#ماه_رمضان ۱ 🌙 #ممنوعات ١ یه قاعده کلی توی طب هست که میگه؛ «ریاضت بر ریاضت ممنوع است.» 🤔 خب حالا فارسی‌اش چی میشه؟! 😅 👈 یعنی وقتی بدن یه سختی یا اذیتی رو داره تحمل می‌کنه، ما نباید این سختی رو اضافه کنیم. در ماه رمضان بدن ما به واسطه روزه گرفتن و کمبود غذا، تحلیل میره و داره سختی تحمل می‌کنه. پس نباید کارهایی انجام بدیم که این سختی رو بیشتر کنه. ❌ 🧐 مثلا چه کارهایی؟! ورزش و کار سنگین در ماه رمضان ممنوعه🚫 (البته میشه صرفا یه پیاده روی کوتاه و ملایم شبانه داشت.) انواع خونگیری از جمله آزمایش خون، حجامت، فصد و زالو ممنوعه (حتی بعد از افطار)🚫 (ادامه دارد...) بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#ماه_رمضان 🌙 #ممنوعات ٢ #حمام در حال روزه ممنوعه 🚫 و بهتره با فاصله‌ای بعد از افطار انجام شود. اما کسی که در طول روز گرسنه است و دم افطار سیر میشه، میتونه قبل از افطار دوش ولرم 2-3 دقیقه ای داشته باشه. یا کسی که در طول روز گرما زده، کسل و خسته شده با یک دوش ولرم کوتاه می تواند انرژی اش را بازیابی کند. #خواب طولانی مدت در زمان روزه داری ممنوعه🚫 (چون خواب مواد موجود در بدن را هضم می کند و در روزه داری این کار در حال انجام هست و با خواب تشدید می شود. پس خواب اینجا باعث ضعف، سردرد، منگی سر و... می شود.) 🔅 در صورت نیاز، خوابِ کوتاه نهایتا ٢٠ دقیقه‌ای در مکان تاریک و ساکت با یک رو انداز، کمک به نشاط و بازیابی انرژی میکنه 👌✅ اما خواب بیشتر از این مقدار مضره و ضعف را تشدید میکنه. ❌ 📤 با انتشار مطالب در ثواب کار ما شریک بشین ☺️🌸 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#ماه_رمضان 🌙 #سحری ۱ خیلی وقت ها #مشکلات_گوارشی در ماه رمضان به دلیل اشتباهات وعده سحری ست 🧐 این نکات رو رعایت کنید، ان شاء الله بسیاری از مشکلات گوارشی تون برطرف میشه ✅ 👇👇👇👇👇👇 ۱. زمان کافی برای سحری خوردن در نظر بگیرین تا همه چیزهای مورد نیاز بدن تون رو بتونید استفاده کنید. ⏱️ حدود زمان مناسب: 🍎 اگه میخواین هم میوه بخورین و هم غذا و نوشیدنی: حداقل 1.5 ساعت قبل از اذان بیدار بشین 🍹اگه فقط غذا و نوشیدنی لازم دارین: 1 ساعت هم کفایت می کند. 🍛 اما کمتر از 1 ساعت وقت داشتین، فقط میتونید، غذا بخورین. (چون خوردن نوشیدنی با فاصله کم از غذا، باعث فاسد شدن غذا و مشکلات هضم میشه) ۲. درهم خوری نکنید. 🚫 ۳. با عجله و تند تند غذا نخورید. 💥🚫 ۴. از غذاهای خیلی غلیظ مثل کله پاچه استفاده نکنید. 🍖🚫 💠 فعلا نکات رو به صورت کلی میگیم تا آشنا بشین، بعدا مفصل توضیح میدیم ان شاء الله 😇 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#ماه_رمضان 🌙 #افطار ۱ 🔹قبل از خوردن غذا، اول باید موادی که در طول روز داخل معده جمع شده، خالی بشه. ❓چجوری؟ 👈 اول یه آب جوشی چیزی بخورین (مفصلش رو بعد میگیم) 👈 بعد حدود یه ربع، ۲۰ دقیقه صبر کنید تا معده از مواد خالی بشه و وقتی کامل احساس گرسنگی پیدا کردین، غذاتون رو میل کنید. ✅ ❌ خوردن غذا بلافاصله‌ بعد از افطار باعث فاسد شدن مواد داخل معده میشه ❌ بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#ماه_رمضان 🌙 #افطار ۲ 📌 چیزایی که خوبه روزه تون رو باهاش باز کنید: 🔸 آب گرم + شکر 🔹 آب گرم + خرما (در صورت سردرد و بیماری های صفراوی بهتره خرما استفاده نکنید یا نهایتا یکی دو تا باشه) 🔸 آب گرم + نبات (در صورت نداشتن حرارت بالا و عصبی نبودن و داشتن ضعف) 🔹 آب گرم + شکر سرخ (در صورت یبوست و نداشتن حرارت بالا) 🔸 ‌آب گرم + خاکشی + شکر سرخ (برای رفع یبوست) 🔹 ‌آب جوش + ترنجبین + گلاب (برای تقویت معده و کبد و مفاصل و تخلیه روده) ⚠️ شیر برای باز کردن افطار به شدت مضره! چون لطیفه و به راحتی به واسطه اخلاط فاسد داخل معده، خراب میشه. 🚫 بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#ماه_رمضان 🌙 #سحری ۳ انسان‌ها مثل بعضی موجودات نیستن که اگه توی یه وعده، خیلی آب یا غذا مصرف کردن اضافه ش ذخیره بشه و بعد که آب و غذا نیست از این استفاده کنن! 🤨 پس اصلا نیازی نیست که موقع سحری خوردن، خودمون رو با پرخوری تا مرز انفجار ببریم 😅 حتی ممکنه به دلیل درست هضم نشدن غذا، در طول روز ضعف کنیم، چون جذب درست انجام نشده. 🤭 ✅ بنابراین در سحری هم به اندازه وعده های عادی غذا بخورید (مگر اینکه در حالت عادی هم غیرعادی باشید! یعنی پرخور یا کم خوراک باشید که اون هم تدابیر خودش رو داره.) بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

