♦️نتایج یک مطالعه؛ رژیم‌ غذایی سالم در کودکی توانایی‌ شناختی بهتر در سالمندی را به همراه دارد 🔹افرادی که بیشتر سبزیجات، میوه، حبوبات و غلات کامل مصرف می‌کنند و کمتر در رژیم غذایشان از سدیم، قندهای افزوده شده و غلات تصفیه شده استفاده می‌کنند، بالاترین توان‌ شناختی‌ را در طول زندگی خود داشته‌اند. #سلامتی 🆔@bazideraz1404

*⭕غذاهایی که سبب تشدید میگرن می‌شوند/ راهکارهایی برای بهبود و کاهش سردردهای میگرنی* 🔻تحقیقات نشان داده‌اند، بعضی موادغذایی می‌توانند باعث تشدید میگرن و برخی دیگر دردهای میگرنی را کاهش می‌دهند. 🔻منابع غذایی تیرامین شامل پنیر کهنه، پنیرهای سنتی، خامه ترش، گوشت‌های نمک‌سود شده، غذاهای دودی شده، ترشی و شکلات جزو موادغذایی هستند که سبب تشدید سردردهای میگرنی می‌شود. همچنین غذاهای حاوی «فنیل اتیل آمین» شامل شکلات، کاکائو، پنیر، سرکه و انواع آجیل نیز جزو موادغذایی تشدید کننده سردردهای میگرنی هستند. 🔻مصرف زیاد غذاهای حاوی کافئین مانند چای، قهوه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛ البته کافئین در مقادیر کم در برخی افراد می‌تواند سبب بهبود دردهای میگرنی شود. #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

*⭕غذاهایی که سبب تشدید میگرن می‌شوند/ راهکارهایی برای بهبود و کاهش سردردهای میگرنی* 🔻تحقیقات نشان داده‌اند، بعضی موادغذایی می‌توانند باعث تشدید میگرن و برخی دیگر دردهای میگرنی را کاهش می‌دهند. 🔻منابع غذایی تیرامین شامل پنیر کهنه، پنیرهای سنتی، خامه ترش، گوشت‌های نمک‌سود شده، غذاهای دودی شده، ترشی و شکلات جزو موادغذایی هستند که سبب تشدید سردردهای میگرنی می‌شود. همچنین غذاهای حاوی «فنیل اتیل آمین» شامل شکلات، کاکائو، پنیر، سرکه و انواع آجیل نیز جزو موادغذایی تشدید کننده سردردهای میگرنی هستند. 🔻مصرف زیاد غذاهای حاوی کافئین مانند چای، قهوه، شکلات و نوشیدنی‌های انرژی‌زا؛ البته کافئین در مقادیر کم در برخی افراد می‌تواند سبب بهبود دردهای میگرنی شود. #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

✅ تعادل اعصاب با مصرف دارچین و عسل 🍯 🌀 عسل به آرامش کمک می کند و دارچین مدت آرامش را افزایش می دهد #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

🩺باورهای اشتباه رایج در مورد بیماری‌های قلبی #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

⭕️ مالیدن چشم باعث قوز قرنیه می‌شود 💢 دوستدار، استاد یار اپتومتری دانشگاه علوم پزشکی ایران: مالیدن مداوم چشم به خصوص در سن بلوغ باعث قوز قرنیه می‌شود. 😉 از مالیدن چشم پرهیز و در صورت وسوسه شدن برای مالیدن چشم، با آب سرد شستشو داده شود. 🏷 #سلامتی |• #پزشکی |• #چشم |• ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

به کودکان در صبحانه مربا یا خامه ندهید! ◽️بعد از خواب طولانی شب، بدن کودکان آماده برای جذب پروتئین است. برای همین باید مواد پروتئینی که موجب رشد آنهاست در برنامه صبحانه قرار داده شود و نه مربا و خامه که مواد قندی دارند ! #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

❇️بهترین میوه ها برای دریافت سریع انرژی اگر می خواهید انرژی بدن خود را با خوراکی هایی سالم تامین کنید میوه های زیر را فراموش نکنید. 1. سیب 2. پرتقال 3. موز 4. آووکادو 5. هلو 6. آلو #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

