🔥 “راهکارهای طلایی برای کاهش درد مفصل” 🔥

🍃 تحرک ملایم و روزانه مثل پیاده‌روی، شنا یا یوگا انتخاب کن. 🍃 این کار باعث کاهش خشکی و بهبود خون‌رسانی میشه. 🍃 از بی‌حرکتی طولانی پرهیز کن چون مفصل رو ضعیف می‌کنه. 🍃 حتی ۱۰ دقیقه حرکت بهتر از نشستن ممتده. #باماشاداب_باشید. 💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🩺🍎

🍃 وزنت رو به محدوده سالم برسون یا نگه‌دار. 🍃 هر کیلو اضافه، چند برابر فشار روی مفصل میاره. 🍃 بخصوص زانو و لگن بیشترین آسیب رو می‌بینن. 🍃 کنترل وزن یعنی حفاظت طبیعی از مفصل.

🍃 از گرما و سرما برای کاهش درد استفاده کن. 🍃 کمپرس گرم باعث ریلکس شدن عضلات میشه. 🍃 کمپرس سرد، التهاب و تورم رو کم می‌کنه. 🍃 بسته به شرایط، این دو رو جایگزین کن. #باماشاداب_باشید. 💕 #مجموعه_حس_خوب🌺 @behboodteb🩺🍎

🔴 اگر ترش میکنید، ماست نخورید! 🌀 بهتر است افراد مبتلا به مشکلات گوارشی نظیر ضعف هضم، نفخ و ترش کردن و همچنین مبتلایان به دردهای مفصلی برای مدتی از مصرف ماست پرهیز نموده و ماست را همراه غذا میل نکنند. 🌀 این افراد از مصرف ماست همراه با غذاهای گوشتی مخصوصا گوشت ماهی به شدت پرهیز کنند. @behboodteb🍎🩺

خواص شربت دوشاب ✔جلوگیری از کم خونی ✔از بین برنده انسدادهای عروقی و رسوبات خون ✔هضم کننده غذا و اشتهاآور ✔ ضدچربی خون و فشارخون ✔تقویت کننده کبد و ضد کبد چرب ✔ ضد سودا و صفرا @behboodteb🍎🩺

🍏 خواص ویژه عسل: سرماخوردگی: ۳ روز غذاتون سیب و عسل باشد عفونت گلو: شربت عسل بالیموترش تازه بخورید. دوای هر عفونت: ۷ روز شربت عسل بالیموترش تازه بخورید برطرف میشود. @behboodteb🍎🩺

‌ 🕊 آغاز روز با یک صفحه از قرآن 📖 امروز به نیت،شهیداسماعیل پاشایی ‌ متولداستان آذربایجان غربی _باروق ‌ #صفــ۴۸۳فحه📚 ┄┅═✧✺💠✺✧═┅┄ 🍎🩺@behboodteb

اگر متواضع باشیم، دیگران توانایی هایمان را بیشتر درک می‌كنند. آدم ها از رفتار و صحبت كردن تو میفهمند كه چگونه انسانی هستی. نیازی نیست چیزی را به كسی نمایش بدهی. 🍎🍎🩺@behboodteb

🍃 غذاهای ضدالتهاب رو وارد برنامه کن. 🍃 امگا ۳، ویتامین D و کلسیم برای مفصل عالیه. 🍃 ماهی سالمون، گردو و لبنیات کم‌چرب انتخاب خوبیه. 🍃 این تغذیه غضروف و استخوان رو قوی‌تر میکنه… 🍎🩺@behboodteb