🚶♀آرتروز زانو دارم، چه ورزشی برای من مناسب است؟ @behpu_com❣ ✅ورزش برای آرتروز مفاصل معجزه می کند، اما همه ورزش ها فواید یکسان ندارند. در بیماران مبتلا به #آرتروز_زانو ورزش های با شدت کم یا lower-impact، ورزش های ایروبیک مثل پیاده وری، دوچرخه سواری، دستگاه الپتیکال و ورزش های وابسته به آب بهترین انتخاب ها هستند. ✅در بین این ها که گفتیم، دوچرخه سواری یکی از بهترین گزینه ها برای کمک به ساخت ماهیچه های سفت و محکم است که مسوولیت حفظ مفصل را دارند. پیاده روی نیز خوب است اما ممکن است برای کسانی که آرتروز پیشرفته دارند، سخت باشد. به جای آن ما به شما ورزش های ایروبیک در آب، شنا یا حتی استفاده از دوچرخه ثابت یا دستگاه الپتیکال را توصیه می کنیم. @behpu_com❣ ✅اگر به آرتروز زانو مبتلا هستید، بهتر است پیش از شروع برنامه ورزشی با درمانگر فیزیکی یا پزشک خود مشورت کنید و نظر او را در رابطه با ایمن و سلامت بودن این ورزش ها جویا شوید./ #بهپو @behpu_com❣

🔬 بدون #پزشک خود را #آزمایش کنید... @Behpu_com ❣ 🔰 تست #آرتروز 🖐 نحوه آزمایش کردن: کف #دست خود را صاف نگه داشته و به دقت به نسبت ارتفاع انگشتان دست خود نگاه کنید. آیا انگشت اشاره دستتان از #انگشت_حلقه کوتاه‌تر است؟ @Behpu_com ❣ ✅ تحلیل آزمایش: مطالعه‌ای که به تازگی در دانشگاه ناتینگهام انجام گرفته نشان می‌دهد اگر انگشت اشاره زنی از انگشت حلقه او کوتاهتر باشد، احتمال ابتلای وی به #آرتروز_زانو یا لگن نسبت به دیگران دوبرابر است. هنوز توضیح علمی برای این نشانه ارائه نشده است. درصورت مشاهده این نشانه، #زنان باید نسبت به دیگر نشانه های آرتروز از قبیل درد زانو، لگن یا کمر هشیار باشند. @Behpu_com ❣ سوالات خود را در زمینه سلامت از پزشکان بهپو بپرسید👇👇👇  🌐 http://www.behpu.com/consultation/main