چون تو مرا دوست داری دنیا بزرگ‌تر آسمان وسیع‌تر دریا آبی‌تر گنجشک‌ها آزادتر و من هزار بار زیباتر شده‌ام. ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

💢اگر اضطراب دارید، ببینید کدام عامل بیشترین نقش را دارد و آن را اصلاح کنید💢 1⃣کمبود خواب خواب ناکافی مغز را پرتنش می‌کند. راهکار: حداقل ۷-۸ ساعت خواب با زمان‌بندی منظم. 2⃣مقایسه خود با دیگران تمرکز روی موفقیت‌های دیگران اضطراب را افزایش می‌دهد. راهکار: روزانه یک نکته مثبت در مورد خودتان یادداشت کنید. 3⃣کار طولانی بدون استراحت فشار مداوم، کورتیزول را بالا می‌برد. راهکار: قانون ۵۰/۱۰: هر ۵۰ دقیقه کار، ۱۰ دقیقه استراحت. 4⃣ورزش نکردن کمبود تحرک، ترشح هورمون‌های ضداضطراب را کاهش می‌دهد. راهکار: حداقل ۱۵ دقیقه پیاده‌روی یا حرکات ساده روزانه. 5⃣تماشای اخبار یا محتوای منفی مغز مدام در حالت تهدید است. راهکار: اخبار را محدود و با برنامه ببینید. 6⃣مصرف زیاد کافئین کافئین سیستم عصبی را تحریک می‌کند. راهکار: کاهش قهوه و نوشیدنی‌های انرژی‌زا. 7⃣کمال‌گرایی انتظارات بیش از حد، فشار روانی ایجاد می‌کند. راهکار: یک کار را «خوب» انجام دهید، نه «بی‌نقص». 8⃣استفاده بیش از حد از شبکه‌های اجتماعی مقایسه و اخبار منفی، اضطراب را زیاد می‌کند. راهکار: محدودیت زمانی روزانه و خاموش کردن اعلان‌ها. 9⃣عدم برنامه‌ریزی بی‌نظمی باعث احساس کنترل کم می‌شود. راهکار: روزانه ۵ دقیقه برای برنامه‌ریزی کارها وقت بگذارید. 0⃣1⃣حذف وعده‌های غذایی یا تغذیه ناسالم افت قند خون، اضطراب را تشدید می‌کند. راهکار: وعده‌های منظم و سالم داشته باشید. 1⃣1⃣کم آبی کم‌آبی باعث خستگی و اضطراب می‌شود. راهکار: روزانه حداقل ۸ لیوان آب بنوشید. 2⃣1⃣فاجعه‌بینی آینده پیش‌بینی بدترین سناریوها، چرخه نگرانی ایجاد می‌کند. راهکار: تمرین ذهن‌آگاهی و تمرکز روی لحظه ی حال. ‌ ⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣⁣╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🎊عزیزان توجه کنید 👇👇 🎁طرح مشاوره رایگان در اعیاد ماه رجب و ماه شعبان ادامه داره 🎁 🎈به دوستانتون اطلاع بدید و به کانال دعوتشون کنید🎈 ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

. #شب_جمعه #سوره_واقعه ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

سلام و ارادت😊 امروز مسجد سهله دعاگویتان هستم🌸 به امید ظهور حضرت حجت بزودی🤲

#احیای_جان_و_بهبود_روان 📝تست های رایگان کانال همراه با تفسیر و راه حل عملی 🌻تست درونگرا و برونگرا 🌻تست کنترل خشم 🌻تست تشخیص هیجان و احساسات 🌻تست هوش عاطفی 🌻تست سلامت روان 🌻تست خودپنداره ✍مشخصات خودتون 👈نام و نام خانوادگی ، سن ، تحصیلات ، وضعیت تاهل و همچنین عنوان تستی که نیاز دارید به آیدی زیر بفرستید 👇👇👇 🆔@Behboooodleila

✅فردا مشاوره رایگان داریم 💢عزیزان محبت کنید سوالات خودتون رو فقط روز جمعه و شنبه ارسال کنید . 💢سوالاتی که در طول هفته فرستاده میشه بین پیام ها گم میشه و من شرمنده میشم برای پاسخ دادن 💢 ╭────┈•✾••┈┈ @Behboooodleila ╰────┈•✾••┈┈

آدم ها گاهی اوقات گریه میکنند ، نه به خاطرِ اینکه ضعیف هستند ... بلکه به این خاطر که برای مدتی طولانی قوی بوده اند ... #هرتا_مولر ╭────┈•✾••┈┈ https://eitaa.com/behbooderavan ╰────┈•✾••┈┈

🌻عزیزان لطفا قبل از ارسال سوال به موارد ذیل توجه کنید 👇👇👇 🌻مشخصات کامل خودتون ، شرایط خانوادگی و خلاصه ای از مسله ای که دغدغه ی شماست بنویسید . 🌻اگر متاهل هستید : 👇👇 مشخصات کامل همسر ، اخلاق و روحیات همسر ، شرایط خانواده ی همسر رو شرح بدید ‌. 🌻اگر دارای فرزند هستید👇 تعداد فرزندان ، سن فرزندان و ویژگی های اخلاقی هر کدام رو توضیح بدید . 🆔@Behboooodleila