پس شد اول شناسایی و بررسی فکر هایی که باعث اهمال کاری میشن ؛ ۱_خوب بهشون فکر کنیم ؛ ۲_تو دفتر ثبتشون کنیم ؛ خواهیم دید که با در نظر گرفتن هزینه ها و منفعت هاش↘️ اهمال کاری چقدر آسیب زننده است☹️ پس باید تغییر بدیم فکر و تصور خودمون رو 🧐 چطوری؟؟؟ با یه کار عملی😊 تمرین « #آزمایش_رفتاری »و تمرین «#ثبت_افکار »یادتونه؟؟ اینجا هم بکار میان😉 به جز اونا یه تمرین دیگه هم کمک کننده است👇👇 روشِ همین الان کار رو انجام بده لازم نیست نتیجه ی کار خیلی منحصر به فرد باشه مهم اینه همین الان شروعش کنی🙃 میتونید این جمله رو یه تکه کاغذ بنویسید و روی میز کار یا در یخچال بزنید تا با دیدنش به خودتون یادآوری کنید که می‌خواین از اهمال کاری دور بشین🤓 #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی #اهمال_کاری @BehrouzTeam 🌤

سلام خدمت همه دوستان به لطف خدا روز شهادت #سه_ساله ی اباعبدالله‌الحسین علیه‌السلام آمدیم به زیارت #امام_مهربانی_ها😭 (امام رضا جانمون) نائب‌الزیاره بچه‌های به‌روز هستیم🤲 این هفته یه مرور کنیم به مباحث هفته‌های گذشته و استثنا راهکار جدید ارائه نمی‌کنیم 🙂 تا اینجا درباره‌ی تکنیک‌هایی صحبت کردیم تا بر کمال‌خواهی بتونیم غلبه‌کنیم. اول از همه دوباره تاکید می‌کنم که مهمه بدونیم این راهکارها در مورد داشتن تفکر مثبت نیستند بلکه اینا برای یافتن واقعیت شرایط شخصی ما است !!! یعنی همه به این خاطر طراحی شدن که با یکدیگر به کار برن تا به ما کمک کنه متوجه واقعیت افکار ، احساسات و رفتارهایی شویم که مرتبط با کمال‌ خواهی‌مان هست🤔 امیدواریم امیددددوااااااااااریم تا اینجا همه یا چنتا از شیوه‌های مختلف رو به کار برده باشید🙏 مثلا امیدواریم یه #آزمایش_رفتاری انجام داده باشید و به‌خاطر خوب پیش نرفتن کارها کمتر مضطرب شده باشین... یا فهمیده باشین اهمال کاری وضعیت شما رو بدتر می کنه... یا احتمالا برای از بین بردن افکار منفی خود قدمی برداشته باشین... یا سعی کرده باشین کمی انعطاف پذیرتر فکر کنین می‌دونم که تصمیم گیری بسیار سخته ولی امیدواریم با روش های گفته شده بتونیم درباره ی نحوه زندگی کردن خودمون در آینده انتخاب واقعی داشته باشیم☺️ #ادمین_شنبه #عظمت_بانو #کمال_گرایی @BehrouzTeam 🌤