پیاده روی مشه سوئی🚶 طبیعت بکر و دست نخورده آب گرم «مشه سوئی » واقع در جنگل فندقلو اردبیل به گزارش شبکه اطلاع رسانی راه دانا  به نقل از  ابصارنیوز، در داخل جنگل "فیندیقلیق "  معروف به فندقلو ،  استخر آب‌گرم " مشه سویی (آب گرم جنگلی)" وجود دارد که آب آن خاصیت درمانی دارد؛ دمای آب آن در حدود ۲۵ درجه سلسیوس بوده ودر کنار رودخانه ای به همین نام که با تراشیدن صخره کوه ، حوضچه ای در ابعاد حدود ۴در ۶ متر با عمق تقریبی ۷۰-۸۰ سانتیمتر ایجاد شده است. قسمتی از مسیر "مشه سویی" که تا نزدیکی دره میرسد را می توان با خودرو طی کرد  ولی داخل دره شده و بقیه مسیر را باید پیاده رفت؛ راه پیاده از طرف آبی بیگلو یک ونیم ساعت سراشیبی - از  سمت گیله ده ، دوساعت و از  طرف نیارق  حدود ۱ ساعت طول می کشد؛ این مسیر تنها مسیر پیاده روی داخل دره  است، مسیریجنگلی بامناظر بکر و چشمه سارهای بهشتی،هوای روحبخش. آبگرم "مشه سویی" دارای خواص درمانی برای پا و کمردرد بوده و امکانات آن دربهار وتابستان در حد قهوه خانه فصلی، دارای کافه موقت با دو اتاق است. 🏀باشگاه سلامت ⚽ پردیس شهید باهنر شیراز

ایروبیک 🌺 ایروبیك وسیله‌ای مؤثر برای جلوگیری از افسردگی، بی‌حوصلگی، بی‌تابی است، چون هورمون اندروفین در بدن تولید می‌شود و باعث ایجاد نشاط، تمركز ذهن و بالا رفتن خلاقیت فكری می‌شود.ایروبیك یعنی فعالیتی كه عضلات بزرگ را به كار می‌گیرد حداقل ۱۲ دقیقه با حالت ریتمیك و موزون. در شرایطی كه سرعت وشدت تمرین قابل تحمل است و نیاز بدن به استفاده از اكسیژن برای مدتی افزایش می‌یابد، این فعالیت انجام می‌گردد.   «ایروبیك» جزو فعالیت هوازی ( شدت تمرین بالاست و مدت تمرین پایین است). از نظر پزشكی، این ورزش سیستم قلب، عروق، تنفس را تعلیم می‌دهد و با سرعت و بازدهی بالا اكسیژن را می‌گیرد و به قسمت های مختلف بدن می‌دهد، تنفس یكنواخت از دهان و بینی توأم انجام می‌شود و باعث تبادل اكسیژن و دی اكسید كربن، كنترل قند خون، كنترل فشار خون و كم كردن وزن اضافی بدن خواهد شد. # خبرگزاری بیتوته 🏀 باشگاه سلامت ⚽ پردیس شهید باهنر شیراز

مفهوم کلی ورزش های پرشی پریدن نوعی فعالیت انفجاری می باشد که فرمی از حرکت پلایومتریک به حساب می آید. در این نوع تمرین، عضلات را با حرکات کششی دچار نوسان می کنیم و به آن ها آموزش می دهیم که به شیوه ای انفجاری همزمان با هم واکنش نشان دهند.    اهمیت انجام ورزش های پرشی قسمت تحتانی بدن مسئول قدرت، چابکی و سرعت افراد است. برای تقویت این عضلات ورزش های مختلفی از جمله اسکوات وجود دارد که با انجام آن تنها قدرت عضلاتی پایین تنه افزایش می یابد. با این وجود، انجام تمرینات استاندارد در تقویت توانایی ها نقش چندانی ایفا نمی کنند. لذا انجام ورزش های پرشی برای تقویت و تولید نیرو راه حلی موثر است.

