سلام به روی ماهتون شبتون بخیر فردا قراره یه ویس در ارتباط با اهمیت صبحانه و چند نوع صبحانه مفید که بهت کمک کنه روزت رو پر انرژی شروع کنی بذارم پس منتظر ویسم باش😍

ویس صبحانه رو از دست ندی 👆👆

این تغییر سایز دختر گلمه که تو فصل امتحاناشه با وجود استرس امتحاناش و خوردن مواد قندی برای انرژی بیشتر درس خوندن کلاساشو مرتب شرکت کرده و اینم تغییراتشه من که بهش افتخار میکنم دمت گرم دخترم🥰🥰

#ایده غذا سالاد که کاملا مشخصه سس هم با ماست درست کردم من از تخم کدو هم استفاده میکنم تو سالاد هم بخاطر خواصش هم بخاطر چربی سالم نهار: برنج بدون روغن سینه مرغ بدون روغ کفه تابه نچسب رو پیاز خلال کنید و سیر مرغاتونو بچینید هر ادویه ای که دوستداشتید بزنید هویج فلفل دلمه ای هم بریزید و درش رو بذارید اجازه بدید خودش آب میندازه و میپزه یک ربع آخر هم بهش زعفران دم کرده اضافه کنید و نوش جان اول سالادتونو بخورید بعد غذاتون هیچوقت این دو تارو باهم نخورید دیگه ببخشید من وقت تزئین غذا ندارم خاکی باشم باهم دیگه نوش جان

ایده شام: کوکو سبزی بدون نان من تو این کوکو سبزی ۲ تا تخم مرغ محلی و ۲ تا تخم بلدرچین زدم و زرشک و ادویه باور کن با یک قاشق غذا خوری روغن درستش کردم ماست هم ماست محلیه با گردو و نعنا و گل محمدی شما ساعت چند شام میخورید؟ اصلا اهل شام خوردن هستید؟ یا حذفش کردی؟🤔

سلام سلام صبحتون بخیر چقدر حواست به سبک زندگیت هست؟ چقدر مراقبی که کی میخوابی کی بیدار میشی چی میخوری چی میخونی چی میشنوی؟ میدونید که سبک زندگی هر کس دست خودشه و اصلا ربطی به تعداد صفر های حساب بانکیت نداره سبک زندگی سالم به سلامت جسم و روح شما خیلی کمک میکنه امروز به سبک زندگیت فکر کن ببین چقدر در جهت سلامتی روح و جسمت هست #تفکر 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

چرا افزایش وزن میگیرم؟ چرا استپ وزنی دارم؟ هرکاری میکنم لاغر میشم تازه بیشتر چاق میشم😪 سوالا خیلی براتون آشناست درسته تو یه ویس کوتاه براتون توصیح دادم دلیلش چیه از دستش نده😘😘 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

بخدا تخم مرغ آبپز و سیب زمینی هام نهاره تو وعده هاتون اگر منع مصرف تخم مرغ ندارید حتما از این ماده غذایی پر خاصیت استفاده کنید راستی میدونستید سبزیجات کنار غذا خیلی اهمیت داره دلیلش رو میدونید؟؟ اگر بخاوام عامیانه بگم بخاطر فیبر بالایی که داره کمک میکنه شاخص قندی مواد غذایی رو میاره پایین یعنی جذب کربوهیدرات رو سخت تر میکنه و به همین خاطر ديرتر احساس گرسنگی بهمون میده بخاطر همینه که یک دوم بشقاب غذاییت باید سبزیجات باشه منم عاشق ریحونم کنار غذام ریحون و شوید خوردم شما هم دوستداشتید میتونید از وعده های غذاییتون برام عکس بفرستید و باهم غذاتون رو بررسی کنم و کمکتون کنم تا به وعده های سالم تر برسید😃😃

و شام مورد علاقه من نون و ریحون و گردو و پنیر و خرما دیگه نیازی به توضیح نیست سبک پر فیبر کربوهیدرات وپروتئین و چربی سالم من برم که ضف کردم براش