❇️به کانال اطلاع رسانی دیابت بپیوندید. https://eitaa.com/joinchat/1885668148Cb4a5441114

🔰نحوه اندازه گیری فشارخون 🔹دکتر محمدحسین نجفی متخصص قلب و عروق 🔵 فشار خون یک عدد نیست، داستان زندگی است. 📢با ارسال این پست و لینک زیر سواد سلامت را افزایش دهید. 🔹با ما در کانال آموزش و اطلاع رسانی بیماری فشارخون و دیابت همراه باشید. https://eitaa.com/joinchat/1885668148Cb4a5441114

توصیه های طب ایرانی در سفر اربعین 👇🏻

توصیه های مسافرتی اربعین

⭐️ تابش اشعه فرابنفش خورشید در چه ساعت هایی شدت دارد؟/ این توصیه ها را جدی بگیرید دکتر مهدی رزم آرا؛ استادیار گروه بیماری های پوست دانشگاه علوم پزشکی مشهد: ✅ساعات 10 صبح تا 16 عصر اوج تابش اشعه فرابنفش خورشید است. ✅افراد تا حد ممکن در طی این ساعات از قرار گرفتن در معرض نور مستقیم خورشید پرهیز کرده و در صورت ضرورت، نکاتی همچون استفاده از ضدآفتاب ها، کلاه لبه دار، نوشیدن مایعات کافی و.. را مد نظر داشته باشند. ✅نوشیدن مایعات به میزان 6 تا 8 لیوان آب و نیز بعد از رسیدن از بیرون به منزل، استحمام با آب ولروم نسبتا سرد توصیه می شود. همچنین دمای بدن باید متعادل باشد. ✅در صورت بروز علائمی مثل تب، تهوع، لرز، سرگیجه بعد از قرار گرفتن در محیط بیرون، نور آفتاب وگرما حتما به پزشک مراجعه شود. ✅حتی الامکان در این روزها کودکان در منزل بمانند و برای کودکان بالاتر از 6 ماه می توان ضد آفتاب استفاده کرد، اما قبل از این سن اصلا مصرف آن توصیه نمی شود. ✅استعمال ضد آفتاب باید 20 تا 30 دقیقه قبل از خروج از منزل انجام شود و برای یک سر و گردن به میزان 5 میلی لیتر یا یک قاشق چای خوری و هر 2 تا 3 ساعت باید استفاده شود.

🌞گرمازدگی را جدی بگیریم / شهروندان در ساعات اوج گرما در منزل بمانند. 🔸 راههای موثر در پیشگیری از گرمازدگی: 🔹نوشیدن مرتب نوشیدنی های خنک 🔹استفاده از کلاه های نقابدار 🔹پوشیدن لباس های خنک با رنگ روشن 🔹اجتناب از ماندن در خودروهای بسته 🔹ماندن در منزل به ویژه در ساعات اوج گرما و تابش مستقیم  نور خورشید (ساعت ۱۱ تا ۱۵) 🔸 اقدامات لازم در مواجهه با فرد گرما زده: 🔹انتقال بیمار به جای خنک یا سایه 🔹درآوردن لباس های اضافه 🔹پایین آوردن دمای بدن به آهستگی👇 (استفاده از اسفنج، پارچه های مرطوب و یا اسپری آب خنک و باد زدن ملایم) 🔹مراقبت از بیمار در طول این مدت و کنترل ضربان قلب و تنفس و سطح هوشیاری 🔹در صورت هوشیار بودن فرد گرمازده نوشیدن مایعات خنک توصیه می شود. 🔹با اقدامات انجام شده تقریبا بعد از نیم ساعت بیمار به حالت عادی باز می‌گردد ولی اگر بیمار دارای سطح هوشیاری پایین و یا دچار اختلال قلبی تنفسی شده است باید سریعا به بیمارستان انتقال داده شود. ✅ نوشیدنیها مثل آب معمولی، آب مزه دار شده با لیمو، خاکشیر، تخم شربتی و یا آبمیوه های طبیعی و ORS می‌تواند مفید باشد. ❌ دوغ، قهوه، نوشابه، آبمیوه‌های پاکتی و چای پررنگ و شکلات توصیه نمی‌شود چون ادرارآور هستند.

