⛹‍♀تاثیر تنفس شکمی در #ورزش و سلامتی 🔻تنفس عمیق شکمی 🔹هر یک ساعت سه تا ده مرتبه تنفس عمیق شکمی انجام دهید، دم از بینی کشیده شود، بطوریکه شش‌ها پر از هوا شده و شکم به جلو بیاید و چهار شماره حبس نفس کرده و بازدم از طریق دهان باشد تا تمام هوا تخلیه شود و دو شماره استراحت داده شود و شب هنگام خواب پنج دقیقه تکرار شود. 🔺این عمل باعث میشود 😴خواب شبانه راحت داشته باشید ▫اکسیژن خون زیاد شده و خون قوام طبیعی پیدا کرده و اصلاح خلط و مزاج ایجاد می شود، ▫هماهنگی قلب و ریه، ▫کم کردن وزن و سایز، ▫رفع غلظت خون و تیرگی پوست، ▫رفع مشکلات ریه ✾ •••♥️ ⃟꯭░꯭𓂃 ִֶָ 🗣 #تنفس‌شکمی 🤱 #کانون_رویای_مادری ╔═.🍃.═════╗ @roya_madari ╚══════.🍃.╝