به به لذت میبرم میبینم ورزش کردی و حال خوب گرفتی ممنونم از پیام های پر مهرتون خیلی استقبال شده و من خیلی خوشحالم خیلی ها با ساعت ۱۰:۳۰موافق هستید با توجه به شرایط پیش اومده و ناپایداری برنامه ها و اینترنت نمیتونم ساعت دقیق براتون بذارم ولی تلاش میکنم تمرینات ساعت ۱۰ صبح برگزار کنم قرار ما سه شنبه۳تیر ساعت ۱۰ صبح از همین کانال برای دوستاتم بفرست اوناهم تو حس خوب شریک ما باشن 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

این تغییرات شما قهرمانا حال منو خوب میکنه تغییر یکی از گل دخترام که انصافا کم نمیذاره تو تمرین و استمرار داره✌✌

راستی شما عزیزان هم میتونید امروز سایزتون رو بگیرید وزنتون هم بگیرید حتی از خودتون عکس بگیرید و تغییراتتون رو ببینید💪💪 سایز: دور سینه دور بازو دور ناف دور باسن دور ران

سلام به روی ماهتون روزتون بخیر باشه دوستان برای تمرین فردا احتیاج داریم به یک دسته طی یا چوب دستی میخواییم نیم ساعت هوازی توپ بزنیم اگر خودت موزیک خوب داری برای فردا ساعت ۱۰ آماده کن که باهم بترکونیم راستی امروز میخوام در مورد اهمیت وعده نهار براتون ویس بذارم منتظر باشید یادتون نره کانال رو به دوستاتون معرفی کنید تا کنار هم از مباحث و تمرینات لذت ببریم 💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥💥 https://eitaa.com/bashgahekhonegi

این ویس رو از دست ندی چند تا نکته گفتم در مورد وعده نهار شاید لازمت بشه😘

جلسه دوم تمرین ورزشی

به به چقدر خوشحالم از پیاماتون کلی پیام داشتم که امروز ورزش کردید با اینکه دیشب نتونسته بودید خوب بخوابید ولی کلی اشتیاق داشتید برای تمرین امروز خداروشکر بابت اینکه امروز هم تونستیم کنار هم دقایق خوبی رو داشته باشیم بهم پیام بده بگو چه ساعتی تمرین میکنی و حالت چطوره؟؟؟ @Samaneh_FitSupport @Samaneh_FitSupport

ما ثابت کردیم که شیر زنیم و تحت هر شرایطی استوار✌

سلام سلام میدونید که فردا ساعت ۱۰ قراره لایو داشته باشیم یه تمرین چالشی فردا قراره تو قسمت شکم و پهلو آتیش به پا کنیم یادت نره همراه بشی 💪💪