1️⃣من همیشه شکست می‌خورم": این باور منجر به ترس از اقدام و اعتماد کمتر به خود می‌شه در واقعیت، همه ما در برخی از موارد شکست می‌خوریم، اما شکست‌ها فرصتی برای یادگیری و رشده و به هیچ وجه نباید به عنوان نشانه‌ای از ناتوانی شخصی تفسیر بشن. .

2️⃣دیگران بهتر از من هستند": این باور ممکنه باعث کاهش اعتماد به نفس شده باشه و احساس خود کمتر پنداری در برابر با دیگران رو به وجود آورده باشه. درحالی که همه افراد مجموعه‌ای از قابلیت‌ها و مهارت‌ها هستند و هر کسی در زمینه‌های مختلف می‌تونه بهتر ار دیگران عمل کنه. .

3️⃣نمی‌توانم تغییر کنم": این باور نشان دهنده عدم اعتماد به توانایی‌های شخصی و عدم اعتقاد به قابلیت تغییره. در حقیقت، همه ما قابلیت تغییر داریم و با اراده و تلاش می‌تونیم بهبود‌های قابل توجهی را در خودمان ایجاد کنیم.

4️⃣نظرات دیگران درباره من خیلی خیلی مهم‌ است": درسته که نظرات دیگران باید برامون مهم باشه اما اینکه کاملا زندگیمونو ببندیم روی نظرات دیگران باعث شده اعتماد به نفسمونو پایین بیاریم واقعیت این هست که خیلی وقتا نظرات دیگران درباره ما اصلا نباید مهم باشه چون واقعا مهم نیستند باید به خودمون اعتماد کنیم و روی شخصیت فعلی خودمون و ارزشهای درونیمون تمرکز کنیم. .

5️⃣هیچ‌کس به من اهمیت نمی‌دهد": این باور ممکن است به احساس تنهایی و انزوا منجر شود و اعتماد به نفس را کاهش دهد. در صورتی که ممکنه اگه قدری روی روابطمون با اطرافیان مهارتمونو بیشتر کنیم این باور هم از بین بره .

6️⃣. "اشتباهاتم بی‌راه‌حل هستند": این باور می‌تواند باعث ترس از خطاکاری و امتناع از گام برداشتن بشه درحالی که اشتباهات بخش طبیعی زندگی هستند و به عنوان یک فرصت برای یادگیری و رشد ببینید. .

7️⃣نمی‌توانم از کسی درخواست کمک کنم": این باور می‌تواند باعث عدم توانایی در درخواست کمکهای لازم و حل مسئله‌های خودتون بشه به خاطر داشته باشید که همه‌ی ما نیازمند کمک و همکاری دیگران هستیم و این برای تقویت اعتماد به نفس مهمه. .

8️⃣. "من نمی‌توانم شاد باشم": این باور ممکن است باعث تحمیل تنش و ناراحتی به خود بشه. هر فرد مستحق شادی و رضایت است پس با توجه به ارزشها و نیازهای شخصی خودتون، تلاش کنید برای خلق شادی در زندگیتون. نشاط حق طبیعی شماست. .

9️⃣احساسات و نیازهایم مهم نیستند": این باور ممکن است باعث نادیده گرفتن احساسات و نیازهای شما شده باشه به همین خاطر اعتماد به نفستون کم شده. به خودتون اجازه بدید احساساتتان را تجربه کنید و به نیازهای خودتون رسیدگی کنید. این امر به تقویت اعتماد به نفس و بهبود روابط شما کمک خواهد کرد.

🔟من نسبت به دیگران ارزش کمتری دارم": خداوند شما را منحصر به فرد آفریده و نقش و رسالتی به عهده ی شما گذاشته که به هیچ کس دیگر نداده. به خود احترام بگذارید و قدر و ارزش خودتان را به عنوان یک فرد یکتا بدانید. .

1️⃣1️⃣. "من قابلیت دوست داشتن ندارم": این باور ممکن است باعث احساس تنهایی و انزوا بشه.توجه به ضعفها و کمبودها و حتی نظر برخی اطرافیان این احساس بوجود میاد به خودتون اعتماد کنید و به دنبال روابط صمیمی و معنادار بگردید. شما همانند هر فرد دیگری، ارزش دوستی و عشق را دارید. .

