سلام وقتتون بخیر وبینار ساعت ۱۷ باهم شروع میکنیم یادتون باشه کاغذ و قلم همراه داشته باشید ✍️ جلسه سوم هستیم 💫

دوستان عزیز، از همراهی ارزشمند شما در جلسهٔ «ذهن سکاندار» سپاسگزاریم. اگر امروز یاد گرفتیم که مغزمان چطور در دام حواس‌پرتی می‌افتد و چطور می‌شود با سه راهکار ساده (تک‌وظیفگی، جراحی نوتیفیکیشن‌ها و لنگر حواس) سکان را به دست بگیریم، حالا نوبت عمل است. 📥 فایل چالش ۷ روزهٔ «مغز متمرکز من» را در ادامه همین پست دریافت کنید. 🧠 از فردا هر روز یک قدم کوچک برای مغز سالم‌تر برمی‌داریم. حتماً تجربه‌تان را با هشتگ #ذهن_سکاندار و #هفته_آگاهی_از_مغز به اشتراک بگذارید

چالش ۷ روزه ذهن سکاندار خدمت شما @bestbrain_ir

روز اول چالش *روز ۱ | قانون ۲۵ دقیقه *⏲️ روز بخیر، سکانداران! ☀️ امروز و فردا، مأموریت داریم که قانون ۲۵ دقیقه را برای یک کار روزانه اجرا کنیم. کاری نه چندان مورد علاقه (مثلاً مرتب کردن اسناد، درس خواندن، پاسخ به ایمیل‌ها). ✅ چطور انجامش بدهیم؟ ۱. یک تایمر (روی گاز یا گوشی در حالت هواپیما) روی ۲۵ دقیقه تنظیم کن. ۲. در این ۲۵ دقیقه فقط روی همان یک کار تمرکز کن. ۳. بعد از زنگ، ۵ دقیقه بلند شو، چای بریز، حرکات کششی کن. امروز فقط یک بار امتحان کن. نتیجه را می‌توانی با یک ویس کوتاه یا یک خط نوشته در گروه بفرستی. #روز_اول #چالش_تمرکز #پومودورو

«bestbrain.ir» 🆔 شناسه: https://ble.ir/bestbrainir گروه در بله برای نتايج و چالش های دوره 🧠

فردا هم قانون ۲۵ دقیقه ⏲️ دستاندرکاران تمرکز! 👋 فردا هم روز دوم چالش است؛ باز هم یک بلوک ۲۵ دقیقه‌ای برای یک کار. اگر امروز نتوانستی، یا نصفه رها کردی، هیچ اشکالی ندارد. مغز عادت می‌کند. فردا دوباره تلاش کن. به خودت جایزه بده (مثلاً یک چای خوش‌عطر بعد از ۲۵ دقیقه). تجربهٔ امروزت را با ما به اشتراک بگذار: «کدام کار را انتخاب کردی؟ حواست چند بار پرت شد؟»

همچنان ۲۵ دقیقه ⏲️🧠 سکانداران ، سلام دوباره ☀️ امروز هم مثل دیروز: یک تایمر ۲۵ دقیقه‌ای برای یک کار. نکتهٔ اضافه: اگر در حین کار هوس چک کردن گوشی کردی، بگو «۱۰ دقیقه صبر می‌کنم». معمولاً این هوس مثل موج می‌آید و می‌رود. 🙏💭 اگر دیروز موفق بودی، امروز کار دیگری را انتخاب کن. اگر نه، اشکال ندارد – تمرین استمراری است. از تجربه‌ات در گروه بگو! #روز_دوم #قانون_۲۵دقیقه

عصرتون بخیر دوستان همراه 😍 خداقوت میگم بعد یک روز پرتلاش💪 تمرینات چطور پیش میره؟ چالش‌ی براتون پیش اومده؟ چطور باهاش روبرو شدید؟ راهکارتون چی بوده؟ ۲۵+۵⏳️📝 راستی اگر سوالی براتون بود راجع به مطالب به اکانت پشتیبانی بفرستید، آخر هفته باهم بررسی میکنیم🙏

فردا می‌رویم سراغ گوشی‌ها! 📵 دو روز اول چالش گذشت. حالا فردا و پس‌فردا (روز ۳ و ۴) می‌رویم سراغ مدیریت شبکه‌های اجتماعی. 🎯 قانون: فقط سه بار در روز شبکه‌های اجتماعی را چک کن. 👈 مثلاً ۱۰ صبح، ۲ بعدازظهر، ۸ شب. خارج از این زمان‌ها، اپ‌ها را ببند یا از گوشی حذف کن.(میتونی از گزینه توقف برنامه ها هم هست) 🗓🟢 از همین الان ساعت‌های مشخص‌ات را انتخاب کن و توی ذهنت آماده باش. حتی میتونی براشون در برنامه جا باز کنی یا ساعت هشدار تنظیم کنی🙏⏰️ آماده‌ای برای یک سم‌زدایی کوچک دیجیتال؟ #چالش_دیجیتال #مدیریت_گوشی

صبح بخیر، سکانداران عزیزان ☀️ امروز و فردا، شبکه‌های اجتماعی (اینستاگرام، تلگرام، ایتا، بله و...) را فقط در سه نوبت مشخص چک می‌کنیم: مثلاً ۱۰ صبح، ۲ بعدازظهر، ۸ شب. 🔹 برای اینکه وسوسه نشویم: · نوتیفیکیشن‌ها را خاموش کن (اگر هنوز جراحی نکردی، امروز انجام بده). · اپ‌ها را ببند و از صفحه اصلی گوشی حذف کن. · اگر هوس کردی، قانون ۱۰ دقیقه یادت بیاید. هر بار که وسوسه شدی و مقاومت کردی، برای خودت یک امتیاز بگذار. گزارش روزت را مشتاقانه می‌خوانیم! #روز_سوم #سم‌زدایی_دیجیتال @bestbrain_ir

«bestbrain.ir» 🆔 شناسه: https://ble.ir/bestbrainir گروه در اپلیکیشن بله✅️