انواع مختلف ورزش های پرشی پرش طول فعالیت پرش طول از سال 1896 مخصوص آقایان و از سال 1948 برای بانوان در بازی های المپیک مورد استفاده قرار گرفت. این پرش یکی از رشته های دو و میدانی می باشد که ورزشکار ملزم است از مسافتی طولانی شروع به دویدن کند و خود را برای پریدن آماده سازد، سپس با یک گام پرش طولی را انجام دهد. طول محوطه دور خیز نیز با مسافت 40 الی 45 متر در نظر گرفته می شود.  در سطح های پیشرفته تر، ورزشکار بر روی سطوحی صاف شروع به دویدن می کند و در یک قدمی خط مقرر شده، پرش خود را انجام می دهد.  اگر پای شرکت کننده از خط خطا رد شود، در هوا معلق شود یا در حین پریدن با تخته پرش تماس فیزیکی داشته باشد برای پرش رکوردی در نظر گرفته نمی شود. به استثنای قانون 173-4 بند 2، اگر ورزشکار قبل از تخته جهش عمل پرش را انجام دهد، خطایی مرتکب نشده است. یکی از قوانین این فعالیت آن است که در صورت افزایش تعداد شرکت کنندگان به 8 نفر، هر فرد مجاز به سه پرش می شود و در شرایطی که تعداد شرکت کنندگان از 8 نفرکمتر باشد، هر شرکت کننده می تواند 6 مرتبه پرش کند.

پرش سه گام انجام این فعالیت شباهت بسیار نزدیکی به پرش طولی دارد و تنها تفاوت آن در گام های پرش است. مراحل انجام پرش سه گام به ترتیب لی لی، قدم و پرش است. در صورت افزایش تعداد دفعات هر کدام از این مراحل، خطا محسوب شده و رکوردی ثبت نمی شود. همچنین، فعالیت لی لی باید به گونه ای انجام شود که با همان پایی که روی تخته ی پرش قرار می گیرد، فرود آید. مرحله ی بعدی، پرنده است که با پای دیگر باید انجام شود و در نهایت عمل پرش صورت می گیرد.

پرش بانجی پرش بانجی یکی از فعالیت های ورزشی است که در آن فرد خود را از ارتفاعی بسیار بلند به وسیله ی طناب فنر دار و محافظ به پایین رها می کند. طناب مورد استفاده در پرش بانجی از جنس لاستیک های فشرده است که موجب انعطاف پذیری آن شده است.

پرش از ارتفاع پرش از ارتفاع نیز یکی از ورزش های دو و میدانی محسوب می شود که ورزشکار موظف است از روی یک میله افقی بدون استفاده از هیچ گونه وسیله ی کمکی به سمت پایین پرش کند. حداقل میزانی که برای بالا بردن میله افقی در نظر گرفته شده است، دو سانتی متر است. ورزشکاری قادر به کسب مقام اول در پرش از ارتفاع می شود که در بیشترین ارتفاع عمل پرش را انجام دهد.

ملزومات ورزش پرش از ارتفاع فرد شرکت کننده تنها مجاز به یک مرتبه پرش می باشد و هر ورزشکار سه مرتبه برای عبور از میله ی پرش فرصت دارد؛ در صورت خطا در هر سه نوبت از دور مسابقه حذف خواهد شد. علاوه براین، اگر تعداد شرکت کنندگان پرش از ارتفاعی معین چند نفر باشد، ورزشکاری که کمترین تعداد پرش را داشته باشد اول می شود.

پرش با نیزه پرش با نیزه یکی از مرسوم ترین ورزش ها در میان یونانیان باستان بوده است. ورزشکار برای انجام این فعالیت از نیزه ای منعطف و بلند که از فایبرگلاس ساخته شده است، استفاده می کند. قبل از شروع مسابقه قوانین و ارتفاع آغازین توسط داور اعلام می گردد. یکی از این قوانین که در تمامی مسابقات ثابت است مقدار بالا بردن مانع میله ی پرش می باشد. درواقع، حداقل میزان در نظر گرفته شده برای بالابردن میله پرش 5 سانتی متر است.