♦️چهار دلیل برای اینکه همیشه گرسنه هستید 🔹گرسنگی معمولاً دو ساعت بعد از آخرین وعده غذایی که خورده‌اید آغاز می‌شود. در واقع پس از این مدت است که شما علائم فیزیکی گرسنگی را احساس می‌کنید؛ دلتان ضعف رفته و انرژی‌تان کاهش می‌یابد. همچنین شاید کمی احساس بی حالی کنید و حتی عصبانی شوید. مواردی که سبب بروز حس گرسنگی می‌شوند را خواهید خواند: 🔹خوب نمی‌خوابید 🔹رژیم غذایی‌تان کم‌فیبر است 🔹استرس دارید! 🔹پروتئین کافی نمی‌خورید #سلامتی 🆔@bazideraz1404

فواید تخم مرغ آب پز در صبحانه! 🥚 کاهش چربی خون کاهش وزن عضله سازی سریع بهبود وضعیت پوست و مو دریافت کافی امگا 3 کاهش استرس کاهش بیماریهای قلبی #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

🩺در هفتـه یـک باراُملت بخـوریم 🍳 💠 مغز رو تقویت میکنه 💠 از پوکی استخوان جلوگیری میکنه 💠 ضخامت مو رو افزایش میده #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

♦️اگر سلامتی‌تان را دوست دارید، این عددها را به خاطر بسپارید! 🔹فشار خون‌تان باید ۱۲۰ روی ۸۰ باشد 🔹سطح قند خون باید کمتر از ۶ درصد باشد 🔹هر شب باید ۷ تا ۸ ساعت بخوابید 🔹روزی ۳ وعده غلات کامل بخورید 🔹روزی ۷ تا ۸ وعده میوه و سبزی بخورید 🔹در هفته ۱۵۰ دقیقه ورزش کنید 🔹۳ بار در هفته ماهی بخورید 🔹کلسترولتان کمتر از ۲۰۰ میلی گرم در دسی لیتر باشد #سلامتی 🆔@bazideraz1404

♦️ مواد غذایی مفید برای کاهش چربی خون 🔹عناصر مغذی موجود در این مواد غذایی باعث کاهش سطح LDL (کلسترول بد) و افزایش سطح HDL (کلسترول خوب) می‌شود. مانند: 1️⃣ بلغور جو دوسر 2️⃣ ماهی 3️⃣ مغزها 4️⃣ آووکادو 5️⃣روغن‌های گیاهی 6️⃣روغن زیتون 7️⃣چای سبز 8️⃣لوبیا سفید 9️⃣ هویج 0️⃣1️⃣ گل کلم 1️⃣1️⃣ بامیه/خبرآنلاین #سلامتی 🆔@bazideraz1404

🔷 روش های تنظیم خواب کودکان #سلامتی #سبک_زندگی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

💠فوايد نان سنگگ برای صبحانه 💢 نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می‌تواند موجب ثابت ماندن میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. 💢 نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. 💢 از دیگر فواید نان سنگک می‌توان به طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن اشاره کرد. فیبر و سبوس زیاد موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می‌شود. 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

🩺 استرس، زودتر از آنچه فکر کنید پیرتان میکند! استرس اگر به طور مداوم نگران و یا بیخواب باشید بدن شما دائما هورمون استرس تولید می کند که می تواند باعث پیری پیش از موعد شود. کورتیزول، هورمون اصلی استرس، باعث شکسته شدن کولاژن می شود که منجر به افتادگی پوست و چین و چروک می شود. همچنین زمانی که بدن در حالت هشدار ناشی از استرس به سر می برد بیشتر مواد غذایی و اکسیژن به اعضای اصلی بدن می روند و به پوست نمی رسند. استرس و نگرانی مداوم می تواند منجر به ایجاد خط اخم و چین و چروک در پیشانی شود. #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

انار میوه‌ای سرشار از فیبر و پروتئین 🔹دانه‌های انار به طرز شگفت‌انگیزی سرشار از پروتئین هستند و در هر فنجان ۲/۹ گرم پروتئین دارند. 🔹انار علاوه‌بر پروتئین، دارای فیبر فوق‌العاده بالایی است که برای سلامت دستگاه گوارش و قلب مهم است و ترکیبات آنتی اکسیدانی و ضد التهابی مانند آنتوسیانین‌ها و اسیدهای آلی دارد. 🔹مطالعات نشان می‌دهد که خوردن انار و نوشیدن آب انار می‌تواند برای چندین جنبه از سلامتی، مانند بهبود عملکرد شناختی، کاهش عوامل خطر بیماری قلبی، و حمایت از بهبودی پس از ورزش مفید باشد. #سلامتی 🆔@bazideraz1404

