✍هزاران سلام به روی ماه شما 📢 اومدیم با برنامه حال خوب 🎊🎊این هفته حال خوبمون رنگ و بوی غدیری داره 💚💚 🔶هدیه دادن و هدیه گرفتن 🔶مهمانی رفتن و مهمانی دادن 🔶اتفاقات عاشقانه و احساسی 🔶اتفاقات مثبت و انرژی بخش روزمره 🔶شیرین کاری و شیرین زبونی بچه ها 🆔https://eitaa.com/behbooderavan 📝 هر چیزی که حالتو خوب می کنه و بهت انرژی مثبت میده بهمون بگو 😍میدونی که حال خوب سرایت می کنه. 💡اولین حال خوب رو اینجا بنویس 👇👇👇 🆔 @Behboooodleila

🟢جبرئیل در ۱۳ ذی الحجه به پیامبر صلوات الله علیه نازل شد و عرض کرد: السلام علیک یا امیرالمومنین. 🦋پیامبر فرمود یا علی این جبرئیل است که برای تصدیق وعده ی الهی آمده است. ✨سپس به همه دستور دادند برحصرت علی علیه السلام با عنوان امیر المومنین سلام دهید . https://eitaa.com/behbooderavan

💟فعالیت‌های دونفره تنها مخصوص تازه عروس و دامادها نیست. 👌 حتی اگر ده‌ها سال از زندگی مشترک‌تان بگذرد، باز هم می‌توانید از لذت قدم برداشتن در کنار هم بهره‌مند شوید و با وقت‌گذرانی‌های دونفره آرامش بگیرید. ❓❓چند وقت است که با هم سینما نرفته‌اید؟ از آخرین باری که فقط شما دو نفر پشت میز رستوران یا کافه نشسته بودید چقدر گذشته؟ آخرین بار که با هم آشپزی کردید کی بوده؟ ❌اگر پاسخ دادن به این سؤالات برایتان سخت است، بدانید که بیش از اندازه از هم فاصله گرفته‌اید. 🔸همین امروز بلیت سینما بگیرید و دونفره فیلم ببینید .   همین هفته در کنار هم کیک درست کنید و از با هم ساختن و با هم خرابکاری کردن لذت ببرید 🥰 https://eitaa.com/behbooderavan

✍✍کاغذ و قلم آماده کردی؟ 🌻برای شرکت در تست کنترل خشم آماده ای ؟ 👈راستی تعریف شما از خشم چیه ؟ ✍این نکات رو یادداشت کنید باهاتون کار دارم 😍😍 👇👇👇 https://eitaa.com/behbooderavan

🔷خشم یک هیجان است که با خصومت نسبت به شخص یا چیزی که عمدا شما را اذیت یا ناراحت کرده است، مشخص می شود. 🔷خشم یکی از احساسات اولیه و طبیعی در بشر است که ممکن است به دلیل عدم رضایت، ناامیدی، تحقیر، تهدید، خطر، ناراضی بودن از خود و دیگران، ناعدالتی‌ پدید آید. 🔷در واقع خشم یک واکنش شدید به تحریک محیطی است که به صورت عصبی-فیزیولوژیکی و هورمونی رخ می‌دهد. 🔷این واکنشات شامل افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، ترشح عرق، افزایش فشار خون و سایر واکنش های فیزیکی است که با هدف مبارزه با تهدیدات و خطرات محیطی به وجود می‌آیند. 🔷 البته نباید فراموش کرد که خشم همچنین می‌تواند به صورت ناشی از فشارهای فردی و اجتماعی نظیر استرس، اضطراب، افسردگی، ناراحتی های ارتباطی و… نیز پدید آید. #خشم1 #مشاوره https://eitaa.com/behbooderavan

