر است. مصرف تخم‌مرغ آبپز به تقویت عضلات، افزایش انرژی، سلامت مغز و احساس سیری طولانی‌مدت کمک می‌کند. همچنین به دلیل نداشتن روغن اضافی، گزینه‌ای مناسب برای رژیم‌های غذایی سالم و کاهش وزن محسوب می‌شود. 🍳🍳🥚🥚🥚🍳🍳 ارتباط با من 👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

سلام سلام از دوشنبه تمرین امروز پر قدرت و حرفه ای انجام شد تو هم‌میتونی ورزش کنی تحت هر شرایطی فقط کافیه بخوای این فرصت عالی برای توست که ورزش در خانه رو تجربه کنی با کمترین هزینه و کمترین اتلاف وقت ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi