⭕علائم گوارشی که نباید نادیده بگیرید همه افراد گاهی دچار مشکلات معده می‌شوند و اغلب ناراحتی‌های گوارشی چیزی نیستند که خطری داشته باشند و ایجاد نگرانی کنند؛ اما پزشکان می‌گویند چند علامت گوارشی وجود دارد که نباید آنها را نادیده بگیرید زیرا می‌توانند نشان‌دهنده مشکلی جدی‌تر باشند. 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

⛔️پدران گرامی مراقب باشید از این دسته پدران نباشید👇 پدري كه #تنبیه_گر است پدری كه #بی_حوصله است پدری كه #تهدید میکند پدری كه با #مادر رابطه عاطفی خوبی ندارد و در تربیت هماهنگ با مادر نیست اینگونه افراد👇👇 #ترس و #اضطراب_دائمی و #احساس_حقارت را در فرزندشان رشد می دهند. ❌اين كودكان و نوجوانان بيماران روانی امروز و آينده هستند.❌ 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

🌿با معرفی کانال "بهداشت و سلامت"  به دوستان و نزدیکان خود،ما را در ترویج سبک زندگی سالم یاری فرمایید. لینک های پیوستن به کانال: ایتا: https://eitaa.com/behdashtardabil تلگرام: https://t.me/behdashtvasalamatard

✅ورزش و سلامت روان 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

#تبریک 🌹سوم شعبان میلاد فرخنده امام حسین علیه السلام مبارک 🌹 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

🔺️برای فرزندانتان وقت بگذراید. شرایط و امکاناتی فراهم کنید تا احساس توانمندی کنند. 🟡 حتما خودتون در کارها باهاشون مشارکت و در بازی هایشان شرکت کنید. #مسئولیت_دادن #تربیت_فرزند 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

عدس کلسترول و قند خونتان را کاهش می‌دهد 🔸 در مقاله‌ای که اخیراً در مجله Nutrients منتشر شده است، محققان تأثیر ۱۲ هفته مصرف منظم عدس را بر سلامت متابولیک افراد ۱۸ تا ۷۰ساله بررسی کردند. 🔸 مطالعه نشان داد دوازده هفته مصرف روزانه عدس، کلسترول ناشتا، گلوکز پس از غذا و پاسخ‌های التهابی را بهبود می‌بخشد. 🔸 عدس حاوی فیبر بالا، پروتئین و برخی ترکیبات فعال زیستی مانند پلی‌فنل‌هاست. 🔸 یک توضیح بالقوه برای این مشاهدات این است که فیبر به اسیدهای صفراوی متصل می‌شود و در نتیجه از بازگشت آنها به کبد جلوگیری می‌کند و تولید اسیدهای صفراوی کبدی را تحریک می‌کند. بدن سطوح کلسترول کبدی را از طریق جذب کلسترول از خون جبران می‌کند که باعث کاهش سطح کلسترول سرم می‌شود. 🔸 مکانیسم دیگری که عدس احتمالاً به کاهش کلسترول سرم کمک می‌کند از طریق ساپونین‌ها است که ترکیبات زیست فعالی هستند که متابولیسم چربی را تنظیم می‌کنند و از جذب کلسترول جلوگیری می‌کنند. 🔸 بنابراین، افزایش مصرف عدس می‌تواند یک استراتژی تغذیه‌ای ایمن و مؤثر برای بهبود سلامت متابولیک در جمعیت‌های پرخطر باشد. 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

🌿چه کسانی بیشتر در معرض پوکی استخوان هستند؟ ▫️پوکی استخوان در زنان بیشتر از مردان است. همچنین سفیدپوستان بیشتر به این عارضه دچار می‌شوند. افرادی که قدی کوتاه و جثه‌ای کوچک دارند، به عبارتی استخوان‌بندی آن‌ها کوچک است هم در معرض پوکی استخوان قرار می‌گیرند. مواد غذایی سرشار از کلسیم 👇🏻 ▫️شیر و محصولات لبنی ▫️سبزیجات مانند کلم بروکلی و اسفناج ▫️حبوبات ▫️آب پنیر 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

#تبریک امید ناامیدی هاست عباس (ع) پناه آخر دنیاست عباس (ع) 💐 چهارم شعبان، میلاد با سر سعادت قمر بنی هاشم حضرت عباس(ع) و روز جانباز مبارک باد 💐 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

