سلام به روی ماهتون وقتتون بخیر امروز ساعت حدودا ۱۱:۲۰_۱۱:۳۰براتون یک ویدئو کامل ورزش از کلاس رو میذارم یک تمرین هوزی عالی بدون نیاز به هیچ ابزاری حتما تمرین کنید و از تمرین لذت ببرید ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

جلسه پنجم

مراقبه

سلام سلام عیدتون مبارک قبل از شروع تمرین ویس رو گوش کنید تمرین امروز رو از دست ندید❤❤

کربوهیدرات این درشت مغذی مهم اما مظلوم اینجا بهت کامل گفتم کربوهیدرات چی هست چند مدل داریم و کدوم ها رو باید حذف کنیم ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

ما که امروز یه تمرین عالی و قدرتی و حرفه ای داشتیم ولی بدنمون رو به چالش کشیدیم شما چطور؟ امروز تمرین داشتی عضلاتت رو بیدار کردی؟ نمونه ای از تمرینات امروز ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

تخم‌مرغ آبپز یکی از سالم‌ترین و مغذی‌ترین مواد غذایی است. این ماده سرشار از پروتئین باکیفیت، ویتامین‌های گروه B، ویتامین D و مواد معدنی مانند آهن و فسفر است. مصرف تخم‌مرغ آبپز به تقویت عضلات، افزایش انرژی، سلامت مغز و احساس سیری طولانی‌مدت کمک می‌کند. همچنین به دلیل نداشتن روغن اضافی، گزینه‌ای مناسب برای رژیم‌های غذایی سالم و کاهش وزن محسوب می‌شود. 🍳🍳🥚🥚🥚🍳🍳 ارتباط با من 👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

سلام سلام از دوشنبه تمرین امروز پر قدرت و حرفه ای انجام شد تو هم‌میتونی ورزش کنی تحت هر شرایطی فقط کافیه بخوای این فرصت عالی برای توست که ورزش در خانه رو تجربه کنی با کمترین هزینه و کمترین اتلاف وقت ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

موز منبع عالی انرژی سریع، پتاسیم و منیزیمه که به بهبود عملکرد ورزشی کمک می‌کنه، از گرفتگی عضلات جلوگیری می‌کنه و باعث ریکاوری بهتر بعد از تمرین می‌شه. 🍌💪 ارتباط با من 👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

بوقلمون یکی از سالم‌ترین انواع گوشت سفید است که ارزش غذایی بالایی دارد. این گوشت منبع غنی پروتئین باکیفیت است و به رشد و ترمیم عضلات کمک می‌کند. بوقلمون چربی و کلسترول کمتری نسبت به بسیاری از گوشت‌های قرمز دارد، بنابراین برای سلامت قلب گزینه مناسبی محسوب می‌شود. همچنین سرشار از ویتامین‌های گروه B، به‌ویژه B6 و B12 است که در تقویت سیستم عصبی و افزایش انرژی نقش دارند. وجود مواد معدنی مانند آهن، روی و سلنیوم نیز به تقویت سیستم ایمنی بدن کمک می‌کند. ارتباط با من👇 @Samaneh_FitSupport آدرس کانال👇 https://eitaa.com/bashgahekhonegi