نتونستم تا صبح صبر کنم که این پیام رو براتون بذارم من ذوق نکنم با این تغییر با ۲ کیلو کاهش وزن و تغییر سایز با استمرار در ورزش فقط با ۳ روز در هفته دمت گرم قهرمان اینم نتیجه ورزش آنلاین 😍

سلام به روی ماهتون روزتون عالی میدونستی برای اینکه بتونی بهترین نتیجه رو تو ورزش بگیری حتما باید بیشتر حواست به رژیم غذایی باشه تا ورزش میدونستی بزرگترین اشتباه اینکه وعده غذاییت رو حذف کنی من میخوام یه راهکار برای زمان بندی غذاهات بهت بدم که خیلی میتونه بهت کمک کن با من همراه باش تا فردا یک ویس آموزشی در رابطه با غذا و نحوه غذاخوردن بهت آموزش بدم که خیلی میتونه بهت کمک کنه 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

اصلا مهم نیست که هر وقت شروع به ورزش کردی تا آخر ادامه ندادی اصلا مهم نیست که برات سخته پایبند به تغذیه سالم باشی اصلا مهم نیست که برنامه دقیقی تو زندگیت نداری اینا برای همه هست باور کن که فقط تو درگیرش نیستی اینایی که تو فضای مجزای میبینی همش دروغه حقیقت زندگی دقیقا همین شرایطی هست که تو توش هستی تحت هیچ شرایطی نمیتونی نقص هاتو یکجا باهم درستش کنی ولی میتونی تلاش کنی یکی یکی نقص هاتو رو پیدا کنی بپذیریشون و با عشق اونارو آروم آروم تبدیل به نقطه قوتت کنی رفیق من خودت رو همینجور که هستی دوست داشته باش چرا که از تو فقط یک نفر در این جهان هست برای شروع فقط کافیه تصمیم بگیری که تغییر کنی من تو این مسیر میتونم روی تغيير کردنت بهت کمک کنم البته اگر لایق باشم🌹🌹🌹🌹 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

سلام خدمت شما دوستان عزیز عیدتون مبارک دوستان متاسفانه به دلیل سرماخوردگی و ضعف جسمانی نمیتونم هفته آینده برای کلاس ها لایو در خدمتتون باشم چکن اصلا انرژی ورزش ندارم امید بخدا در هفته های بعدی در خدمتتون هستم ممنونم از درک و توجه شما عزیزان 🙏

سلام به روی ماهتون شبتون بخیر فردا قراره یه ویس در ارتباط با اهمیت صبحانه و چند نوع صبحانه مفید که بهت کمک کنه روزت رو پر انرژی شروع کنی بذارم پس منتظر ویسم باش😍

ویس صبحانه رو از دست ندی 👆👆

این تغییر سایز دختر گلمه که تو فصل امتحاناشه با وجود استرس امتحاناش و خوردن مواد قندی برای انرژی بیشتر درس خوندن کلاساشو مرتب شرکت کرده و اینم تغییراتشه من که بهش افتخار میکنم دمت گرم دخترم🥰🥰

#ایده غذا سالاد که کاملا مشخصه سس هم با ماست درست کردم من از تخم کدو هم استفاده میکنم تو سالاد هم بخاطر خواصش هم بخاطر چربی سالم نهار: برنج بدون روغن سینه مرغ بدون روغ کفه تابه نچسب رو پیاز خلال کنید و سیر مرغاتونو بچینید هر ادویه ای که دوستداشتید بزنید هویج فلفل دلمه ای هم بریزید و درش رو بذارید اجازه بدید خودش آب میندازه و میپزه یک ربع آخر هم بهش زعفران دم کرده اضافه کنید و نوش جان اول سالادتونو بخورید بعد غذاتون هیچوقت این دو تارو باهم نخورید دیگه ببخشید من وقت تزئین غذا ندارم خاکی باشم باهم دیگه نوش جان