⭕استفاده کودکان از شبکه‌های اجتماعی باید مدیریت شود حالا انجمن روانشناسی آمریکا برای اولین بار توصیه‌های سلامت روان کودکان در شبکه‌های اجتماعی را براساس یافته‌های علمی منتشر کرده است. در ابتدای این گزارش گفته شده است که شبکه‌های اجتماعی فی‌نفسه برای کودکان خوب یا بد نیستند و این انجمن مخالف ممنوعیت کامل آن برای بچه‌ها است. در این گزارش آمده است که طبق داده‌های علمی، توسعه روانی مغز کودکان ممکن است از تعاملات آنلاین نفع ببرد و این اتفاق به‌ویژه برای کودکانی که تنها هستند یا تحت استرس هستند می‌تواند سودمند باشد. حتی کودکانی که دارای اضطراب اجتماعی، افسردگی و انزوا هستند می‌توانند از تعاملات اجتماعی در شبکه های اجتماعی بهره ببرند. با این حال، این انجمن در ادامه گزارش خود توصیه کرده است که شبکه های اجتماعی باید برای استفاده افراد زیر ۱۴ سال مورد نظارت قرار بگیرد. در سنین نوجوانی (معمولا بین ۱۰ تا ۱۴ سال) والدین حتما باید بر رفتار نوجوانان خود در شبکه‌های اجتماعی نظارت کنند، اما خودمختاری در این زمینه می‌تواند بنا به صلاحدید والدین بتدریج با افزایش سن افزایش یابد و در عین حال باید آموزش‌های لازم درباره حریم خصوصی به نوجوانان داده شود. 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

✅ مهارت ِ حل مشکلات و تعارضات در خانواده اگر فکر می کنید که شادترین خانواده ها هرگز درگیری و اختلاف نظر را تجربه نمی کنند، در اشتباه هستید. در واقع، در هر سناریوی اجتماعی، ناهماهنگی ها، عصبانیت ها و مشکلاتی رخ می دهد که در نهایت همه را تحت تاثیر قرار می دهد. بنابراین، شما (به همراه بقیه اعضای خانواده) باید در حل مشکل فعال باشید. باید روی موارد زیر کار کنید: ✔ارتباطات را بهبود بخشید ✔بدانید که چگونه مشکلات را شناسایی کنید ✔بدون سرزنش کردن به مشکلات رسیدگی کنید ✔نقاط قوت و ضعف خود را بشناسید ✔راه حل های ممکن را به صورت گروهی ارائه دهید ✔بدانید که چگونه مزایا و معایب هر پیشنهادی را ارزیابی کنید ✔قادر به اعمال تغییرات برای ارتقای رفاه خانواده باشید 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil

✅متفاوت فکر کنیم متفاوت که فکر کنید، متفاوت هم زندگی خواهید کرد. اغلب مردم دورتا دور خودشان سنگری از افکار متصلب و پولادین می کشند و همچون سربازانی سرسخت و انعطاف ناپذیر در این سنگر پناه می گیرند. در نتیجه، بدون اینکه اصلا متوجه باشند، در مواجه با چالش های زندگی از یافتن راه حلی مناسب برای مشکلات، پیداکردن چاره ای برای ناامیدی ها و نیز ایده و دیدگاهی برای رفع موانع عاجز می مانند. بله متفاوت فکر کردن آسان نیست، اما می تواند مرز بین رنج بردن و رهایی از رنج باشد. واقعا چه چیز سبب می شود که ما از درست و به جا فکر کردن، سریع و صحیح تصمیم گرفتن و جسور بودن در تفکری متفاوت باز بمانیم. یکی از مطرح ترین چهره های روانشناسی ، آبراهام لوچینز، به بررسی و پژوهش در این مورد پرداخته است. دکتر لوچینز در سال 1942 آزمایشی را منتشر کرد با نام " مشکل کوزه آب" که در آن بسیار مستدل و روشن اثبات می کند که بسیاری از مشکلات اساسی ما آدم ها به دلیل تصلب ساختارهای ذهنی، تعصب و ترس مان است. انسان ها از نوآوری می ترسند. وقتی صحبت از تغییر رفتار و آوردن روال های تازه به زندگی روزمره می شود، بلافاصله احساس ناامنی می کنند. اما نفع آنها در این است که رویکردهای فکری خود را ارزیابی کنند و در الگوهای فکری قدیم به ارث رسیده از گذشته تجدید نظر کنند. در همین راستا لازم است که آن سیستم های دفاعی را که اجازه چنین عملی را نمی دهد، و خود نیز از آن آگاه نیستند، شناسایی کنند. بنا به گفته لوچینز استراتژی بهبود چنین روندی در تلاش برای فکر کردنی قابل انعطاف نهفته است. برای سازگار شدن با محیط پیرامون مان که مدام در حال تغییر است، چاره ای نداریم جز منعطف بودن در فکر کردن و اندیشیدنی عاری از هر گونه تعصب.‌ 🍏https://eitaa.com/behdashtardabil