💥چرا خشم داریم؟ 🟡تفسیر ما از موقعیت خاص می تواند در ما هیجان خشم را برانگیزد. 🔴یعنی نگاه من به مسئله و به چیزی که در من خشم را بالا آورده است یا کسی که من را خشمگین کرده؛ مهم است. 🟢 یعنی دو نفر در یک موقعیت برابر، می توانند هیجان متفاوتی را تجربه کنند. نحوه ی تفسیر و واکنش شما به یک موقعیت می تواند به عوامل زیادی بستگی داشته باشد، از جمله:👇👇👇👇 🔺کودکی و نوع تربیت شما 🔺مشکلات و بحران های جدی در کودکی 🔺عبور ناصحیح از نوجوانی به جوانی و نیازهای حل نشده 🔺تجربه های تلخ گذشته و شکست های عاطفی 🔺تهدید و حمله، آزار و صدمه 🔺نا امیدی و ناتوانی 🔺 نادیده گرفته شدن، مورد طرد واقع شدن 🔺مورد برخورد ناعادلانه قرار گرفتن 🔺عدم احترام و درک نشدن احساسات ما #خشم2 #مشاوره https://eitaa.com/behbooderavan

آیا همه خشمگین می شوند؟ 🤦‍♀بله این هیجان در تمامی جانواران وجود دارد. بین هورمون های کورتیزول که بدن را در حالت آماده باش و دفاع از خود نگه می دارد، هورمون تستسترون و خشم و عصبانیت ارتباط نزدیکی وجود دارد. #خشم3 https://eitaa.com/behbooderavan

🔴علت خشمگینی می‌تواند به عوامل مختلفی برمی‌گردد. 👈برخی از این عوامل عبارتند از: 1. عوامل ژنتیکی: برخی از افراد دارای ژن‌های خاصی هستند که باعث می‌شود آنها بیشتر از دیگران به خشم و تحریکات پاسخگو شوند. 2. تجربه‌های گذشته: افرادی که در گذشته تجربه‌های ناراحت‌کننده و پرخاشگری داشته‌اند، معمولاً به خاطر فشار و تنش‌های روانی بیشتری، به خشمگینی مبتلا می‌شوند. 3. فشار و استرس: افرادی که در فشار و استرس بالایی قرار دارند، می‌توانند بیشتر به خشم افراد و تحریکات پاسخ دهند. 4. مشکلات روانی و عصبی: برخی از مشکلات روانی و عصبی مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، بروز خشم و تحریک پذیری را افزایش می‌دهند. 5. فرهنگ و تربیت: در برخی از فرهنگ‌ها و تربیت‌ها، اظهار خشم نشانه‌ای از قدرت و مردیت است. به همین دلیل برخی از افراد آموزش دیده‌اند که با ابراز خشم، می‌توانند به رسیدن به اهداف خود کمک کنند. 6. مصرف مواد مخدر و الکل: برخی از مواد مخدر مانند آمفتامین‌ها و کوکائین می‌توانند باعث افزایش تحریک پذیری و خشمگینی در افراد شوند. الکل هم بخاطر آسیب به بافت های مغز باعث مشکلات عصبی خواهد شد 7. عوامل فیزیولوژیکی: برخی از عوامل فیزیولوژیکی مانند نقص‌های هورمونی و نارسایی خواب نیز ممکن است به خشمگینی در افراد منجر شوند. #خشم4 https://eitaa.com/behbooderavan

🔶تکنیک های رفتاری مدیریت خشم ☀️جای خود را تغییر بده ☀️محیط را ترک کن ☀️حرف هایت را با پیامک انتقال بده. ☀️یک فعالیت آرام بخش انجام بده ☀️یک حواس پرتی مختصر جور کن مثل: گوش دادن موسیقی , دوش گرفتن، کار با گل و گیاه ☀️قدم بزن ☀️نفس عمیق بکش ☀️ ببخش و گذشت کن ☀️با دیگران همدلی کن ☀️کاغذ مچاله و پرتاب کن ☀️ آب را جرعه جرعه بنوش ☀️بالشت را محکم فشار بده ☀️ به کیسه بوکس ضربه بزن. #خشم5 https://eitaa.com/behbooderavan