خطرآفرین ترین پرش ورزش دفع موانع، یکی از خطرناک ترین پرش ها از موانعی با ارتفاع بسیار بلند است. تاریخچه ی این رشته ورزشی به سربازی در جنگ ویتنام به نام ریموند بل باز می گردد. او با این روش جابه جایی و جست و خیز را تمرین می کرد تا بتواند در جنگل از چنگ دشمنان فرار کند.

ورزش های پرشی قابل اجرا در باشگاه های ورزشی • پرش روی جعبه • پرش درجا با طناب ورزشی • پرش لانج • اسکوات پریدن • پرش زانویی

مزایای ورزش های پرشی • چربی سوزی: با افزایش میزان ضربان قلب، چربی سوزی آغاز می شود. • افزایش مقاومت: ورزش های پرشی در فعال کردن فیبر های عضلانی نقش دارند و موجب تقویت عضلات می شوند. • جلوگیری از آسیب دیدگی: روند جذب کلسیم را تسریع می بخشد و موجب افزایش توده های استخوانی می گردد. • جلوگیری از بیماری های قلبی عروقی: با متناسب سازی فشار خون از بیماری های قلبی جلوگیری می کند. و ... # خبرگذاری بیتوته # 🏀باشگاه سلامت ⚽ پردیس شهید باهنر شیراز

ورزش یوگا 🧘 روان و حتی نیروهای مثبت و منفی وجودی انسان اتحادی غیرقابل باور به وجود می آورد. مدرسه يوگا ايجنگر يوژ را به عنوان « پيوستن يا ادغام تمام جنبه هـاي فردي – بـدن بـا ذهـن و ذهـن بـا روح » براي رسيدن به يک زندگي شـاد، متعادل و مفيد تعريف مي کند. آن هـا ادعا مـی کنند هدف نهـایی یـوگـا، رسیدن به کالیالی (رهـایی یا آزادی نهـایی) اســت. یوگا تمرین حرکتی ذهنی بدن می باشد. حرکات این ورزش هر دو عامل جنبش و کنترل تنفس و تمرکز را در بر دارد . بسیاری از فواید یوگا شبیه به تای چی و یا هنرهای رزمی است ، بسیاری از مربیان در طول زمان، این ورزش را شکل داده اند. به طوری که حتی بسیاری از مدارس ، یوگا منحصر به فرد خود را تعلیم می دهند . ⭐تاریخچه یوگا یوگا ورزشی جسمی و روانی است که در شبه قاره هند و توسط هندوها به وجود آمده‌است. ریشه یابی دقیق این ورزش که توسط چه شخصی و دقیقاً چگونه به وجود آمده ناممکن است. چرا که تاریخ شکل‌گیری یوگا به سال‌های بسیار دور باز می‌گردد. یوگ هـا طی هزاره هـا این رشته را به دانش آموزان خود منتقل کردند و بسیاری از مدارس مختلف آموزش یـوگـا گسترش یافتند. اولین اثر ضبط شده حرکات یـوگـا و یکی از قدیمـی ترین متون موجود، به طور کلی تصور مـی شود که توسط پاتـانجـالی، مریم یوجی هند که در حدود ۲۰۰۰ تـا ۲۵۰۰ سال پیش زندگی کرده بود، نوشته شده اســت. پاتـانجی بـا نوشتن سوتـاتـای یـوگـا ( sutra به معنای «موضوع» در سانسکریت) اســت که اصول، فلسـفـه و شیوه آموزش یـوگـا هستند که هنوز هم دنبـال مـی شوند.