😴خواب نامنظم به کلیه ها آسیب میزند ! 🥱 خواب نامنظم با تاثیر بر هیپوتالاموس و هیپوفیز بر روی بسیاری از هورمونها اثر نامطلوب گذاشته و اختلال این هورمونها بصورت غیرمستقیم ب کلیه ها آسیب میزند. 🏷 #سلامتی |• #خواب |• ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

خطرات جدی در کمین طرفداران قرص جوشان ⚠️ ◽️ افرادی کە بە وفور از قرص جوشان استفادە می‌کنند، آگاە باشند کە مصرف مداوم ویتامین بخصوص ویتامین C بصورت قرص جوشان در طولانی مدت اگر مایعات کافی همراە آن مصرف نشود، می‌تواند باعث ایجاد سنگ‌های کلسیمی و اگزالاتی در کلیە شوند. ◽️استفادە از میوە‌های پاییزی همچون پرتقال، کیوی، نارنگی و … در روز بە اندازە ۲ واحد می‌تواند نیاز بدن بە ویتامین C را مرتفع کند. #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

♦️۲۰ ثانیه استراحت برای چشم‌ها؛ بعد از هر ۲۰ دقیقه کار با دستگاه‌های دیجیتال ضروری است عضو هیئت علمی دانشگاه علوم پزشکی کردستان: 🔹جراحی‌های لیزیک و لازک برای افرادی که دچار نزدیک‌بینی، دوربینی یا آستیگماتیسم هستند، مناسب است. 🔹بعد از ثابت شدن شماره چشم و در سنین جوانی از نظر علمی عمل لیزیک و لازک چشم قابل انجام است و بر اساس انجام عکسبرداری‌ها و معاینات تخصصی چشم پزشکی، تصمیم نهایی برای انتخاب روش عمل جراحی چشم از سوی پزشک اتخاذ می‌شود. 🔹استفاده بیش از حد از دستگاه‌های دیجیتال می‌تواند باعث ایجاد مشکلات بینایی شود، لذا برای جلوگیری از مشکلات، توصیه می‌شود هر ۲۰ دقیقه یکبار به مدت ۲۰ ثانیه به یک نقطه دور نگاه کنید. #سلامتی #چشم ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

✅ درمان دردمعده نعناع آویشن پونه گزنه ⚠️گیاهان بالا را به نسبت مساوی به مدت ۳۰ دقیقه دم کرده سپس ناشتا با معده خالی بخورید. #سلامتی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

💢 مصرف آبغوره رو جدی بگیرید 🔹یکی از خواص آبغوره پیشگیری از ابتلا به انواع سرطان است همچنین از دیگر خواص آبغوره درمان کمردرد و پادرد و افزایش جذب آهن در مواد غذایی غیرحیوانی مثل حبوبات است. #سلامتی #سبک_زندگی ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

✅ مدت زمان مناسب برای خواب 🥱😴 🏷 #سلامتی |• #خواب |• ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

⭕️ بیماری‌های قلبی علت اول مرگ در کشور معاون مرکز مدیریت پیوند و درمان بیماری‌های وزارت بهداشت: 💢شایع‌ترین علت مرگ و میر در جامعه بیماری‌های ایسکمیک قلب از جمله سکته‌های قلبی است. 💢ورزش منظم در طول هفته و داشتن یک رژیم غذایی سالم از راه‌های پیشگیری و کنترل بیماری‌های قلبی و عروقی است. 🏷 #سلامتی |• #پزشکی |• ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404

✅ فوايد نان سنگگ برای صبحانه 🔻نان سنگک خاصیت ضدسرطان روده و کلسترول است. گنجاندن نان سنگک در برنامه روزانه به ویژه وعده صبحانه می‌تواند موجب ثابت ماند میزان قند خون شده و به بهبود حال مبتلایان به دیابت کمک کند. 🔻نان سنگک دارای سطح بالایی از ویتامین ها مانندکلسیم، پروتئین و آهن است. 🔻از دیگر فواید نان سنگک می‌توان به طعم، عطر، مغذی بودن و قابلیت سیرکنندگی آن اشاره کرد. فیبر و سبوس زیاد موجود در نان سنگک باعث هضم بهتر غذا و درمان یبوست می‌شود. 🏷 #سلامتی |• #صبحانه |• ♨️ همه‌چیز اینجا مهم است👇 🇮🇷 @bazideraz1404