بعضی وقت‌ها ما از چیزهایی استرس می‌گیریم که هنوز اتفاق نیفتاده؛ فقط ذهنمون سناریوشو می‌سازه.🧠 مغز برای حفظ بقا طوری طراحی شده که خطرها رو حتی قبل از اتفاق افتادن حدس بزنه. برای همین وقتی به یه اتفاق بد فکر می‌کنیم، بدن همون واکنش خطر رو نشون میده؛ ضربان قلب بالا میره، بدن هورمون استرس ترشح می‌کنه و وارد حالت آماده‌باش میشه. مشکل وقتی شروع میشه که این استرس طولانی بشه و روی خواب، تمرکز و حالِ بدن اثر بذاره.🧏‍♀

پس از اونجایی که از وقتی حالتون رو پرسیدیم، خیلی از شما عزیزان گفتید این روزها علاوه بر اینکه حال دلتون خوب نیست درگیر استرس هم شدید😮‍💨 تصمیم گرفتیم چند تا تکنیک ساده و کاربردی برای کنترل و مدیریت استرس بهتون بدم🙃🌹

تکنیک کنترل استرس🌱

حالا نوبت شماست 🖤 موافقید از فردا کنار هم، قدم‌به‌قدم آموزش‌هایی بزاریم که تو دلِ این بحران هم آروم‌مون کنه هم حال #بدن‌_مون رو بهتر کنه؟ 🤍🌿 اگه موافقید زیر همین پست بنویسید:«آرامش» ✨👇 @Seemeea1

اگه بعد از شنیدن خبرهای بد هوس غذا می‌کنی، بدن داره ازت محافظت می‌کنه»👌 اما این فقط برای زمان جنگ یا بحران نیست.✋ خیلی وقت‌ها در زندگی عادی هم بعد از یک بحث، ناراحتی یا یک غم کوچیک همین حس سراغمون میاد🙃

پس اون مامانی که پرخوری عصبی داره خیلی خوب اینو مــــــیدونه که وقتی ناراحت میشه اون لحظـــه‌ها غذا براش میشه راهی سریع برای آروم کردن احـــــــساساتش🤷‍♀ چیزی که ما اســـــــمش رو «پرخوری عصبی» میزاریم✅

پس دقت کردین که سیستم بدن یه سریامون اینجوری واکنش نشون میده که 👇 وقتی خیلی ناراحتیم یا استرس داریم یا همین در زمان جنگ و بحران هستیم اشتهامون ناگهانی زیاد میشه؟؟؟ 😵‍💫 ..

⁉️میدونی چرا این اتفاق میفته⁉️ چون در واقع بدن داره وارد «حالت بقا» میشه؛ یعنی مغزت فکر می‌کنه قراره شرایط سختی پیش بیاد.🤷‍♀ هورمون استرس (کورتیزول) بالا میره و اون باعث میشه بدن دنبال غذاهای پرکالری مثل شیرینیجات و غذاهای پر چرب بره تا انرژی ذخیره کنه. در واقع این هورمون یه کاری می‌کنه که بیشتر بخوری و کالری جمع کنی؛ چون تصورش اینه قراره یه بحران یا کمبود غذا بیاد! 😅

از نظر تکاملی ام مغز ما هنوز مثل هزاران سال پیش فکر می‌کنه!😀 وقتی فشار، ناراحتی یا ناامنی حس می‌کنه، تصورش اینه قراره مدتی غذا نباشه، پس دستور میده بیشتر بخوری و چربی ذخیره کنی.👍 اون وعده‌های احساسی که بر اثر ناراحتی و استرس میخوری همون غذاهایی‌ان که مستقیم میرن سمت ذخیره چربی و اضافه وزن. برای همینه که استـــــــــرس با چاقی خیلی رفیق شده👌

حالا جالبه بدونی اگه همون غذاها رو یا حتی چند برابرش رو به سبک «سیمیا» بخوری… نه تنها چاق نمی‌شی، بلکه بدن کم‌کم سبک‌تر و لاغرتر هم میشه ✌️ چون تو این سبک قرار نیست کم بخوری یا کالری بشماری ❌ اینجا خوردن آگاهانه و هماهنگ با بدن اتفاق میفته.🌱 پس در واقع فقط چاقی درمان نمی‌شه؛ ریشه خیلی از مشکلات مثل استرس هم درمان میشه. چون همینطور که قبلا گفتم سبک لاغری سیمیا نزدیک 200نوع بیماری درمان میکنه که استرس هم یکی از بیماری هاست...✨