🌱تکنیک 5-4-3-2-1 را در مواقعی که آشفته هستید اجرا کنید:
5️⃣ به اطراف نگاه کنید و پنج موردی را که می‌توانید ببینید در حال حاضر از جایی که در آن هستید نام ببرید.
4️⃣ چهار موردی را که می‌شنوید گوش دهید و نام ببرید.
3️⃣ سه مورد را لمس كنید، مانند صفحات كتاب یا احساس پاهایتان روی فرش.
2️⃣ دو مورد را بو کنید. مانند بوی صفحات یک کتاب یا رایحه مرکبات شمعی که روشن کرده اید را تنفس کنید.
1️⃣ سرانجام، چیزی را بنویسید که می‌توانید طعم آن را بچشید. یک جرعه آب سرد یا حتی فقط طعم دهان خود را مزه مزه کنید.
این یک تیر با دو نشان است. اول، تمرکز شما را به حواس خود و از همه مهم‌تر لحظه فعلی جلب می‌کند.دوم، پیگیری شمارش و کار کردن از طریق حواس خود باعث قطع شدن تفکرات منفی که با آنها تحت فشار هستید می‌شود.این یک لحظه کوچک ذهن آگاهیست که شما را نجات خواهد تاد
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
4_5965436899555282734.mp3
4.71M
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
ﺧﺪﺍﯾﺎ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﻣﺎﻩ ﻣﺒﺎﺭﮎ ﺭﺍ ﺑﺮﺍﯼ ﻣﺎ ﻣﻘﺎﺭﻥ ﺑﺎ ﺧﺮﻭﺝ ﺍﺯ ﺗﻤﺎﻣﯽ ﮔﻨﺎﻫﺎﻥ ﻗﺮﺍﺭ ﺑﺪﻩ...
💝🌸🍃
ﺍﻟﻬﯽ ﻧﺼﯿﺮﻣﺎﻥ ﺑﺎﺵ ﺗﺎ ﺑﺼﯿﺮ ﮔﺮﺩﯾﻢ، ﺑﺼﯿﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ ﺗﺎ ﺍﺯ ﻣﺴﯿﺮ ﺑﺮﻧﮕﺮﺩﯾﻢ
💗🤍🍃
ﺍﻟﻬﯽ ﮐﯿﻨﻪ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺳﯿﻨﻪ ﻫﺎﯾﻤﺎﻥ ﺑﺰﺩﺍﯼ، ﺯﺑﺎﻧﻤﺎﻥ ﺭﺍ ﺍﺯ ﺩﺭﻭﻍ ﻭ ﺗﻬﻤﺖ ﻧﮕﻪ ﺩﺍﺭ
💝🌸🍃
ﺍﮔﺮ ﻧﻌﻤﺘﻤﺎﻥ ﺑﺨﺸﯿﺪﯼ ﺷﺎﮐﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ، ﺍﮔﺮ ﺑﻼ ﺍﻓﮑﻨﺪﯼ ﺻﺎﺑﺮﻣﺎﻥ ﮐﻦ ﻭ ﺍﮔﺮ ﺁﺯﻣﻮﺩﯼ ﭘﯿﺮﻭﺯﻣﺎﻥ ﮐﻦ
💗🤍🍃
"ﺁﻣﯿﻦ یارب العالمین"🙏
عید سعید فطر مبـارک باد 🎊
طاعات و عباداتتون قبول درگاه حق تعالی
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
" نیروی توکّل "
توّکل کردن به خداوند ،
آن یک هوشمندیِ سالکانه است.
توکّل یعنی به خدمت گرفتن تمامی
نیروهای غیب و شهود.
آن که به خدا توّکل کند،
هستی با تمام قوایش
در خدمت اوست.
چنین کسی تنها نیست ...
اگر چه در بیابانی خشک و بی آب و علف باشد.
و نشانه ی توّکل، پذیرش و تسلیم در برابر اراده ی اوست.
و از آنجا که اراده ی او جز خیر و صلاح نیست،
توکّل کننده همواره در حوزه ی خیر بسر می برَد.
هر چه پذیرش و تسلیم بیشتر باشد،
توکّل از اقتدار و نور بیشتری برخوردار است.
با توکّل، تو.. کل.. می شوی!
و آن کسی که کل شود
عملاً از کل برخوردار شده است..