🔰اصول تغذیه سالم صحیح در تغذیه سالم باید تنوع و تعادل مواد غذایی در نظر گرفته بشه. 👈فقر غذایی تنها به معنی نبود یا کمبود مواد غذایی نیست بلکه نداشتن دانش تغذیه سالم هم به معنی فقر غذایی تلقی می شه ... @behdasht_gharteman

📌 خود مراقبتی در پیاده روی اربعین

♦️چرا باید فشار خون را جدی گرفت @behdasht_gharteman

با سلام با توجه به نزدیک شدن به ایام اربعین سید و سالار شهیدان و شرکت میلیون ها نفر از هم وطنان عزیز در این پویش عظیم نکاتی مختصر را در مورد آمادگی زائران جهت پیشگیری و حفظ سلامتی را یاد آوری می نمایم قبل از اربعین برای آمادگی بیشتر باید توان جسمی خود را با پیاده روی و ورزش افزایش دهیم و برای ارتقای سلامتی و افزایش سیستم دفاعی بدن قبل از سفر بدن خود را با استفاده از یک لیوان آب گرم همراه یک قاشق غذا خوری عسل و چند قطره لیمو تترش تازه را داخل آن ریخته و صبح ها قبل از صبحانه میل شود این کار باعث لینت مزاج و افزایش قدرت سیستم ایمنی بدن می شود یا اینکه یک قاشق غذا خوری خاکشی را داخل یک لیوان آب گرم ریخته و قبل از صبحانه و نهار میل شود این نوشیدنی برای پاکسازی بدن خصوصا برای افرادی که یبوست دارند مفید می باشد برای پیشگیری از عرق سوز شستن بدن با حنا و سدر قبل از سفر به این صورت که قبل از استحمام مقداری حنا و یا سدر را داخل کمی آب ریخته تا به قوام خمیر مانند شود و تمامی پوست بدن خصوصا زیر بغل و کشاله های ران و میان انگشتان پا را با آن آغشته کرده و پس از حدود ۱۰ دقیقه با آب شستشو می دهیم و این کار را چند بار قبل از سفر و در صورت امکان در طول سفر انجام داده تا باعث تقویت پوست بدن و پیشگیری از زخم پا شود افرادی که پوست خشک دارند حنا را با روغن زیتون مخلوط کنند با توجه به گرم بودن هوا و خشک شدن بینی و احتمال خون دماغ شدن بهتر است قبل و حین سفر داخل بینی را با روغن زیتون یا کنجد روزانه چرب نماییم برای رفع عطش بهتر است آب را با کمی خاکشی با تخم خرفه و یا سکنجبین مخلوط کرده و استفاده کرد و در حین سفر از نوشیدن آب خیلی یخ خصوصا زمانی که بدن در اوج گرما و حرارت و تعریق است خودداری کرده و باید ابتدا کمی آب را در دهان بچرخانیم و دست و صورت خود را شسته و کمی در استراحت کرده تا حرارت بدن کمی فروکش کرده و سپس آب خنک را جرعه جرعه بنوشند افراد گرم مزاج و افرادی که تشنگی شدید قبل از سفر و در حالت معمول دارند از عرق کاسنی و شاهنره روزانه به اندازه یک لیوان استفاده نموده و از شربت ها و نوشیدنی های کاهنده عطش مانند زرشک و سکنجبین و آلبالو و خاکشی و لیموی ترش تازه قبل از سفر و در صورت امکان حین سفر استفاده نمایند و از خوردن غذاهای چرب و تند و شور و سرخ کرده در حین سفر خودداری نموده و مقدار غذای خود را کاهش دهند و تعداد وعده های غذایی را حتی المقدور افزایش دهند با توجه به گرم بودن هوا خصوصا سالمندان و کودکان و افرادی که بیماری زمینه ای مانند پرفشاری خون و دیابت دارند سفر خود را درمکان و زمان های کم ازدحام مدیریت نمایند و داروهای مورد نیاز خود را به اندازه کافی همراه داشته و از قطع خود سرانه دارو اجتناب نمایند با توجه به گرمای زیاد هوا و خطر بروز گرمازدگی مایعات و آب و به اندازه کافی استفاده نمایند و در صورت احساس علائم گرمازدگی مانند سردرد و سرگیجه و ضعف و بی حالی و گرفتگی عضلانی داشتن استراحت کافی و استفاده بیشتر مایعات و در صورت لزوم مراجعه به درمانگاه و سرم درمانی انجام شود دکتر محمدرضا حاجی حیدری متخصص طب سنتی ایران