🫀 روز جهانی قلب ۲۹ سپتامبر ۲۰۲۴ مصادف با ۸ مهر ۱۴۰۳ و با شعار (مراقبت از قلب، مراقبت از زندگی) 🟠 از چاقی تا فشارخون 🔵 نمایه توده بدنی (BMI) و وزن ایده آل 🟣 علل چاقی 🟢 اندازه دور کمر 🟤 ۸ توصیه عملی برای کاهش وزن ࿐ྀུ༅࿇༅═‎‌‌‌‌‌‌┅─

دل شکستن میتونه منجر به مرگ بشه؟ جواب مثبته دلی که اصطلاحا بشکنه به اسم علمی داره به نام کاردیومیوپاتی تاکوتسوبو این شرایط بعضا میتونه منجر به ایست قلبی و مرگ بشه جالبه بدونید که ۸۰ درصد از افرادی که به خاطر شکسته شدن دلشون می میرند، خانم هستند

🔰رژیم غذایی برای پاکسازی بدن از سموم🔰 👈اگر قصد پاکسازی بدن خود را داشته و می خواهید همیشه سالم بمانید کافی است برنامه روتین زیر را تنها یک بار در ماه انجام دهید. 📌در هنگام صبح پیش از آنکه چیزی بخورید، یک لیوان آب لیمو بنوشید. 1⃣ وعده صبحانه : در اینجا از سالاد میوه استفاده کنید. برای اینکار می توانید از میوه هایی نظیرتوت فرنگی، تمشک، زغال اخته، بلوبری ، گیلاس، سیب، گلابی استفاده کرده و همچنین تعداد انگشت شماری از بادام را در ترکیب با ماست بدون چربی میل کنید. 2⃣ میان وعده صبح : برای این تایم نیز یک لیوان آب لیمو را نوشیده و یک عدد موز، کدو تنبل و یا تخمه های آفتابگردان را به برنامه خود اضافه کنید. 3⃣ وعده نهار : سالاد لوبیا ادویه دار با آب لیمو و روغن زیتون بخورید. 4⃣میان وعده بعد ظهر : یک لیوان آب لیمو، سالاد خیار، تربچه، کرفس و تعدادی کشمش مصرف کنید. 5⃣ وعده شام : برای این وعده ماهی کبابی درست کرده و در ترکیبات آن از آبلیمو و سبزیجات بخارپز استفاده کنید. در نهایت پیش از آنکه به رختخواب بروید مخلوطی از آب گرم و آب لیمو را بنوشید. 📌نکته بسیار مهم اینجاست که رژیم غذایی لیمو تنها باید یکبار در ماه انجام شود

8 آبان مصادف با روز جهانی سکته مغزی

تکنیک ‎استفراغ روانی چیست؟! برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کنید: 🔸بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب 🔸حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود 🔸از قلم و کاغذ واقعی استفاده نمایید 🔸هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید، بدون هیچ ترتیب و آدابی، هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید 🔸خود را سانسور نکنید 🔸نترسید 🔸بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد 🔸بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید.

• چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟ : خشم = ورزش کن حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن. اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن. دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده. خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب. بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن. شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ. افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.

🌟 چالش بیست روز بدون قند و ده دقیقه ورزش روزانه! 🌟 سلام دوستان! آیا آماده‌اید که با هم به یک سفر سلامتی جذاب برویم؟ 🎉 به چالش بیست روز بدون قند و ده دقیقه ورزش بپیوندید و تغییرات مثبت را تجربه کنید! ✨ هدف: از بین بردن قندهای اضافه و افزایش فعالیت بدنی برای بهبود انرژی و روحیه‌تان. 🏃‍♀️ چگونه شروع کنیم؟ - از امروز، قند را کنار بگذارید! - هر روز فقط ۱۰ دقیقه ورزش کنید. - تجربیات و پیشرفت‌هایتان را با ما به اشتراک بگذارید! 💪 مزایای چالش: - افزایش انرژی - بهبود خلق و خو - کاهش استرس - تقویت سلامتی اگر آماده‌اید که با هم این چالش را شروع کنیم، به ما بپیوندید و سفر سالم‌تری را تجربه کنید! برای اطلاعات بیشتر و پیوستن به گروه حمایتی، پیام دهید. بیایید با هم این مسیر را طی کنیم!

🎊هفته ملی دیابت ۱۹ الی ۲۵ آبان ماه ۱۴۰۳ 🎊 💎 شعار : با دیابت خوب زندگی کنیم 🟠 روز اول : دیابت و سلامت روان (شنبه ۱۹ آبان) 🟣 تلاش برای ارتقاء سلامت جسمی و روحی افراد دیابتی نیازمند دیدگاه جامع نگر کلیه ارائه دهندگان خدمات سلامت و نیز خود فرد دیابتی است. 🟢 توانمند سازی افراد دیابتی برای شناخت وضعیت جسمی و روحی شان و آگاهی از اینکه این شرایط دائمی است برای حفظ پای بندی به درمان الزامی است اما به دلیل همراهی همیشگی این شرایط با فرد دیابتی، حفظ و ارتقای سلامت روان نیز به اندازه سلامت جسم اثر دارد و مهم است. 🔵 وظیفه تیم ارائه کننده خدمات مراقبت دیابت در کنار حفظ کنترل متابولیک، کمک به حفظ سلامت روان این افراد می باشد. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️