2️⃣1️⃣همیشه باید دلسوز و راضی کننده باشم": درسته که دلسوزی و راضی نگه داشتن دیگران باعث روابط عالی در زندگیمون میشه اما این باور که باید همیشه این دلسوزی و رضایتجویی رو داسته باشیم ممکن است باعث ایجاد فشار بر روی خودمون بشه امکان بروز احساسات منفی را نادیده بگیریم. به خاطر داشته باشید که شما انسان هستید قرار نیست همه ازتون رضایت کافی داشته باشند و حق دارید احساسات خود را تجربه کنید و به مراقبت از خودتان بپردازید. .

3️⃣1️⃣من همیشه ناامید می‌شوم": این باور ممکن است باعث کاهش انگیزه و اعتماد به نفس شما بشه. به خاطر داشته باشید که هر کسی در مواجهه با چالش‌ها و سختی‌ها ناامید می‌ شه، اما مهم اینه که به تدریج انگیزه خودتون رو حفظ و تقویت کنید و برای بهبود بخشیدن به دستاوردها و هدف‌هایتان اقدام کنید.

4️⃣1️⃣اشتباهات گذشته من بی‌اندازه مهم هستند": این باور که ریشه در زندگی کردن در گذشته داره ممکن است باعث محدود کردن رویکرد شما در قبال زندگی و توانایی‌هایتان بشه. به جای آن، اشتباهات گذشته را به عنوان فرصتی برای یادگیری و رشد ببینید و بر روی بهبود و تغییر در اکنون و آینده تمرکز کنید. .

5️⃣1️⃣. "نمی‌توانم نقاط ضعفم را بهبود ببخشم": این باور ممکن است باعث کاهش اعتماد به نفس در زمینه‌های خاصی شود. به جای آن، روی توانایی‌ها و قابلیت‌هایتان تمرکز کنید شما با جدیت و تلاش، قادر خواهید بود نقاط ضعفتون رو بهبود بخشید. .

6️⃣1️⃣موفقیت دیگران من را تهدید می‌کند": این باور ممکن است باعث حسادت و رقابت بیجا در روابط شما شود. به جای آن، به دیگران تبریک بگویید و از موفقیت‌هایشان الهام بگیرید. هر کسی موفقیت خود را دارد و این بر شما تأثیری ندارد.

⛔️ اینها👆👆👆 تعدادی از باورهای اشتباه و منفی بود که ممکنه در اعتماد به نفسمون تاثیر داشته و فقط بعنوان نمونه برای تمرین براتون گذاشتیم شما باورهای منفی که باعث شده اعتماد به نفستونو از دست بدید یا کاهش بدید رو پیدا کنید و برامون اینجا بفرستید 👇 @behtarinfardaadmin .

. بریم برای برداشتن گام سوم☺️ .

🏃‍♂️گام سوم: حالا که باورهای منفی خودتون رو شناسایی کردید، وقتش رسیده که آنها را به جملات مثبت تغییر بدید به طور مثال، اگر باور داشتید که "من هیچ‌کار خوبی نمی‌توانم انجام دهم"، می‌توانید آن را به "خداوند منو منحصر به فرد آفریده و حواسش بهم هست به همین خاطر قطعا توانایی‌های لازم رو برای انجام بسیاری از کارها بهم داده " تغییر دهید. شاید اولش خندتون بگیره😂 یا دستتون نره بنویسید اما قرار شد به ما اعتماد کنید این باورهای مثبت را بنویسید و به طور مرتب تکرار کنید و ذهنتان را به سمت اونها هدایت کنید.

برای انجام گام سوم میتونید از کاربرگ زیر استفاده کنید😊👇 .

📝 کاربرگ تفسیر و تغییر نگرش به خود مؤسسه آموزشی #بهترین_فردا https://eitaa.com/joinchat/2156789822C72ab4da7c4 .

میتونید عین همین کاربرگ رو خودتون ترسیم کنید و راحت تر اینکه پیرینت بگیرید و تکمیلش کنید. سوالی داشتید به اینجا ارسال کنید👇 @behtarinfardaadmin .

🏃‍♂️گام چهارم: استفاده از مکمّل💊 الان کمی خسته شدید وقتش رسیده که قدری خودتونو تقویت کنید البته با مکمّل💊 مــــــکــــمّــــل❓❓❓❓😳 .

بله مکمّل☺️ نگران نباشید منظورمون قدری خاطره بازیه که مربوط به تمرینات امروزمون میشه🏃‍♂️ .

💊 🧠برای تقویت ذهنتون برا اینکه بتونه باورهای منفی ➖در مورد خودتون رو تبدیل به باورهای مثبت ➕بکنه میتونید از روش زیر استفاده کنید👇👇👇 .