خب ادامه میدیم 😍 دوستان پر انرژی حضور دارن چن تا نمونه گذاشتم که کانال شلوغ نشه .

✅ بریم ببینیم هورمون لاغری و چاقی کدوم هورمونها هستند 👇 .

✅ هورمون چاقی و هورمون لاغری ۱ .

. 🔸وظیفه هورمون انسولین: ذخیره قند به شکل چربی 🔸وظیفه هورمون گلوکوگان: مصرف چربی ذخیره شده ✅ هورمون انسولین 👈 تولید چربی = چاقی 👈 بیماری و غم ✅ هورمون گلوکوگان 👈مصرف چربی = لاغری 👈 سلامتی و شادی . این دوتا هورمون حالت الاکلنگ دارند و در نبود هم فعالیت می کنند. یکی بالا باشه اون یکی باید پایین باشه یعنی زمانی که تولید قند و چربی میکنه همزمان نمیتونه اونها رو به مصرف برسونه بلکه باید بره پایین تا هورمون گلوکوگان بیاد بالا و چربیهای تولید شده رو مصرف کنه و به انرژی تبدیل کنه و لاغری اتفاق بیافتد. .

هر ماده غذایی که ما میخوریم از این سه حالت خارج نیست ✅ پروتئین ✅ چربی ✅کربوهیدرات پروتئین، منظور پروتئین حیوانی است چربی، منظور چربی حیوانی کربوهیدراتها در واقع همون قند _ نشاسته _ و فیبر موجود در میوه ها _ حبوبات _سبزیجات و لبنیات هستند. .

🔸رژیم نیاکان ۷۵درصد چربی حیوانی ۲٠درصد پروتیین ۵درصد کربوهیدرات 🔸رژیم پیشنهادی آمریکا ۲٠درصد چربی ۲٠درصد پروتیین ۶٠درصد کربوهیدرات ..

✅ نیاز اصلی بدن انسان چربی حیوانی و پروتئین حیوانی هست 🔸بدن انسان خواهد مرد اگر چربی حیوانی و پروتئین حیوانی دریافت نکند . 🔸بدن انسان به طرز شگفت انگیزی سازگار و هماهنگ هست با دریافت پروتئین حیوانی و چربی حیوانی و به طرز وحشتناکی ناهماهنگ است با دریافت کربوهیدراتها، غذاهای نشاسته ای و انواع قندها 🔸بدن انسان می تواند ۱۰۰ سال عمر کند بدون اینکه ذره ای به کربوهیدرات نیاز داشته باشه .

. ✅ پروتئین ، چربی ، کربوهیدرات .

خب دوستان تا اینجای آموزشها رو با هم پیش رفتیم😊 بگید ببینم چی یاد گرفتین آیا آموزشها رو مفید دیدی موافقی که لاغر کردن هم نیاز به آموزش داره تا بدونی داری چیکار میکنی 🤷‍♀ .