🔰 قانون حمایت از خانواده و جمعیت که هپ اکنون در کشور در حال اجرا می باشد

❇️به کانال اطلاع رسانی دیابت بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1885668148Cb4a5441114

🔰نحوه اندازه گیری فشارخون 🔹دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و عروق 🔵 فشار خون یک عدد نیست، داستان زندگی است. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماری فشارخون و دیابت همراه باشید. https://eitaa.com/joinchat/1885668148Cb4a5441114

توصیه های طب ایرانی در سفر اربعین 👇🏻

توصیه های مسافرتی اربعین

⭐️ تابش اشعه فرابنفش خورشید در چه ساعت هایی شدت دارد؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید دکتر مهدی رزم آرا؛ استادیار گروه بیماری های پوست دانشگاه علوم پزشکی مشهد: ✅ساعات 10 صبح تا 16 عصر اوج تابش اشعه فرابنفش خورشید است. ✅افراد تا حد ممکن در طی این ساعات از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید پرهیز کرده و در صورت ضرورت، نکاتی همچون استفاده از ضدآفتاب ها، کلاه لبه دار، نوشیدن مایعات کافی و.. را مد نظر داشته باشند. ✅نوشیدن مایعات به میزان 6 تا 8 لیوان آب و نیز بعد از رسیدن از بیرون به منزل، استحمام با آب ولروم نسبتا سرد توصیه می شود. همچنین دمای بدن باید متعادل باشد. ✅در صورت بروز علائمی مثل تب، تهوع، لرز، سرگیجه بعد از قرار گرفتن در محیط بیرون، نور آفتاب وگرما حتما به پزشک مراجعه شود. ✅حتی الامکان در این روزها کودکان در منزل بمانند و برای کودکان بالاتر از 6 ماه می توان ضد آفتاب استفاده کرد، اما قبل از این سن اصلا مصرف آن توصیه نمی شود. ✅استعمال ضد آفتاب باید 20 تا 30 دقیقه قبل از خروج از منزل انجام شود و برای یک سر و گردن به میزان 5 میلی لیتر یا یک قاشق چای خوری و هر 2 تا 3 ساعت باید استفاده شود.

🌞گرمازدگی را جدی بگیریم / شهروندان در ساعات اوج گرما در منزل بمانند. 🔸 راههای موثر در پیشگیری از گرمازدگی: 🔹نوشیدن مرتب نوشیدنی های خنک 🔹استفاده از کلاه های نقابدار 🔹پوشیدن لباس های خنک با رنگ روشن 🔹اجتناب از ماندن در خودروهای بسته 🔹ماندن در منزل به ویژه در ساعات اوج گرما و تابش مستقیم  نور خورشید (ساعت ۱۱ تا ۱۵) 🔸 اقدامات لازم در مواجهه با فرد گرما زده: 🔹انتقال بیمار به جای خنک یا سایه 🔹درآوردن لباس های اضافه 🔹پایین آوردن دمای بدن به آهستگی👇 (استفاده از اسفنج، پارچه های مرطوب و یا اسپری آب خنک و باد زدن ملایم) 🔹مراقبت از بیمار در طول این مدت و کنترل ضربان قلب و تنفس و سطح هوشیاری 🔹در صورت هوشیار بودن فرد گرمازده نوشیدن مایعات خنک توصیه می شود. 🔹با اقدامات انجام شده تقریبا بعد از نیم ساعت بیمار به حالت عادی باز می‌گردد ولی اگر بیمار دارای سطح هوشیاری پایین و یا دچار اختلال قلبی تنفسی شده است باید سریعا به بیمارستان انتقال داده شود. ✅ نوشیدنیها مثل آب معمولی، آب مزه دار شده با لیمو، خاکشیر، تخم شربتی و یا آبمیوه های طبیعی و ORS می‌تواند مفید باشد. ❌ دوغ، قهوه، نوشابه، آبمیوه‌های پاکتی و چای پررنگ و شکلات توصیه نمی‌شود چون ادرارآور هستند.

🔰اصول تغذیه سالم صحیح در تغذیه سالم باید تنوع و تعادل مواد غذایی در نظر گرفته بشه. 👈فقر غذایی تنها به معنی نبود یا کمبود مواد غذایی نیست بلکه نداشتن دانش تغذیه سالم هم به معنی فقر غذایی تلقی می شه ... @behdasht_gharteman