فواید یوگا به شرح زیر است🌺 کاهش استرس و اضطراب کاهش نشانه های افسردگی تعادل و انعطاف پذیری بهتر بهبود وضعیت خواب افزایش ایمنی به علت تحریک سیستم لنفاوی از بین بردن سموم و فلزات سنگین افزایش قدرت و استقامت بهبود جریان خون عملکرد بهتر گوارشی، از جمله کاهش علائم IBS کاهش علائم مربوط به بارداری و افسردگی پس از زایمان درد مزمن ، از جمله مواردی که به علت مشکلات عضلانی مانند کمردرد یا سردرد مکرر ایجاد می شود . بهبود وضعیت بدنی و کاهش علائم اختلال شخصیتی

یوگای هشت مرحله‌ای یا آشتانگا یوگا عبارت است از: ۱) یاما (Yama): به معنای کنترل و آن خودداری و پرهیز از عوامل تباه کننده تن و روان است. ۲) نیاما (Niyama): به معنای داشتن نظم و انضباط در زندگی روزمره در تمام مدت زندگی. ۳) آسانا (Asana): به معنای استقرار بدن در حالتی خاص با انجام حرکات بد نی یوگا و استقرار در حالت بدنی خاص. ۴) پرانایاما (Pra nayama): به معنای نیروی حیات و یا مایتی کنترل و منظور از آن کنترل نیروی حیاتی باانجام تمرینات تنفسی یوگا می‌باشد. ۵) پراتی آهارا :(Pratayahara) به معنای تربیت و انضباط حواس ۶) دهارانا (Dharana): به معنای کنترل و انضباط فکر (بدست آوردن تمرکز فکر). ۷) دهیانا (Dhyana): به معنای به جریان انداختن فکر متمرکز شده یا تفکر عمیق یامراقبه ۸) سامادهی (Samadhy): به معنای رسیدن به وحدت یا هو شدن با جهان هستی،

📢 هاتایوگا به تمرینات بدنی و تنفسی یوگا گفته می شود و شامل تمرینات: ▪ بدنی ▪ تنفسی ▪ رهاسازی می‌باشد. 📢 راجا یوگا به تمرینات ذهنی وتمرکزی یوگا گفته می شود و شامل: ▪ تمرینات کنترل احساسات ▪ تمرینات کنترل افکار (تمرکزفکر) ▪ تمرینات تفکر عمیق یا مراقبه (Meditation) می باشد. # خبرگزاری بیتوته # 🏀باشگاه سلامت ⚽ ، پردیس شهید باهنر شیراز

بند بازی 📢 عمل یا حرکت ورزشی بندبازی، ریسمان بازي، اکروباسی نوعی نمایش ورزشی است که فرد بر روی بند عملیات بدنی انجام دهد و هنرنمایی کند. بندباز براي حفظ تعادل خود روی بند معمولاً چوبی در دست میگیرد. بندبازی یکی از پرهیجان ترین بازي ها و نمایش هایی است که از دیرباز مورد توجه اشخاص زيادي بوده است. بندبازی به این معنی است که بر روی یک طناب یا ریسمان با دشواری هایی که وجود دارد بتوانیم راه برویم. در موقع بند بازي هیچوقت نباید بر جایی غیر از طناب تکیه داشته باشیم. اندکی دشوار به نظر میرسد . بطور کامل هنوز مشخص نشده است که این بازي در چه زمانی و در کدامیک سرزمین رایج بوده است ولی برحسب ظاهر در زمانی که امپراطوري روم در سال ۴۷۴ ميلادي سقوط کرد و در قرون وسطی تسلط کلیساها بر روی نهادهای حکومتی بیش تر شد، فیتز جرالد سابقه بندبازی در خاور دور را به قرن هشتم/ چهاردهم( شروع فرمان‌روايي سلسله مینگ در کشور چین) می رساند. بندبازان چینی با همراهی نوازندگان، که در نمایش های چینی نقش مهمّی دارند، روی بند، رقص های تند و سختی انجام می دادند. بندبازان روی طناب های کارهای شگفت انگیزی هم انجام می دادند که من جمله آن ها شلیک بر روی طناب، گاه با چشمان بسته بر روی طناب می دویدند و گاهی هم با موهای سرشان از طناب آویزان می شدند. قدیمترین اجرای این نمایش در قلمرو عثمانیان مربوط به سال ۸۶۱ میباشد . در قرن دوازدهم، این بازي از اهمیت بالایی بهره مند شد. در ایران کهن هم بندبازی ترویج داشت. قدیمی ترین داستان بندبازی در ایران کهن مربوط به( خسرو قبادان و ریدک وی) مي شود . در بین سرزمین های اسلامی، در آسیای صغیر، هم زمان با پادشاهی عثمانی، بندبازی ترویج بسیار یافت. در آن جا به بندبازان« جانباز» یا« پهلوان» و یا« رسن باز» می گفتند و سلاطین آل عثمان توجه شایانی به این نمایش نشان می دادند و اکثر اجتماعات و جشن های آنان، به ویژه جشن های ختنه سوران شاهزادگان، با بندبازی همراه بود. # خبرگذاری بیتوته # 🏀 باشگاه سلامت ⚽ پردیس شهید باهنر شیراز