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
چهار هورمون شادی و چگونگی دسترسی به اونها:
▫️۱-هورمون دوپامین:برای ترشح این هورمون: ورزش کنید، به موسیقی شاد گوش دهید، خواب کافی داشته باشید، مدیتیشن کنید.
▫️۲-هورمون اندورفين: برای ترشح این هورمون: فعالیتهای ورزشی، رقصیدن، خندیدن، شکلات تلخ.
▫️۳-هورمون أكسيتوسين: برای ترشح این هورمون: در آغوش گرفتن، نگه داشتن دستهای یکدیگر، تعریف کردن از ویژگیهای مثبت دیگران، نوازش حیوانات
▫️۴. هورمون سروتونین: برای ترشح این هورمون: آفتاب گرفتن، مدیتیشن کردن، قدم زدن در طبیعت، تماشای طلوع و غروب آفتاب.
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
.
نسبت به کسی که هستید احساس خوبی داشته باشین وقتی نسبت به خود احساس مثبتی دارید با خداوند در توافق می‌باشید...
#جوئل_اوستین
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
☑️هرروز ۵ دقیقه خودت رو تشویق کن 😍😍😍👏👏👏👏👏
👌👌هرروز ۵ دقیقه با صدای بلند بگو :
😇من انسان بزرگی هستم
😍من انسان شگفت انگیزی هستم
😇من بنده خوب خدا هستم
😍من زیبا هستم
😇من سرشار از توانایی هستم
😍بقیه من رو قبول دارن
😇بقیه منو دوست دارن
🌠هرروز ۵ دقیقه اینو بگو ، اینو اعلام کن
و منتظر معجزاتش باش 🌟
💫من شاد خواهم بود و منتظر نمی مونم که اتفاقات عالی برام بیفته ،من تصمیم گرفتم که حتی یک روز دیگه از زندگیم رو با غمگین و بد اخلاق بودن نگذرونم
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
•┈✾~🍃🌺🍃~✾┈•
1⃣ ≅ارزش خودت رو به عوامل بیرونی ربط نده.
اینکه شکمت توی عکسا تخت نمیوفته، فالور یا لایکات کمه، دلیل خوبی نیست که کل ارزشت رو زیر سوال ببری.
مغز تو واقعیت رو نمی‌بینه، بلکه برای چیزایی که از قبل بهش باور داری مدرک پیدا میکنه، تا وقتی فکر کنی ارزشمند نیستی، همه چیز رو به عنوان مهر تاییدش برداشت میکنی.✨👌
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
ثروت سازی در سال جدید.mp3
7.85M
.
ثروت سازی درسال جدید
فایل جدید
#استادعباسمنش
موضـــــوع خیلی مهم
👌👌👌
📩پیشنهاد دانلود
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
#زندگی تفسیر سه کلمه است :
خندیدن،
بخشیدن،
فراموش کردن...
پس تا میتوانی،
بخند ...
ببخش ...
فراموش کن ...🤲❤️
#الـٰلّهُمَ_عجــِّلِ_لوَلــیِّڪَ_اَلْفــَرَجْ
#امام_زمان
اللهم عجل لولیک الفرج🤲💚🤲
صبحتون بخیر
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
صبح وقتی می‌خندی
صورتت نماینده قلب خوشحالت میشه
اونوقت همه می‌فهمند
در پس این چهره شاد قلبی شادتر ایستاده
و شاید درست در همین لحظه باشه که
اطرافیان هم به احترام
اون قلب و اون لبخند، تبسمی میکنن
ماجرای شادی و خنده به همین سادگیه
وقتی ما با لبخندمون معجزه می‌کنیم
دنیا هم به افتخار شادی ما لبخند می‌زنه
روزتون پراز شـادی های بی دلیل 🌸🍃
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
فعلا قابلیت پخش رسانه در مرورگر فراهم نیست
مشاهده در پیام رسان ایتا
بی توجهی_5935878926034273757.mp3
25.36M
❌اخبار و رسانه های منفی رو از زندگیت حذف کن
✅ مغز ما با ورودی ها خودشو برنامه ریزی میکنه هر ورودی بهش بدی همون فرکانس به جهان هستی ارسال میکنی
✅ اگه شما تو مدار خوب باشی همون اتفاقی که ناخواسته هست وارد زندگیت نمیشه اگه توجه ت به سلامتی و خوشبختی باشه همین وارد زندگیت میشه
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️
⚡️⚡️@behesttt⚡️⚡️