#آلودگی_هوا ؎ بخش اول 🏷 پیش گیری از تاثیر هوای آلوده بر بدن 🔻 گام نخست: باید در جهت پاکسازی بدن از مواد زاید گام برداشت. به طور طبیعی، مواد زاید از راه های مختلف از بدن خارج می‌شوند. یکی از راه های خروج سموم و مواد بیماری زا از بدن، دفع آنها از راه مدفوع است. بنابراین کسی که لینت طبع نداشته و دفع مدفوع او به خوبی صورت نمی‌گیرد و به بیان ساده تر، دچار یبوست است، مواد اضافی راه مناسبی برای دفع ندارند، در نتیجه در بدن تجمع می‌نمایند و باعث عفونت می‌گردند. بنابراین یکی از روش های پیشگیری از بروز آثار سوء ناشی از آلودگی هوا بر بدن، بر طرف کردن یبوست است.(در این زمینه می توانید #تدابیر_یبوست را که قبلا در کانال ذکر کردیم مطالعه نمایید). 🔻 گام دوم: ۱- در شرایط آلودگی هوا، از پرخوری و روی هم خوری پرهیز کنید. البته گرسنه ماندن طولانی هم مناسب نیست، بلکه باید غذا در حجم کم و به دفعات مصرف شود که زود هضم شده و مواد زیادی از آن به جا نماند. ۲- در شرایط هوای آلوده باید از مصرف گوشت های دیر هضم پرهیز کرد. اگر ناچار به خوردن گوشت هستید، از کباب گوشت‌های زودگوار مانند؛ جوجه مرغ، کبک، بلدرچین بزغاله استفاده کنید، بهتر است این گوشت‌ها نیز با مواد ترش مانندِ سماق، غوره، آب لیمو، سرکه یا آب انار ترش، پخته و مصرف شوند. ۳- از مصرف آب بسیار سرد، شیر و میوه‌های آبدار ماننده هندوانه، خربزه، خیار، آلو و انگور پرهیز نمایید، اما از میوه های ترش به ویژه انار ملس یا آب انار، سیب یا آب سیب می توان استفاده نمود. ۴- در هوای آلوده باید از خوردن چند نوع غذا در یک وعده پرهیز نمود. چرا که خوردن غذاهای با شرایط هضم مختلف در یک وعده، باعث می‌شود تا هیچ یک از مواد خورده شده به درستی هضم نشوند و از آنها اخلاطِ نامناسب تولید شود. ⇦ برای مثال وقتی قصد دارید غذایی تهیه کنید، هر کدام از مواد غذایی مانند گوشت، برنج، حبوبات، سبزیجات و... را بر اساس زمان مورد نیاز برای پخت، در زمان‌های مختلف و با فاصله به غذا می‌افزایید و اگر همه با هم در قابلمه ریخته شوند، در پایان ممکن است، مثلا گوشت هنوز خوب نپخته باشد ولی سبزیجات له شده باشند و حاصل کار، غذایی خوشمزه و مناسب نخواهد بود. ⇧ این داستان در مورد ریختن مواد غذایی مختلف در یک زمان به داخل معده هم صدق می کند با این تفاوت که ضرر آن به تدریج ظاهر می‌شود. پس غذاهای با مُقتضیات هضمی مختلف، باید جداگانه و با فاصله از هم خورده شوند. ◄◄ البته رعایت این نکته همیشه لازم است و در غیر آلودگی هوا نیز زیان آن متوجه بدن خواهد شد ولی زیان آن در آلودگی هوا شدیدتر بوده و بدن، سریع تر دچار علامت می‌شود. ۵- در زمان آلودگی هوا، خوردن شیرینی جات مصنوعی باید حذف شود، زیرا خوردن این نوع شیرینی‌ها موجب عفونت و فساد اخلاط می‌شود. در عوض می‌توان در حد تعادل از غذاهای با طعم نسبتاً ترش یا ملس، کم چرب، استفاده نمود. #حکمای_طب_ایرانی؛ خوردن غذاهایی چون آش انار، آش سماق، آش زرشک، آش لیمو، آش نارنج، سیب و بِه ملس و آش عدس با آب نارنج را پیشنهاد می‌کنند تا خون در بدن کم تولید شود و خون موجود نیز اصلاح گردد. اگر در غذاهای ترش کمی پیاز و سیر اضافه شود، علاوه بر اینکه اصلاح مزه و دفع ضرر ترشی را می‌کند، به دلیل خاصیت پادزهری خود، دفع کننده زیاد آب و هوای بد نیز می‌باشد. ◄◄ شربت های نیمه ترش مانند؛ شربت آب لیمو، ریواس، غوره و انار در این روزها مفید بوده و همچنین سکنجبین نعنایی، سکنجبین لیمویی و سکنجبین بِه و انار نیز مفید است. افزودن کمی آب لیموی تازه به آب آشامیدنی نیز برای دفع زیان آلودگی هوا توصیه می‌شود. ۶- مصرف پسته، پونه، تمرهندی، آمله، خاکشیر، زعفران، رازیانه، کاسنی، کاهو، گشنیز و گلاب نیز در زمان آلودگی مفید است. ✅https://rubika.ir/ghadir_16 🆔https://eitaa.com/ghadir_14 •┈┈••••✾•🌿🌺🌿•✾•••┈┈•