🍏#علامت_های_تشنج 🎥ویدئوی بالا، علامت هایی که شروع تشنج در افراد را نشان میدهد، بیان میکند 👈بادقت ببینید تا با آن آشنا باشید

سرطانی خاموش، بنامِ استرس! استرس روی ۹ عضو بدن، (عکس بالا☝🏻) تاثیرات عجیب و غریبی می‌گذارد و ريشه‌ی خیلی از بیماری‌ها همین استرسه... ⚠️چای بابونه برای افرادی که استرسی هستند و اضطراب دارن معجزه میکند! اگر در طول شب استرس نمیزاره بخوابین و علائم عكس بالا را داريد، حتما قبل از خواب یک فنجان چایی بابونه بنوشید... براى عزيزانى كه آرامششون براتون مهمه هم بفرستين

•تلاش كنيد تا در پنج زمينه زير، هر روز حداقل يک درجه پيشرفت كنيد: ١)تسلط بر جسم:ورزش، تغذيه، كنترل وزن، رسيدگی به ظاهرتان، ترک سيگار،الکل و وابستگی های جسمانی ديگر. ٢)تسلط بر هيجانات: خشم، پرخاشگری، عصبانيت، افسردگی، دمدمی مزاجی، نااميدی، خوشی های بی اساس، لذت جويی با پيامدهای منفی. ٣)تسلط بر مسائل مالی: تعادل بين دخل و خرج، اقتصاد در مصرف و مديريت مالی زندگی. ۴)تسلط بر زمان: مديريت زمان، جلو افتادن از برنامه ها، پيگيری كارها و به موقع عمل كردن. ۵)تسلط بر روابط:مديريت روابط بين فردی و اجتماعی خود با ديگران (دوستان، خانواده، فاميل و رفت و آمدهای ديگر)

🌱 وقتی یک نفر دچار پنیک اتک یا حمله ی وحشت میشه، چجوری کمکش کنیم؟! "پنیک" یه حمله اضطرابیه که بر اثر تروما(حوادث و اتفاق ناگوار در گذشته) یا فشار روانی یا حتی دیدن صحنه‌های خشن و ترسناک اتفاق میفته که میتونه به شکل تنگی نفس، تپش قلب، سرگیجه، گرگرفتگی یا حس خفگی همراه باشه! 1⃣ اگه دیدید یک نفر دچار پنیک اتک شده دستهاشو بگیرید و به چشم‌هاش نگاه کنید و جوری باهاش حرف بزنید که احساس امنیت کنه 2⃣ بهش بگید نفس عمیق بکشه و شماهم باهاش نفس عمیق بکشید 3⃣ آروم بهش بگید کنارش هستید و بغلش کنید 4⃣ اگه ازتون دوره بهش بگید یه چیزی از اجسامی که بهش نزدیکه رو لمس کنه و فشار بده و در اخر یادتون باشه، پنیک اتک شاید خیلی ترسناک باشه اما کشنده نیست و خیلی زود تموم میشه! و اگه کسی همیشه دچار این حالت میشه حتما باید برای رفعش پیش روانپزشک یا روانشناس بره در واقع حمله ی وحشت یا پنیک اتک بین بیماری های روانشناسی مثل سرماخوردگی هست یعنی درمانش خیلی راحت هست ، پس نگران نباشید

✅ده توصیه برای داشتن بدن سالم : ❣️اگر حسابی اعصاب تان به هم ریخته، موز بخورید. 💓اگر می خواهید کلیه تان سنگ نسازد، زردآلو بخورید. 💜اگر فشارخون تان بالاست، کشمش بخورید. 💓اگر از سرو صدای معده رنج می برید، ماست بخورید. 💘اگر بیش از حد سرفه می کنید، عسل بخورید. 💜اگر همیشه احساس خستگی می کنید، فلفل دلمه ای قرمز بخورید. 🧡اگر می ترسید سرطان معده بگیرید، کلم بخورید. 💛اگر مشکل یبوست دارید، انجیر بخورید. 💚اگر دارای مشکلات گوارشی هستند، ریحان بخورید. 💙اگر دچار سوزش معده هستید، چای بابونه بخورید.

تحقیقات نشان میدهد این دو تمرین ورزشی فشار خون را پایین می‌آورد. وال اسکوات ایزومتریک و پلانک نتایج یک تحقیق 2023در مجله پزشکی ورزشی بریتانیا(birtish journal of sports medicine)منتشر شد، نشان میدهد که تمرینات بدنی ایزومتریک_که در آن فرد در موقعیتی ثابت و بدون تحرک قرار میگیرد باعث کاهش فشار خون میشود

به روزها جیره‌ای نگاه کن. امروز یک جیره‌ی مشخص داری که روز بعد نمیتوانی از آن استفاده کنی. پس غم‌های لحظه‌ای و گذرا، کنایه‌ها، شادی‌ها و نفس‌هایت را برای یک روز نگه دار. جیره‌ات را که سرکشیدی صبح روز بعد جیره‌ای دیگر برای خودت تنظیم کن؛ زندگی برایت سهل می‌شود. حتی قد بند انگشت. ما همه با یک بند انگشت در انتهای حلق حالت تهوع میگیریم، با یک بند انگشت در اقیانوسی کم عمق غرق می‌شویم و با یک بند انگشت میبریم و میدوزیم. چرا همان بند نجاتمان ندهد؟

