🔰نحوه اندازه گیری فشارخون 🔹دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و عروق 🔵 فشار خون یک عدد نیست، داستان زندگی است. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماری فشارخون و دیابت همراه باشید. https://eitaa.com/joinchat/1885668148Cb4a5441114

توصیه های طب ایرانی در سفر اربعین 👇🏻

توصیه های مسافرتی اربعین

⭐️ تابش اشعه فرابنفش خورشید در چه ساعت هایی شدت دارد؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید دکتر مهدی رزم آرا؛ استادیار گروه بیماری های پوست دانشگاه علوم پزشکی مشهد: ✅ساعات 10 صبح تا 16 عصر اوج تابش اشعه فرابنفش خورشید است. ✅افراد تا حد ممکن در طی این ساعات از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید پرهیز کرده و در صورت ضرورت، نکاتی همچون استفاده از ضدآفتاب ها، کلاه لبه دار، نوشیدن مایعات کافی و.. را مد نظر داشته باشند. ✅نوشیدن مایعات به میزان 6 تا 8 لیوان آب و نیز بعد از رسیدن از بیرون به منزل، استحمام با آب ولروم نسبتا سرد توصیه می شود. همچنین دمای بدن باید متعادل باشد. ✅در صورت بروز علائمی مثل تب، تهوع، لرز، سرگیجه بعد از قرار گرفتن در محیط بیرون، نور آفتاب وگرما حتما به پزشک مراجعه شود. ✅حتی الامکان در این روزها کودکان در منزل بمانند و برای کودکان بالاتر از 6 ماه می توان ضد آفتاب استفاده کرد، اما قبل از این سن اصلا مصرف آن توصیه نمی شود. ✅استعمال ضد آفتاب باید 20 تا 30 دقیقه قبل از خروج از منزل انجام شود و برای یک سر و گردن به میزان 5 میلی لیتر یا یک قاشق چای خوری و هر 2 تا 3 ساعت باید استفاده شود.

🌞گرمازدگی را جدی بگیریم / شهروندان در ساعات اوج گرما در منزل بمانند. 🔸 راههای موثر در پیشگیری از گرمازدگی: 🔹نوشیدن مرتب نوشیدنی های خنک 🔹استفاده از کلاه های نقابدار 🔹پوشیدن لباس های خنک با رنگ روشن 🔹اجتناب از ماندن در خودروهای بسته 🔹ماندن در منزل به ویژه در ساعات اوج گرما و تابش مستقیم  نور خورشید (ساعت ۱۱ تا ۱۵) 🔸 اقدامات لازم در مواجهه با فرد گرما زده: 🔹انتقال بیمار به جای خنک یا سایه 🔹درآوردن لباس های اضافه 🔹پایین آوردن دمای بدن به آهستگی👇 (استفاده از اسفنج، پارچه های مرطوب و یا اسپری آب خنک و باد زدن ملایم) 🔹مراقبت از بیمار در طول این مدت و کنترل ضربان قلب و تنفس و سطح هوشیاری 🔹در صورت هوشیار بودن فرد گرمازده نوشیدن مایعات خنک توصیه می شود. 🔹با اقدامات انجام شده تقریبا بعد از نیم ساعت بیمار به حالت عادی باز می‌گردد ولی اگر بیمار دارای سطح هوشیاری پایین و یا دچار اختلال قلبی تنفسی شده است باید سریعا به بیمارستان انتقال داده شود. ✅ نوشیدنیها مثل آب معمولی، آب مزه دار شده با لیمو، خاکشیر، تخم شربتی و یا آبمیوه های طبیعی و ORS می‌تواند مفید باشد. ❌ دوغ، قهوه، نوشابه، آبمیوه‌های پاکتی و چای پررنگ و شکلات توصیه نمی‌شود چون ادرارآور هستند.

🔰اصول تغذیه سالم صحیح در تغذیه سالم باید تنوع و تعادل مواد غذایی در نظر گرفته بشه. 👈فقر غذایی تنها به معنی نبود یا کمبود مواد غذایی نیست بلکه نداشتن دانش تغذیه سالم هم به معنی فقر غذایی تلقی می شه ... @behdasht_gharteman

