🏃‍♂️ ورزش منظم، به‌ویژه تمرینات هوازی مثل پیاده‌روی تند، دوچرخه‌سواری یا شنا، باعث بالا رفتن متابولیسم و کاهش ذخایر چربی در کبد می‌شود. 💪 تمرینات قدرتی نیز با افزایش حجم عضلات، مصرف انرژی را بیشتر کرده و به بهبود حساسیت انسولین کمک می‌کنند. #باماشاداب_باشید💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🍎🩺

🥗 رژیم غذایی سالم باید بر پایه سبزیجات، میوه‌های کم‌قند، غلات کامل، پروتئین‌های کم‌چرب و چربی‌های مفید (مثل روغن زیتون و مغزها) باشد. 🚫 حذف یا کاهش شدید قندهای ساده، نوشیدنی‌های شیرین، غذاهای سرخ‌کردنی و فرآوری‌شده برای مهار پیشرفت چربی کبد ضروری است. #باماشاداب_باشید💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🍎🩺

⚖️ کاهش ۷ تا ۱۰ درصد وزن بدن طی چند ماه، با ترکیب تغذیه سالم و فعالیت بدنی، مؤثرترین راه بازگشت عملکرد طبیعی کبد محسوب می‌شود. #باماشاداب_باشید💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🍎🩺

⚖️ کاهش ۷ تا ۱۰ درصد وزن بدن طی چند ماه، با ترکیب تغذیه سالم و فعالیت بدنی، مؤثرترین راه بازگشت عملکرد طبیعی کبد محسوب می‌شود. #باماشاداب_باشید💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🍎🩺

🧡💫هـرگَـاه بـنـده بـگـویـد 🤍💫بِسْمِ اللّهِ الرَّحْمَنِ الرَّحيمِ 🧡💫خداى متعال میگوید: 🤍💫بـــــنــــده مــــن 🧡💫با نام من آغاز ڪرد 🤍💫بـــر مـــن اســـت 🧡💫 کـه کـارهـایـش را 🤍💫به انجام رسانم و او 🧡💫را درهـــمــه حـال، 🤍💫به سامان برسانم و برکت دهم 🧡💫 بِسْـمِ ٱللهِ ٱلْرَّحْمٰـنِ الْرَّحیـمْ 🤍💫 الـــهــی بــــه امـــیـــد تو صبح بخیر 💕🌺 @behboodteb🩺🍎

🕊شروع روز با تلاوت یک صفحه از قرآن؛ 🍂 ۩ امروزبه نیت عبدالمجید جعفری متولد یزد 📖 #صفــ۴۵۱فحه ┄┅═✧✺💠✺✧═┅┄ @behboodteb🩺🍎

قند و شکر مغز را تحلیل می برند 🧠 ▫️یافته ها نشان می دهد که حتی برای افرادی که دیابت ندارند، سطح قند خون می تواند بر سلامت مغز تأثیر بگذارد. البته ما در ابتدای این مسیر قرار داشته و هنوز موارد متعددی در زمینه آلزایمر و زوال عقل وجود دارد که نمیدانیم. به همین دلیل تحقیقات بیشتری برای درک اثر متقابل مصرف قند و شکر و زوال عقل مورد نیاز است، اما این یافته ها ممکن است ما را به ارزیابی مجدد مفهوم سطح قند خون طبیعی و تعریف دیابت سوق دهد. #باماشاداب_باشید💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🩺🍎

مصرف روزانه آسپرین خطر ابتلا به دیابت در افراد مسن را کاهش می‌دهد 💊 ‌ ▫️ محققان در مطالعه‌ای از بیش از ۱۶ هزار فرد ۶۵ ساله یا بالاتر خواستند روزانه یک دارونما یا دوز پایین ۱۰۰ میلی‌گرمی آسپرین را مصرف کنند. افراد به مدت ۴. ۷ سال تحت نظر قرار گرفتند و مشخص شد مصرف دوز کم آسپرین باعث کاهش ۱۵ درصدی ابتلا به دیابت نوع ۲ می‌شود. ▫️البته محققان می‌گویند نمی‌توان این توصیه را نادیده گرفت که افراد مسن سالم به‌دلیل خطر خونریزی داخلی، به‌ویژه در دستگاه گوارش، بهتر است از مصرف مکمل آسپرین خودداری کنند. #باماشاداب_باشید💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🩺🍎

دشمن اصلی ستون فقرات 👇🏻 ▫️نشستن چهار زانو ▫️ ایستادن طولانی ▫️ بلند کردن اجسام سنگین ▫️شکم بزرگ ▫️ شیوه ناصحیح خواب ▫️ بغل کردن بچه‌ #باماشاداب_باشید💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🩺🍎

اگر دچار اضطراب یا افسردگی هستید چای زعفران بنوشید 👇🏻 ▫️شادی آور ▫️ضدآلزایمر ▫️ضدسرطان ▫️تسکین دردهای شکمی ▫️ضداضطراب و افسردگی ▫️پیشگیری از فشارخون بالا #باماشاداب_باشید💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🩺🍎