🕊 آغاز روز با یک صفحه از قرآن
📖 امروز به نیت،شهیدامیررضا عکسی
#صفــ۴۷۷فحه📚
┄┅═✧✺💠✺✧═┅┄
@behboodteb🩺🍎
🔮آشنایی با مفصل
🍃 مفصل نقطه اتصال استخوانهاست که توسط غضروف و مایع سینوویال محافظت میشه.
🍃 این ساختار باعث حرکت روان و جذب فشار در بدن میشه.
🍃 وقتی این تعادل به هم بخوره، درد مفصل شروع میشه.
🍃 علتش میتونه التهاب، ساییدگی یا آسیب باشه#باماشاداب_باشید. 💕
#مجموعه_حس_خوب🌺
@behboodteb🩺🍎
🔮علائم هشدار
🍃 درد در حرکت یا استراحت، اولین زنگ خطره.
🍃 خشکی صبحگاهی میتونه نشانه التهاب مفصل باشه.
🍃 تورم یا گرمی اطراف مفصل یعنی بدن داره هشدار میده.
🍃 کاهش دامنه حرکت رو جدی بگیر
لینگ #باماشاداب_باشید. 💕
#مجموعه_حس_خوب🌺
@behboodteb🩺🍎
🕊 آغاز روز با یک صفحه از قرآن
📖 امروز به نیت،سردار شهید امیرعلی حاجی زاده متولدتهران
#صفــ۴۷۸فحه📚
┄┅═✧✺💠✺✧═┅┄
@behboodteb🩺🍎
مهم نيست از خدا چه می خواهی.
اصلا مهم نيست خواسته ات چقدر بزرگ است. اصلا مهم نيست چه كاری بايد انجام شود تا تو به خواسته ات برسی. اصلا مهم نيست راه حل مسئله تو چيست. مهم نيست آرزويت در چه
حد ممكن است.
مهم اين است كه خالق مجيد و كبير قدرت انجام هر كاری را برای تو دارد. كائنات به روش های اعجاب انگيز و مبهوت كننده كمكت می كنند.
#باماشاداب_باشید. 💕
#مجموعه_حس_خوب🌺
@behboodteb🩺🍎
🔮نگاه علمی به درد
🍃 درد مفصل یعنی گیرندههای درد در بافت تحریک شدن.
🍃 این تحریک اغلب به خاطر مواد شیمیایی التهابیه.
🍃 پروستاگلاندینها و سیتوکینها نقش اصلی رو دارن.
🍃 مغز این سیگنالها رو به صورت “درد” تفسیر میکنه.
#باماشاداب_باشید. 💕
#مجموعه_حس_خوب🌺
@behboodteb🩺🍎
🔮پیشگیری قهرمانانه
🍃 ورزش منظم و تکنیک صحیح، محافظ مفصلته.
🍃 وزن سالم فشار روی مفصلها رو کم میکنه.
🍃 تغذیه سرشار از امگا ۳، ویتامین D و کلسیم داشته باش.
🍃 از حرکات تکراری شدید پرهیز کن.
#باماشاداب_باشید. 💕
#مجموعه_حس_خوب🌺
@behboodteb🩺🍎
🍃 تحرک ملایم و روزانه مثل پیادهروی، شنا یا یوگا انتخاب کن.
🍃 این کار باعث کاهش خشکی و بهبود خونرسانی میشه.
🍃 از بیحرکتی طولانی پرهیز کن چون مفصل رو ضعیف میکنه.
🍃 حتی ۱۰ دقیقه حرکت بهتر از نشستن ممتده.
#باماشاداب_باشید. 💕
#مجموعه_حس_خوب🌺
@behboodteb🩺🍎
🍃 وزنت رو به محدوده سالم برسون یا نگهدار.
🍃 هر کیلو اضافه، چند برابر فشار روی مفصل میاره.
🍃 بخصوص زانو و لگن بیشترین آسیب رو میبینن.
🍃 کنترل وزن یعنی حفاظت طبیعی از مفصل.