تکنیک ‎استفراغ روانی چیست؟! برای زدودن احساسات ناخوشایند و افکار منفی از استفراغ روانی استفاده کنید: 🔸بهترین زمان صبح بعد از خواب یا شب قبل از خواب 🔸حتماً در تنهایی و با تمرکز انجام شود 🔸از قلم و کاغذ واقعی استفاده نمایید 🔸هر چه به ذهنتان می‌رسد بنویسید، بدون هیچ ترتیب و آدابی، هر چه در لحظه به ذهنتان رسید را بنویسید 🔸خود را سانسور نکنید 🔸نترسید 🔸بارهای اول ممکن است پریشان شوید ولی با تکرار آن، حالتان به شدت بهبود می‌یابد 🔸بعد از استفراغ، آنها را از بین ببرید.

• چطوری خودم حالم رو بهتر کنم؟ : خشم = ورزش کن حسادت = روی منحصر به فرد بودنت تمرکز کن. اضطراب = ذهن آگاهی رو تمرین کن. دلخوری = دیدگاه منطقیت رو گسترش بده. خستگی = گوشی رو خاموش کن و بخواب. بی انگیزگی = دوش بگیر؛ تمام حواست رو درگیر کن. شک به خود = بنویس؛ بذار احساست بیاد روی کاغذ. افسردگی = در طبیعت قدم بزن و با دوستان وقت بگذرون.

🌟 چالش بیست روز بدون قند و ده دقیقه ورزش روزانه! 🌟 سلام دوستان! آیا آماده‌اید که با هم به یک سفر سلامتی جذاب برویم؟ 🎉 به چالش بیست روز بدون قند و ده دقیقه ورزش بپیوندید و تغییرات مثبت را تجربه کنید! ✨ هدف: از بین بردن قندهای اضافه و افزایش فعالیت بدنی برای بهبود انرژی و روحیه‌تان. 🏃‍♀️ چگونه شروع کنیم؟ - از امروز، قند را کنار بگذارید! - هر روز فقط ۱۰ دقیقه ورزش کنید. - تجربیات و پیشرفت‌هایتان را با ما به اشتراک بگذارید! 💪 مزایای چالش: - افزایش انرژی - بهبود خلق و خو - کاهش استرس - تقویت سلامتی اگر آماده‌اید که با هم این چالش را شروع کنیم، به ما بپیوندید و سفر سالم‌تری را تجربه کنید! برای اطلاعات بیشتر و پیوستن به گروه حمایتی، پیام دهید. بیایید با هم این مسیر را طی کنیم!

🎊هفته ملی دیابت ۱۹ الی ۲۵ آبان ماه ۱۴۰۳ 🎊 💎 شعار : با دیابت خوب زندگی کنیم 🟠 روز اول : دیابت و سلامت روان (شنبه ۱۹ آبان) 🟣 تلاش برای ارتقاء سلامت جسمی و روحی افراد دیابتی نیازمند دیدگاه جامع نگر کلیه ارائه دهندگان خدمات سلامت و نیز خود فرد دیابتی است. 🟢 توانمند سازی افراد دیابتی برای شناخت وضعیت جسمی و روحی شان و آگاهی از اینکه این شرایط دائمی است برای حفظ پای بندی به درمان الزامی است اما به دلیل همراهی همیشگی این شرایط با فرد دیابتی، حفظ و ارتقای سلامت روان نیز به اندازه سلامت جسم اثر دارد و مهم است. 🔵 وظیفه تیم ارائه کننده خدمات مراقبت دیابت در کنار حفظ کنترل متابولیک، کمک به حفظ سلامت روان این افراد می باشد. 〰️〰️〰️〰️〰️〰️〰️