🏴🏴🏴 ❇️رژیم از نوعی دیگر❇️ 🔸وقتی صحبت از سلامت می شود بیشتر به سلامت جسم توجه می کنیم . مثلا رژیم می گیریم ( انتخاب و تصمیم )که کی، چه چیزیی را بخوریم . البته تنظیم و کنترل درست تغذیه برای جسم بسیار ضروری است. ✨گاهی یادمان می رود... 🔸روان و افکار و مهم تر از آن باور ما هم نیاز به تنظیم دارد. رژیم برای کاهش خلق و خوی کـه گاهی بر وجودمان سنگینی می کند. ⭐️گاهی باید یک رژیم خوب برای روان و افکارمان و باورهای مان بگیریم؛ 👈مثل: 💢رژیم کمتر حرص خوردن 💢رژیم کمتر غصه خوردن 💢رژیم دوری از افکار و باورهای منفی 💢رژیم منت گذاشتن و توقع داشتن 💢رژیم دوری از رفتارهای منفی ⚫️بیایید رژیم آرامش بگیریم. ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣https://eitaa.com/behbooderavan

سلام به روی ماهتون🖤 ✨برنامه ی حال خوب دوشنبه ها 🏴این روزها حال و هوای دل هایمان حسینی است . پرچم های عزای سیدالشهدا زینت خانه هایمان شده 🏴 👈حالا طبق روال هر هفته 🦋از اتفاقات ناب و لحظه های قشنگی که این هفته براتون پیش اومده برامون بگید ، حال خوب شما به دیگران هم سرایت می‌کنه🖤 @Behboooodleila

🏴🏴حُر ریاحی با تو شد حُر حسینی در محضر تو می توان مس را طلا کرد @Gholaneh67🌱

🏴🏴🏴 ▪️میدونی چرا استرس میگیری ؟ 👈چون ورزش نمیکنی 👈نور خورشید رو نمیبینی 👈غذاهای ناسالم و هله هوله میخوری 👈مدیتیشن نمیکنی، وقتی برای آروم شدن و ارتباط با خدا نمیذاری 👈کارهاتو عقب میندازی 👈خواب خوبی نداری 👈سرگرمی نداری 👈زیاد تو فضای مجازی وقت میگذرونی 👈مدیریت زمان نداری ╭─────┈•✾••┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🏴🏴🏴 1⃣ ✅اضطراب تا کجا مفيد است؟ 🟠 افراد بايد يک حدی از اضطراب را داشته‌باشند تا کارايی خوبی داشته‌باشند و زندگي شان روی روال و منظم باشد اما اگر اين ميزان بيشتر از يک حدی شود کارايی فرد را به کلی مختل مي کند و بازدهی او را پايين می آورد.‌ 🟠اضطراب همانند نمک غذاست يعنی مقداری از آن برای بهتر شدن غذا لازم است اما زياد شدن آن می تواند غذا را خراب و طعم آن را شور کند. اضطراب مفيد است چرا که افرادی که هيچ‌گونه اضطرابی ندارند راحت در خانه می خوابند و هيچ‌کاری انجام نمی‌دهند . 🟠اما افرادی در زندگی فعال هستند و احساس مسئوليت و وظيفه‌شناسی میکنند که مقداری اضطراب دارند و درواقع همين اضطراب مثبت افراد را به فعاليت و کار وادار می کند. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

✍بحث امروز اضطراب مطالب رو یادداشت کنید.

🌼تکنیک های بالا رو با # جستجو کنید و رایگان بشنوید #دلجویی۱ #زودرنجی۱ #سوگ۱ #افسردگی۱ #درمان۱ #ارتباط۱ #تربیت۱ #خشم1 #سوال۱

🏴🏴🏴 2⃣ اضطراب تا کجا مفید است ؟ 🟠برای روشن‌تر شدن رابطه بين اضطراب و کارايی بايد گفت تا يک جايی اگر اضطراب زياد شود کارايی هم بالا می رود 🟠ولی از يک جايی به بعد اگر اضطراب زياد شود در کارايی فرد اختلال به وجود می آيد و به مرور کارايی او کاهش پيدا می کند. ✅اضطراب مفيد را چگونه بشناسيد؟ 🟣تشخيص اينکه اضطراب ما در چه حدی است و اينکه آيا اين اضطراب مفيد است يا خیر راه حل دارد : برای تشخيص بين اين دو حالت بهترين کار اين است که دقت کنيم ببينيم👇👇 🟣به واسطه اضطرابی که داريم کار و مسئوليتی را که در حال انجام آن هستيم خوب انجام می دهيم يا نه؟ اگر خوب انجام مي‌دهيم، اضطراب ما مفيد است. 👈مثلا براي درس خواندن مقداری اضطراب داريم و همان باعث می شود بهتر درس بخوانيم و نمره بهتری بگيريم. 🟣 اما اگر آن اضطراب برای ما آنقدر مشغله ذهنی ايجاد میکند که مدام درگيری فکری داريم و حتي دچار تپش قلب می شويم، تمرکزمان را از دست می دهيم 🟣ناراحتی زياد و سلب آسايش دايمی مشخص می کند اضطراب از ميزان طبيعی فراتر رفته است. پایان ‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌‌╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🆔@Behboooodleila