🔺️ کمی بیشتر بخند امروز و کمی بیشتر مهربان باش صبح بخیر 🌱 #روز_خوبی_داشته_باشی ❤️

🩺 دانستنی های سلامت روان شماره چهار 🟪 خودمراقبتی در افسردگی (۴) 🟧 چگونه می توانم به خود کمک کنم تا احساس بهتری داشته باشم؟ 🟥 ۱. فعال باشید. 🟩 فعالیت جسمی بسیار مفید است. ورزش کنید، پیاده روی کنید و یا بدوید، دوچرخه سواری کنید، هر آنچه که فعالیت شما را افزایش میدهد، می تواند کمک کند تا شما احساس بهبودی داشته باشید. 🟦 ۲. با دیگران صحبت کنید. 🟫 سعی کنید احساسات تان را با نزدیکان خود در میان بگذارید. آن ها می توانند تنها با گوش دادن به گفته هایتان به شما کمک کنند تا به مسائل فکر کنید و راههای جدیدی پیدا کنید. 🟧 ۳. مراقب خودتان باشید. 🟥 مواظب باشید که در مقابل وسوسه های کنار آمدن با افسردگی از طریق نوشیدن الکل و یا سوءاستفاده از داروهای غیرمجاز مقاومت کنید. شاید آن ها در کوتاه مدت موثر باشند اما در دراز مدت، خودشان تبدیل به مشکل می شوند.

دلیل آشفتگی  در سن ۶۰ سالگی حتما بخوانیدوپدر ومادرتان را آگاه کنید نظر استاد دانشگاه و پرفسور المانى . "هر زمان ڪه من در سال چهارم پزشڪی به دانشجویان پزشڪی بالینی آموزش می دهم ،پرسش زیر را می پرسم: "دلایل آشفتگی روانی در افراد مسن چیست؟" برخی پاسخ می دهند: "تومور در سر". جواب می دهم: نه! دیگران پیشنهاد می ڪنند: "علائم اولیه آلزایمر". دوباره جواب می دهم: نه   با رد پاسخ های آنها ، پاسخ های آنها تمام می شود. هنگامی ڪه من سه علت رایج را لیست می ڪنم ، دهانشان از تعجب  بازمی‌ماند . آن سه علت عبارتند از : - دیابت ڪنترل نشده - عفونت ادراری - ڪم آبی بدن   ممڪن است مانند یڪ شوخی به نظر برسد. اما شوخی نیست افراد بالای 60 سال به طور ڪلی احساس تشنگی نمی ڪنند و در نتیجه نوشیدن مایعات را متوقف می ڪنند. وقتی ڪسی در اطراف نیست ڪه به آنها  نوشیدن مایعات را یاد آور شود  سریع آب بدن خود را از دست می دهند. ڪم آبی شدید ڪل بدن را درگیر می ڪند وممڪن است باعث گیجی ناگهانی  ، افت فشار خون ، افزایش تپش قلب ، آنژین (درد قفسه سینه) ، ڪما و حتی مرگ شود.   این عادت فراموش ڪردن نوشیدن مایعات در 60 سالگی شروع می شود ، زمانی ڪه ما بیش از 50 درصد آب مورد نیاز بدن خود را داریم. افراد بالای 60 سال ذخیره آب ڪمتری دارند.  این بخشی از روند طبیعی پیری است .  با وجود اینڪه بدن آنها دچار ڪم آبی شده است ، اما آنهااحساس نوشیدن آب ندارند ،  مڪانیسم تعادل داخلی آنها خیلی خوب ڪار نمی ڪند.   نتیجه:    افراد بالای 60 سال به راحتی آب بدن خود را از دست می دهند ، نه تنها به این دلیل ڪه بدن آنها آب ڪمتری دارد ، بلڪه به این دلیل ڪه آنها ڪمبود آب را در بدن احساس نمی ڪنند. اگرچه افراد بالای 60 سال ممڪن است سالم به نظر برسند ، اما عملڪرد واڪنش ها و عملڪردهای شیمیایی می تواند به ڪل بدن آنها آسیب برساند.   بنابراین در اینجا دو هشدار وجود دارد: 1) عادت به نوشیدن مایعات داشته باشید.  مایعات شامل آب ، آب میوه ، چای ، آب نارگیل ، شیر ، سوپ و میوه های غنی از آب مانند هندوانه ، خربزه ، هلو و آناناس پرتقال و نارنگی است .    نڪته مهم این است ڪه هر دو ساعت یڪبار باید مقداری مایع بنوشید. این را به خاطر بسپار! 2) هشدار برای اعضای خانواده: دائماً مایعات را به افراد بالای 60 سال پیشنهاد دهید. اگر متوجه شده اید ڪه آنها مایعات را رد می ڪنند و  تحریڪ پذیر هستند ، خوب نفس نمی ڪشند یا ڪم توجه هستند ، اینها مطمئناً علائم ڪم آبی مڪرر بدن هستند. خوب است برای افراد بالای 60 سال به اشتراڪ بگذارید.

