💥چرا خشم داریم؟ 🟡تفسیر ما از موقعیت خاص می تواند در ما هیجان خشم را برانگیزد. 🔴یعنی نگاه من به مسئله و به چیزی که در من خشم را بالا آورده است یا کسی که من را خشمگین کرده؛ مهم است. 🟢 یعنی دو نفر در یک موقعیت برابر، می توانند هیجان متفاوتی را تجربه کنند. نحوه ی تفسیر و واکنش شما به یک موقعیت می تواند به عوامل زیادی بستگی داشته باشد، از جمله:👇👇👇👇 🔺کودکی و نوع تربیت شما 🔺مشکلات و بحران های جدی در کودکی 🔺عبور ناصحیح از نوجوانی به جوانی و نیازهای حل نشده 🔺تجربه های تلخ گذشته و شکست های عاطفی 🔺تهدید و حمله، آزار و صدمه 🔺نا امیدی و ناتوانی 🔺 نادیده گرفته شدن، مورد طرد واقع شدن 🔺مورد برخورد ناعادلانه قرار گرفتن 🔺عدم احترام و درک نشدن احساسات ما #خشم2 #مشاوره https://eitaa.com/behbooderavan

آیا همه خشمگین می شوند؟ 🤦‍♀بله این هیجان در تمامی جانواران وجود دارد. بین هورمون های کورتیزول که بدن را در حالت آماده باش و دفاع از خود نگه می دارد، هورمون تستسترون و خشم و عصبانیت ارتباط نزدیکی وجود دارد. #خشم3 https://eitaa.com/behbooderavan

🔴علت خشمگینی می‌تواند به عوامل مختلفی برمی‌گردد. 👈برخی از این عوامل عبارتند از: 1. عوامل ژنتیکی: برخی از افراد دارای ژن‌های خاصی هستند که باعث می‌شود آنها بیشتر از دیگران به خشم و تحریکات پاسخگو شوند. 2. تجربه‌های گذشته: افرادی که در گذشته تجربه‌های ناراحت‌کننده و پرخاشگری داشته‌اند، معمولاً به خاطر فشار و تنش‌های روانی بیشتری، به خشمگینی مبتلا می‌شوند. 3. فشار و استرس: افرادی که در فشار و استرس بالایی قرار دارند، می‌توانند بیشتر به خشم افراد و تحریکات پاسخ دهند. 4. مشکلات روانی و عصبی: برخی از مشکلات روانی و عصبی مانند اضطراب، افسردگی، اختلالات خواب، بروز خشم و تحریک پذیری را افزایش می‌دهند. 5. فرهنگ و تربیت: در برخی از فرهنگ‌ها و تربیت‌ها، اظهار خشم نشانه‌ای از قدرت و مردیت است. به همین دلیل برخی از افراد آموزش دیده‌اند که با ابراز خشم، می‌توانند به رسیدن به اهداف خود کمک کنند. 6. مصرف مواد مخدر و الکل: برخی از مواد مخدر مانند آمفتامین‌ها و کوکائین می‌توانند باعث افزایش تحریک پذیری و خشمگینی در افراد شوند. الکل هم بخاطر آسیب به بافت های مغز باعث مشکلات عصبی خواهد شد 7. عوامل فیزیولوژیکی: برخی از عوامل فیزیولوژیکی مانند نقص‌های هورمونی و نارسایی خواب نیز ممکن است به خشمگینی در افراد منجر شوند. #خشم4 https://eitaa.com/behbooderavan

🔶تکنیک های رفتاری مدیریت خشم ☀️جای خود را تغییر بده ☀️محیط را ترک کن ☀️حرف هایت را با پیامک انتقال بده. ☀️یک فعالیت آرام بخش انجام بده ☀️یک حواس پرتی مختصر جور کن مثل: گوش دادن موسیقی , دوش گرفتن، کار با گل و گیاه ☀️قدم بزن ☀️نفس عمیق بکش ☀️ ببخش و گذشت کن ☀️با دیگران همدلی کن ☀️کاغذ مچاله و پرتاب کن ☀️ آب را جرعه جرعه بنوش ☀️بالشت را محکم فشار بده ☀️ به کیسه بوکس ضربه بزن. #خشم5 https://eitaa.com/behbooderavan

🔶تکنیک های شناختی مدیریت خشم ✨خودشناسی : خودتان را خوب بشناسید و بدانید که چه زمانی صبرتان لبریز می شود. ✨باورهایت را منطقی کن. واقعا دنیا همیشه باید باب میل ما باشد؟ 💥به این فکر کن که شخصی که آسیب می خورد خودت هستی و سیستم فیزیولوژیکی بدنت به مرور تخریب می شود. ✅گاهی لازم است آدم ها را همان گونه که هستند؛ بپذیریم و بگذاریم مسیر خودشان را بروند. ✨مهارت هایتان را افزایش دهید. 🦋مهارت مدیریت مخارج خانه از بحث و مشاجره های حول بی پولی جلوگیری می کند . 🦋مهارت تربیت فرزند از مشاجرات با فرزندان می کاهد. 🦋مهارت حل تعارض با همکاران 🦋مهارت نه گفتن #خشم6 https://eitaa.com/behbooderavan

❌گذشته ات را بگو .... ✅اعتماد سازی ❌تجسس در گوشی موبایل https://eitaa.com/behbooderavan

😍عزیزان همراه 😍 🔑امروز کلید پرسشنامه کنترل خشم در کانال گذاشته میشه اگر هنوز تست ندادی 👇👇 شماره 1👈 درون گرایی و برون گرایی شماره 2 👈 کنترل خشم @Behboooodleila

✨نمره گذاری پرسشنامه ✍عزیزانی که تست رو انجام دادید 💢دقت کنید 💢 ✅طبق تصویر بالا به هر گزینه امتیاز مشخص شده را اختصاص دهید و در آخر امتیازات را جمع کنید . ✳️عدد مشخص شده را برایم ارسال کنید تا تفسیر تست برای شما ارسال شود . از همراهی شما متشکریم. 🆔@Behboooodleila