ورزش بی ام ایکس 🚴 دوچرخه‌سواری بی‌ام‌اکس (به انگلیسی: BMX racing) از رشته‌های ورزش دوچرخه‌سواری است. این ورزش با استفاده از دوچرخه در یک مسیر بسته با مسافت ۳۵۰ متر برگزار می‌شود. این مسابقه که معمولاً با هشت دوچرخه‌سوار برگزار می‌شود در یک سطح شیب‌دار با ارتفاع ۴٫۶ متر تا ۵ متر که مسیری ناهموار دارد انجام می‌شود، در هر دور ۴ دوچرخه‌سوار برتر به مرحله بالاتر صعود می‌کند. مسابقات بی‌ام‌اکس در دو بخش سوپر کراس و آزاد برگزار می‌شود، در بخش مسابقات آزاد حرکات نمایشی نیز در نمره‌دهی داوران تأثیر دارد. این ورزش در اواخر دهه ۱۹۶۰ و در دهه ۱۹۷۰ میلادی در کشور آمریکا شکل گرفته و در ۱۹۸۰ به صورت مدرن درآمده است، این ورزش هم‌اکنون در مسابقات المپیک برگزار می‌شود. اوایل دهه هفتاد میلادی، که به تقلید از موتورسوارها با دوچرخه‌هایشان در کوچه و خیابان مسابقه می‌گذاشتند، به وجود آمده است. تا اواسط دهه ۷۰ همین بازی بچگانه تبدیل به یک رشته محبوب شد و حسابی برای خودش سر و صدا درست کرد. دوچرخه های بی ام ایکس ارتفاع پایینی دارند و به نسبت دوچرخه های معمول که اکثر ماها سوار میشیم کوچکتر هستند.  رشته بی ام ایکس به عنوان یکی از هیجان انگیز ترین رشته های مسابقات المپیک شناخته شده است. بی ام ایکس روی جاده های خاکی با وجود موانع و شیب های تند انجام میشود. طول یک مسابقه بی ام ایکس حرفه ای ممکن است کلا بیشتر از ۳۶ ثانیه طول نکشد، اما همه مسیر ۳۳۵ متری پر از صحنه های هیجان انگیز و نفس گیراست. اصلا یکی از دلایلی که این رشته در مسابقات المپیک جا پیدا کرده این است که درجه “شگفت انگیز” بودن خودش را بالا برده است. شروع از یک تپه به ارتفاع یک ساختمان ۳ طبقه، شاید ریسک مجروح شدن را بالاتر برده باشد، اما قطعا مخاطب ها و علاقه مندان بیشتری را به سمت این رشته جذب کرده است. # خبرگزاری بیتوته # 🏀 باشگاه سلامت ⚽ پردیس شهید باهنر شیراز