_ چرا انقدر وارفته ای امروز؟! 😯 + چند دقیقه به اذان صبح بیدار شدم، نتونستم #سحری بخورم 🥴 . . . از این تجربه ها داشتین؟ 🥲 اگه نداشتین شاید برای شما هم اتفاق بیافتد 😅 🌙 میتونید در طول #ماه_رمضان یه خوراکی آماده داشته باشید برای اینجور مواقع که هم مقوی باشه و هم در عرض چند دقیقه بتونید میل کنید. ⏱️ برای اینکار از ترکیبات زیر طبق نیاز و سلیقه تون استفاده کنید👇 ١. سویق 🔸برای تپل ها: سویق گندم یا جو + شکر + پودر نارگیل یا کنجد + پودر فندق 🔹برای لاغرها: سویق گندم + شکر + پودر نارگیل یا کنجد + پودر فندق یا بادام 🔅اگه حرارت و عطش دارین می‌تونید تخم خشاش هم اضافه کنید (به ازای هر ۵ قاشق، ۱ قاشق تخم خشخاش) 🥄 🔅 به جای بادام و فندق، از پسته هم میتونید استفاده کنید ولی چون هضم خیلی سختی داره باید مقدارش خیلی کم باشه. ٢. سویق و خرما زاهدی هسته خرما رو جدا کنید و با سویق مخلوط کنید. بصورت گرد گرد در بیارید و میل کنید. ❇️ این ترکیب حرارتش بالاست پس به کسی که حرارت کمی داره میشه توصیه کرد و البته بعدش هم باید شربت استفاده بشه که عطش درست نکنه. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#ماه_رمضان 🌙 بعد از #سحری نخوابین! ❌ خوابیدن بلافاصله بعد از سحری میتونه باعث اختلال در هضم غذا و ترش کردن و رفلاکس معده در طول روز بشه یا باعث ضعف بشه. 🤤 🤔 راهکار چیه؟ دو تا راه هست: 👈 یکی اینکه زمان افطار تا سحر رو بیدار بمونید و خوراکی هایی که لازم دارید با فاصله مناسب از اذان صبح مصرف کنید. یه جوری که حداقل یکی دو ساعت قبل از اذان غذاتون رو میل کرده باشین. 👈 راه دوم که بهتره (به خصوص الان که شب ها بزرگتره) اینه که شب زودتر بخوابید تا بعد از نماز صبح غش نکنید! بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#ماه_رمضان 🌙 📌 عطش دلایل شایع: ❌ حرارت بالا و استفاده از خوراکی هایی که حرارت زیادی دارن ❌ درهم خوری ❌ عجله در خوردن غذا ❌ مصرف غذاهای بسیار غلیظ مثل کله‌پاچه یا گوشت قرمز زیاد 💠 تدبیر: ۱. پرهیز از علت های عطش ۲. استفاده از شربت ها (پست بعدی ان شاء الله) ۳. استفاده از کاهو بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

٢. استفاده از شربت‌ها یک‌ساعت بعد از غذا • ‌شربت آبلیمو: آب لیموترش تازه + شکر یا شکر سرخ 🍋 • ‌شربت سکنجبین خواص: کنترل غلیان خون و صفرا 🍸 • شربت خاکشی یا بالنگو یا تخم شربتی + عرقیات اربعه یا آبجوش + شکر 🍶 • ‌عرقیات اربعه: بیدمشک، گلاب، کاسنی، شاتره + شکر (کاسنی و شاتره ۴۰٪ و گلاب و بیدمشک ۱۰٪) 🔅 در صورت ضعف عرق کاسنی رو کمتر بریزید. • ‌شربت سیب: رب سیب + گلاب + بیدمشک خواص: خونساز، مقوی معده قلب کبد و مغز، تقویت کننده فم معده، رافع حرارت شدید. ٣. مصرف کاهو • ‌کاهو سکنجبین: خونسازی • ‌سالاد کاهو با آب لیموترش تازه + روغن زیتون + نمک خواص: تسکین عطش، خون ساز، رافع یبوست، شکننده حرارت. ✳️ بهتره لیموترش ولرم باشه نه سرد. تا با روغن درست ترکیب بشه بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#نکته 💡 #ماه_رمضان 🌙 ⚠️ بلافاصله بعد از #سحری مسواک نزنید! 🪥 👈 مسواک زدن بعد از غذا، باعث اختلال در هضم میشه! چون روده ها رو تحریک می‌کنه و باعث میشه غذا هم از معده زودتر خارج بشه. 🔅 به جای مسواک میتونید آب در دهان بچرخانید و یا با استفاده از نخ دندان یا خلال، به آرامی بقایای غذا رو خارج کنید. بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱

#ماه_رمضان 🌙 #نکته 💡 میگن افطار کردن با #خرما ثواب داره اماااا... اگه مشکلاتی مثل سردرد، خلط پشت حلق، سوزش معده، خارش، جوش صورت و بدن و مشکلات صفراوی دارین، شاید بهتر باشه توی مصرف خرما تجدید نظر کنین...! ⚠️ 💭 اگر هم عادت دارین و نمی‌تونین بیخیالش بشین، کم کم مقدار استفاده تون رو کاهش بدین. ✅ بهشتک | بهشتی زندگی کنید 😊👇 🌱 @beheshtak 🌱