21.15M حجم رسانه بالاست
مشاهده در ایتا
✅باید و نبایدهای رسیدگی به مصدومین حوادث در چهارشنبه سوری
🔰با رعایت مسائل ایمنی در چهارشنبه سوری؛ نوروزی شاد را در کنار خانواده سپری کنید
👈دکتر منصوری، عضو هیات علمی دانشگاه علوم پزشکی
🔺در وعده سحری یک وعده صبحانه کامل مصرف کنید.
🔺فاصله ۱ تا ۲ ساعتی بین افطار و شام رعایت شود.
🔺در وعده سحری، میوه ها و سبزیجات آبدار مصرف کنید.
🔺در وعده سحری غذاهای فرآوری شده مثل سوسیس و کالباس به دلیل نمک بالا و ایجاد تشنگی در طول روز مصرف نکنید.
🔺بهتر است در وعده‌ی افطار از مواد غذایی مانند شیر یا آب ولرم به همراه شیرینی‌های طبیعی مانند خرما و کشمش استفاده شود.
🔺در ماه مبارک رمضان از خوردن غذاهای سرخ‌کردنی خودداری شود و به جای آن، غذاهایی که به صورت آب‌پز یا بخارپز تهیه شده‌اند، انتخاب شوند.
اضطراب کودکان در هنگام بحران :
۱-بچه ها اضطراب خودشون رو در خصوص ترس از جنگ ، ترس از بمب ، ترس از موشک به صورت پرسش از والدین نشون میدن
۱- والدین خود را برای پاسخگویی به سوالات بچه ها اماده کنند
۲- هر چقدر والد به خود مسلط تر باشند فرزندتون به شما و توانایی های شما بیشتر اعتماد میکنه و این اعتماد و خونسردی رو تو شما باید ببینه
اعتماد بیشتر به والد =اضطراب کمتر فرزند
۳- قبل پاسخ سریع به فرزندتون اجازه بدید با شما حرف بزنه
۴- شنونده خوبی باشید(با ارتباط کلامی و غیر کلامی مثل بازخوردهای انعکاسی٫استفاده از چشمها . حالات چهره ، بدن ) و‌با کنجکاوی به صحبتهاش گوش بدید و به او بگید که از نگرانیهات به من بگو ، فکر میکنی چه اتفاقی میافته ؟
۵- وقتی فرزندتون عمیق ترین و سنگین ترین و وحشتناکترین‌احساساتشو با شما در میون میزاره ، «کلید موفقیت »جهت کنترل اضطراب اینه که شنونده خوبی باشید و تحمل کنید صحبتهاشو ، بعد تخلیه احساسات ،فرزند اماده میشه که شما پاسخ درست رو هر طور که صلاح میدونید به اون بدید .
۶-پس سعی نکنید اول آرامش بدید به فرزندانتان قدم اول شنونده خوبی بودن است تا اون حس کنه دیده شده شنیده شده
اقدامات لازم برای شنونده خوبی بودن
۱- با حرکات سر و تماس چشمی به فرزندتون گوش کنید
۲-قدتون رو هم قد کودک کنید اگر ایستاده اید بنشینید
۳-از تماس دستها خودتون با دستهای فرزندیا روی شونه اون برای حس همدردی استفاده کنید دست
۴- جملات اونو میتونید به صورت تکرار بهش بگید و بازخورد بدید مثال :
فرزند :من از ترس خوابم نمیبره
والد : اره عزیزم میفهمم ترس گاهی مانع خوابیدن میشه
۵- همدلی کافی داشته باشید یعنی درک احساسات و فهمیدن تجربه حسی فرزندان و قرار دادن خود جای فرزندان بدون قضاوت در مورد انها
-خودتان را جای انها بگذارید
-از زاویه دید انها به موضوع اضطرابشان نگاه کنید
-از تجربه های شخصی خودتان که در سن انها بودید برای درک موضوع انها استفاده کنید
۶-فرزند باید حس حمایت شدن از سمت شما بگیرد (میتونی هر وقت خواستی راجع به نگرانیهات با هم صحبت کنیم )
۷-سوالات باز بپرسید (منظورت چیه وقتی میگی نمیتونم تمرکز کنم ؟ )(میتونی توضیح بدی ؟ )
_ از بازگو کردن اخبار مکررا در منزل خودداری کنید
-در هنگام صحبت با تلفن فرزندان در این شرایط حواسشان به صحبتهای شماست مراقب پنهان کردن اضطراب خودتان باشید