اصلا مهم نیست که هر وقت شروع به ورزش کردی تا آخر ادامه ندادی اصلا مهم نیست که برات سخته پایبند به تغذیه سالم باشی اصلا مهم نیست که برنامه دقیقی تو زندگیت نداری اینا برای همه هست باور کن که فقط تو درگیرش نیستی اینایی که تو فضای مجزای میبینی همش دروغه حقیقت زندگی دقیقا همین شرایطی هست که تو توش هستی تحت هیچ شرایطی نمیتونی نقص هاتو یکجا باهم درستش کنی ولی میتونی تلاش کنی یکی یکی نقص هاتو رو پیدا کنی بپذیریشون و با عشق اونارو آروم آروم تبدیل به نقطه قوتت کنی رفیق من خودت رو همینجور که هستی دوست داشته باش چرا که از تو فقط یک نفر در این جهان هست برای شروع فقط کافیه تصمیم بگیری که تغییر کنی من تو این مسیر میتونم روی تغيير کردنت بهت کمک کنم البته اگر لایق باشم🌹🌹🌹🌹 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

سلام خدمت شما دوستان عزیز عیدتون مبارک دوستان متاسفانه به دلیل سرماخوردگی و ضعف جسمانی نمیتونم هفته آینده برای کلاس ها لایو در خدمتتون باشم چکن اصلا انرژی ورزش ندارم امید بخدا در هفته های بعدی در خدمتتون هستم ممنونم از درک و توجه شما عزیزان 🙏

سلام به روی ماهتون شبتون بخیر فردا قراره یه ویس در ارتباط با اهمیت صبحانه و چند نوع صبحانه مفید که بهت کمک کنه روزت رو پر انرژی شروع کنی بذارم پس منتظر ویسم باش😍

ویس صبحانه رو از دست ندی 👆👆

این تغییر سایز دختر گلمه که تو فصل امتحاناشه با وجود استرس امتحاناش و خوردن مواد قندی برای انرژی بیشتر درس خوندن کلاساشو مرتب شرکت کرده و اینم تغییراتشه من که بهش افتخار میکنم دمت گرم دخترم🥰🥰

#ایده غذا سالاد که کاملا مشخصه سس هم با ماست درست کردم من از تخم کدو هم استفاده میکنم تو سالاد هم بخاطر خواصش هم بخاطر چربی سالم نهار: برنج بدون روغن سینه مرغ بدون روغ کفه تابه نچسب رو پیاز خلال کنید و سیر مرغاتونو بچینید هر ادویه ای که دوستداشتید بزنید هویج فلفل دلمه ای هم بریزید و درش رو بذارید اجازه بدید خودش آب میندازه و میپزه یک ربع آخر هم بهش زعفران دم کرده اضافه کنید و نوش جان اول سالادتونو بخورید بعد غذاتون هیچوقت این دو تارو باهم نخورید دیگه ببخشید من وقت تزئین غذا ندارم خاکی باشم باهم دیگه نوش جان

ایده شام: کوکو سبزی بدون نان من تو این کوکو سبزی ۲ تا تخم مرغ محلی و ۲ تا تخم بلدرچین زدم و زرشک و ادویه باور کن با یک قاشق غذا خوری روغن درستش کردم ماست هم ماست محلیه با گردو و نعنا و گل محمدی شما ساعت چند شام میخورید؟ اصلا اهل شام خوردن هستید؟ یا حذفش کردی؟🤔

سلام سلام صبحتون بخیر چقدر حواست به سبک زندگیت هست؟ چقدر مراقبی که کی میخوابی کی بیدار میشی چی میخوری چی میخونی چی میشنوی؟ میدونید که سبک زندگی هر کس دست خودشه و اصلا ربطی به تعداد صفر های حساب بانکیت نداره سبک زندگی سالم به سلامت جسم و روح شما خیلی کمک میکنه امروز به سبک زندگیت فکر کن ببین چقدر در جهت سلامتی روح و جسمت هست #تفکر 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

چرا افزایش وزن میگیرم؟ چرا استپ وزنی دارم؟ هرکاری میکنم لاغر میشم تازه بیشتر چاق میشم😪 سوالا خیلی براتون آشناست درسته تو یه ویس کوتاه براتون توصیح دادم دلیلش چیه از دستش نده😘😘 https://eitaa.com/bashgahekhonegi