📌 خود مراقبتی در پیاده روی اربعین

♦️چرا باید فشار خون را جدی گرفت @behdasht_gharteman

با سلام با توجه به نزدیک شدن به ایام اربعین سید و سالار شهیدان و شرکت میلیون ها نفر از هم وطنان عزیز در این پویش عظیم نکاتی مختصر را در مورد آمادگی زائران جهت پیشگیری و حفظ سلامتی را یاد آوری می نمایم قبل از اربعین برای آمادگی بیشتر باید توان جسمی خود را با پیاده روی و ورزش افزایش دهیم و برای ارتقای سلامتی و افزایش سیستم دفاعی بدن قبل از سفر بدن خود را با استفاده از یک لیوان آب گرم همراه یک قاشق غذا خوری عسل و چند قطره لیمو تترش تازه را داخل آن ریخته و صبح ها قبل از صبحانه میل شود این کار باعث لینت مزاج و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود یا اینکه یک قاشق غذا خوری خاکشی را داخل یک لیوان آب گرم ریخته و قبل از صبحانه و نهار میل شود این نوشیدنی برای پاکسازی بدن خصوصا برای افرادی که یبوست دارند مفید می باشد برای پیشگیری از عرق سوز شستن بدن با حنا و سدر قبل از سفر به این صورت که قبل از استحمام مقداری حنا و یا سدر را داخل کمی آب ریخته تا به قوام خمیر مانند شود و تمامی پوست بدن خصوصا زیر بغل و کشاله های ران و میان انگشتان پا را با آن آغشته کرده و پس از حدود ۱۰ دقیقه با آب شستشو می دهیم و این کار را چند بار قبل از سفر و در صورت امکان در طول سفر انجام داده تا باعث تقویت پوست بدن و پیشگیری از زخم پا شود افرادی که پوست خشک دارند حنا را با روغن زیتون مخلوط کنند با توجه به گرم بودن هوا و خشک شدن بینی و احتمال خون دماغ شدن بهتر است قبل و حین سفر داخل بینی را با روغن زیتون یا کنجد روزانه چرب نماییم برای رفع عطش بهتر است آب را با کمی خاکشی با تخم خرفه و یا سکنجبین مخلوط کرده و استفاده کرد و در حین سفر از نوشیدن آب خیلی یخ خصوصا زمانی که بدن در اوج گرما و حرارت و تعریق است خودداری کرده و باید ابتدا کمی آب را در دهان بچرخانیم و دست و صورت خود را شسته و کمی در استراحت کرده تا حرارت بدن کمی فروکش کرده و سپس آب خنک را جرعه جرعه بنوشند افراد گرم مزاج و افرادی که تشنگی شدید قبل از سفر و در حالت معمول دارند از عرق کاسنی و شاهنره روزانه به اندازه یک لیوان استفاده نموده و از شربت ها و نوشیدنی های کاهنده عطش مانند زرشک و سکنجبین و آلبالو و خاکشی و لیموی ترش تازه قبل از سفر و در صورت امکان حین سفر استفاده نمایند و از خوردن غذاهای چرب و تند و شور و سرخ کرده در حین سفر خودداری نموده و مقدار غذای خود را کاهش دهند و تعداد وعده های غذایی را حتی المقدور افزایش دهند با توجه به گرم بودن هوا خصوصا سالمندان و کودکان و افرادی که بیماری زمینه ای مانند پرفشاری خون و دیابت دارند سفر خود را درمکان و زمان های کم ازدحام مدیریت نمایند و داروهای مورد نیاز خود را به اندازه کافی همراه داشته و از قطع خود سرانه دارو اجتناب نمایند با توجه به گرمای زیاد هوا و خطر بروز گرمازدگی مایعات و آب و به اندازه کافی استفاده نمایند و در صورت احساس علائم گرمازدگی مانند سردرد و سرگیجه و ضعف و بی حالی و گرفتگی عضلانی داشتن استراحت کافی و استفاده بیشتر مایعات و در صورت لزوم مراجعه به درمانگاه و سرم درمانی انجام شود دکتر محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی ایران

✍ دکتر پروانه شادرا؛ متخصص کودکان: سالها از باز کردن قنداق شیرخوار سه ماهه و مواجه شدنم با این عکس میگذره سالهایی که یک تنه خیلی تلاش کردم برای تغییر باورها و افکار مردم سالهایی که مدام از طرف رییس بیمارستان تهدید شدم برای آموزش دادنم در ضمنِ ویزیت بیماران درمانگاه. شیرخوار سه ماهه ای که به جرم بی قراری برای داشتنِ کولیک و شکمْ دردهایی که اکثر کودکان در این سن تجربه ش میکنن؛ بار اول با پشت میخ داغ و بار دوم که پنج روز قبل از مراجعه به من بود با خاکستر سیگار روشن شکمش داغ شده بود. و جالب تر اینکه همان طبیب سنتی به خانواده گفته بود این بچه با داغ کردن خوب نمیشه ببریدش دکتر. و من شک ندارم که در تمامی موارد به پوشالی بودن کار خود اطمینان محض داشته است. جهل و خرافات و افکار و باورهاست که به جنگ علم رفته و ما در این میانه برای مبارزه با این علم ستیزی در برخی افراد و جوامع، چقدر تنها مانده ایم. شائبه ی درمان کامل اوتیسم با داروهای سنتی که اینروزها عجیب دست به دست میچرخد فقط زمانی را هدر میدهد که میتوانست برای کاردرمانی و بازتوانی این کودکان و برگشتشان به دنیای کودکان عادی ، کمکشان کند. از طرفی اجتناب از تزریق واکسن در میان عده ای ، باعث شیوع و گسترش بیماریهایی چون سرخک شده که سالها اعداد و ارقام همه گیری اش در کشورمان بسیار ناچیز و ریشه کن شده محسوب میشد. و طبابت همینقدر تو در تو و پیچ در پیچ شده گویی اینروزها نقش ما در کنارِ درمان، برای آموزش ، برای فرهنگ سازی ، پر رنگ تر هم باید باشد. 📮 پایگاه خبری متخصصین بهداشت ایران: وبسایت | اینستاگرام | ایتا | تلگرام ☑

📌 با پوست آفتاب سوخته چه کنیم؟

🟣 صدای پای بیماری خطرناک سرخک به گوش می‌رسد/ تزریق واکسن، تنها راه پیشگیری از این بیماری است ⚕️خبر شیوع سرخک در کشورهای همسایه و رسیدنش به چند قدمی ایران می‌تواند هرکسی را نگران کند.  اینطور که خبرها می‌گویند، در همین سال‌های اخیر و در میان این حواس‌پرتی، موارد ابتلا به سرخک در ایران به طرز چشمگیری افزایش یافته است. ⚕️همه‌چیز اول با تب شروع می‌شود و مشکلات تنفسی و دانه‌های قرمز روی پوست بدن و صورت ادامه پیدا می‌کند؛ علائمی که شاید بهتر است در همان مراحل اول به متخصص مراجعه کرد تا با بیماری‌های دیگر مانند آبله‌مرغان اشتباه گرفته نشود.  ⚕️تزریق واکسن سرخک، تنها راه پیشگیری از این بیماری است ⚕️واکسن MMR ، از افراد در برابر هر سه عفونت‌ سرخک، اوریون، سرخجه محافظت می‌کند.