🔰علائم کمبود هر ویتامین در بدن🔰 ✅علائم کمبود ویتامین D: پرانتزی شدن پا🔻نرمی استخوان🔻افسردگی🔻 پا درد🔻تاخیر در بسته شدن ملاج در کودکان🔻 تاخیر در دندان درآوردن 👈منابع: سوپ پای مرغ و ماهی ✅علائم کمبود کلسیم: کاهش رشد قدی 🔻عدم استحکام کافی دندان🔻 پوکی و نرمی استخوان 👈منابع: شیر، ماست و اسفناج(+1 سال) ✳️علائم کمبود آهن : رنگ پریدگی لب و پلک چشم🔻کاهش ضریب هوشی🔻سیاهی رفتن چشم🔻 بی اشتهایی و تهوع🔻سوزن سوزن شدن دست و پای کودک 👈منابع: اسفناج، جگر، قلوه و تخم مرغ ✅علائم کمبود ویتامین C: خشکی پوست و مو 🔻دیر خوب شدن زخم کودک🔻کاهش وزن🔻 کبودی 👈منابع: مرکبات، فلفل سبز ✅علائم کمبود روی: ریزش موی کودک🔻تاخیر رشد و کوتاه قد🔻تاخیر در بهبود زخم🔻 اختلال در اشتها🔻اختلال های ایمنی🔻مشکلات چشمی(مثلا ترس از نور) 👈منابع: میگو، گوشت قرمز، مرغ ✅علائم کمبود ویتامین B12: رنگ پریدگی پوست🔻بی اشتهایی🔻خونریزی لثه 🔻قرمز شدن زبان🔻گزگز دست و پا🔻معده درد و کاهش وزن🔻 اسهال و یبوست 👈منابع: ماهی حلوا، جگر و گوشت قرمز ✅علائم کمبود ید: بزرگی غده تیروئید🔻خشکی پوست🔻خواب آلودگی کودک🔻عدم تحمل سرماو گرم🔻کاهش قدرت یادگیری و ضریب هوشی 👈منابع: میگو، آلو بخارا و سینه بوقلمون

برای رفع استرس و آرامش و تمرکز

نیم ساعت ورزش سلول های سفید نابودکننده سرطان را افزایش می دهد!🎗 ◽️طبق پژوهشی که با یاری دانشگاه تورکو در فنلاند انجام شده است، تمرینات بدنی ۳۰ دقیقه‌ای میزان گلبول‌های سفید نابود‌کننده تومور‌های سرطانی را افزایش می‌دهد. ◽️گلبول‌های سفید خون سلول‌های سیستم ایمنی‌ بدن‌اند که با سرطان، باکتری و ویروس‌ مقابله می‌کنند. با این حال همه گلبو‌لهای سفید سلول‌های سرطانی را نابود نمی‌کنند و برخی از آن‌ها حتی زمینه پیشرفت سرطان را فراهم می‌کنند.

پشه آئدس در آذربایجان‌ شرقی رؤیت شد 🔸رئیس دانشگاه علوم پزشکی تبریز:پشه آئدس در شهرستان خداآفرین از توابع استان آذربایجان‌ شرقی مشاهده شده است. وجود این پشه در صورتی به معنای بیماری است که آلوده به ویروس باشد. 🔸علائم خفیف تب دنگی، شبیه به آنفلوآنزا و شامل تب، سردرد، درد عضلات، درد مفاصل، درد استخوان‌ها، درد پشت چشم و حالت تهوع و استفراغ است. درد شدید شکمی، خونریزی از لثه و بینی، تنفس دشوار یا سریع، پوست سرد و مرطوب، افت سریع فشار خون و شوک از علائم شدت این بیماری است. 🔸پوشیدن لباس‌ های روشن و بلند، پوشیدن جوراب، استفاده از مواد دورکننده حشرات بر روی مناطقی از پوست که با لباس پوشیده نمی‌شود، استفاده از پشه‌ بند، نصب توری روی درب و پنجره‌ها، خودداری از باز کردن پنجره‌های بدون توری، پرهیز از بیرون رفتن در ساعاتی از روز که احتمال گزش توسط پشه زیاد است مانند اوایل صبح و هنگام غروب، از روش‌های حفاظت فردی در برابر گزش پشه‌ های آلوده است. 🔸تخلیه و تمیز کردن مرتب ظروف محتوی آب، مانند گلدان‌ های شیشه‌ای، ظروف زیر گلدان، ظروف آب پرندگان و حیوانات، تعبیه درب یا پوشاندن مخازن آب مثل تانکر، بشکه، استخر و ...، جلوگیری از تجمع آب در زیر کولر، جلوگیری از ایجاد آب راکد در اطراف محل زندگی ازجمله در داخل گودال‌ها و در داخل ضایعات جامد مانند ظروف رهاشده، لاستیک‌ها و ... از تکثیر و زیاد شدن پشه‌ها در محل زندگی جلوگیری میکند